Il motivo per cui molti lanciatori di softball non migliorano mai

Nei miei 13 anni di allenatore di lanciatori di softball, Ho avuto alcuni giocatori che non sembrano migliorare. Dopo una breve discussione con il giocatore e i suoi genitori, Vengo a sapere che i genitori hanno fatto lanciare alla figlia 100 piazzole al giorno, a volte per un'ora intera. E i genitori lo ammettono con orgoglio! La mia prima domanda è, come sei arrivato a 100 piazzole al giorno?

IMPARENTATO: Perché i lanciatori di softball delle scuole superiori non lanciano palle veloci?

io mai suggerire 100 lanci al giorno per i lanciatori di softball. Ecco esattamente perché.

Ogni lanciatore è in una diversa fase di sviluppo. Nessuna prescrizione pratica si adatta a tutti i giocatori. I nuovi lanciatori non hanno solidificato i loro meccanismi. Lanciare troppo fa solo durare più a lungo i movimenti sbagliati. Anche, la fatica è la ragione numero 1 per cui i lanciatori usano la meccanica sbagliata. Cento lanci al giorno sono troppi per i lanciatori più giovani (sotto i 12 anni).

IMPARENTATO: 4 suggerimenti per allenare lanciatori di softball a bassa velocità

I lanciatori di età superiore ai 12 anni di solito iniziano a sviluppare il corpo per essere in grado di lanciare 100 lanci. Se uno è il lanciatore principale, e lancia tre o più partite in un torneo, la pratica extra la preparerà per un infortunio da uso eccessivo.

Entra in gioco anche la velocità di lancio. Più duro è il campo, maggiore è lo stress sulle articolazioni, in particolare la spalla e il gomito. Lanciatori che lanciano 55 mph, indipendentemente dall'età, subire lesioni più rapidamente se cattive abitudini si insinuano nel loro movimento.

IMPARENTATO: "Squash the Bug" e altri suggerimenti per la battuta di softball che non funzionano

Per evitare tutto quanto sopra e assicurarti di lanciare abbastanza, ecco alcune linee guida.

• Praticare 3 volte a settimana ti mantiene lo stesso; 4 giorni alla settimana o più ti fanno stare meglio.
• Lancia non più di 400 tiri a piena velocità a settimana.
• Dedica del tempo alle basi. Eseguire il movimento senza lanciare può limitare le cattive abitudini senza imporre pesanti sollecitazioni alla parte superiore del corpo.
• Correre, non lanciare, per migliorare la resistenza. Saltare la corda è un ottimo esercizio per rimettersi in forma senza mettere a rischio la spalla.
• Solleva pesi tutto l'anno. I corpi più forti subiscono meno lesioni.
• SUGGERIMENTO PER PRINCIPIANTI:per assicurarti di non esercitarti eccessivamente su cattive meccaniche, usa questo trapano da lancio.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Il motivo per cui molti lanciatori di softball non migliorano mai: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Softball/1006044313.html ]