Badminton Footwork – Il passo diviso nel badminton

Lo split step nel badminton è una delle abilità tecniche più importanti del gioco. Questo semplice movimento aiuta i giocatori ad attraversare il campo in modo molto più dinamico e aiuta a creare un ritmo al tuo gioco di gambe.

Come esempio, guarda il video sopra. Guarda quanto velocemente Lee Chong Wei è in grado di muoversi in campo. Cosa lo rende così veloce? Certo, ci sono alcuni elementi come forza e potenza. Ma l'elemento più importante è la sua tecnica.

Se leggi il mio post precedente:cos'è un buon gioco di gambe? – sarai in grado di dire che il gioco di gambe di LCW è efficiente, economico ed efficace. Ma se guardi ancora più da vicino noterai quasi prima di ogni movimento, esegue un piccolo rimbalzo. Questo è il passaggio diviso.

Che cos'è il passo diviso?

Può essere classificato come un piccolo salto o rimbalzo prima di entrare in campo. È un movimento sottile, permettendoti di creare energia cinetica che viene utilizzata per migliorare la tua velocità dalla tua posizione di base.

Perché ti aiuta a muoverti più velocemente?

Quando esegui lo split step nel badminton, crei energia cinetica. Quando atterri con il tuo passo diviso, questa energia cinetica viene caricata nelle tue gambe. In questo modo, crei un effetto primaverile che ti consente di utilizzare questa energia per spostarti più facilmente verso la tua destinazione in campo.

Durante questo processo accadono naturalmente due cose importanti:

1. Abbassi il tuo baricentro
2. Ottieni un migliore equilibrio

Mentre atterri sul passo diviso, i piedi sono allargati, creando una base stabile. Di conseguenza, anche il baricentro è abbassato, il che aiuta a portarti nella direzione in cui desideri viaggiare in campo.

Non solo questo è vantaggioso da un punto di vista stazionario, ma il passo diviso ti aiuta anche a cambiare direzione più rapidamente quando ti muovi. Questo è ciò che fa sembrare il gioco di gambe così fluido quando i professionisti si muovono in campo.

In realtà è molto difficile cambiare direzione in campo senza il passo diviso poiché hai spazio e tempo limitati per reagire. Ciò può causare lesioni poiché eserciti molta pressione sulle articolazioni per cambiare direzione molto rapidamente.

In queste situazioni, il passo diviso aiuta a fermare molto brevemente lo slancio iniziale, quindi ricominciare nella giusta direzione, che è molto più veloce ed efficiente. Se la pensi come un'auto, è la differenza tra cercare di accelerare dietro una curva o rallentare per prendere la curva più stretta.

Come eseguire il passaggio diviso?

Qui analizzerò il passo diviso nel badminton e come eseguirlo correttamente. Se vuoi seguire e seguire il movimento assicurati di avere abbastanza spazio! Per questo, supponi di essere al centro del campo, quadrato alla rete.

Passaggio 1 – Il salto di preparazione

La prima fase consiste nel fare un salto molto piccolo. La chiave è saltare abbastanza in alto da poter allargare i piedi nel minor tempo possibile. Perciò, questo non è un grande salto, i tuoi piedi lasciano a terra solo per una frazione di secondo. Ricorda più a lungo sei in aria, più a lungo non puoi muoverti! Quindi sii breve e dolce! Man mano che ti abitui al movimento, sarai in grado di abbassare semplicemente il tuo centro di gravità e dividere i piedi, il che riduce davvero al minimo il tuo tempo in aria.

Passaggio 2 – Atterraggio

Quando atterri dal tuo salto, i piedi dovrebbero essere divaricati più della larghezza delle spalle e con una leggera piegatura delle ginocchia. Mantieniti rilassato mentre atterri, poiché questo aiuterà a trasferire l'energia in modo più efficiente quando inizi a muoverti. Piegando le ginocchia e allargando i piedi, crei un baricentro più basso che ti aiuta a usare quell'energia cinetica in modo più efficace fornendo una base più stabile da cui muoverti.

Fase tre – Spostarsi dal pianerottolo

Una volta atterrato, devi immediatamente spingerti verso l'area del campo in cui ti stai trasferendo. Ricordare, quell'energia che hai creato dal salto ora è caricata nelle gambe. Quindi è necessario utilizzarlo il prima possibile spingendo i piedi nella direzione in cui si intende andare.

Se aspetti troppo a lungo dopo essere atterrato, perderai la molla dal tuo salto e quindi non sarai in grado di muoverti velocemente dalla tua posizione di base. Perdere lo slancio in quella frazione di secondo potrebbe avere effetti composti, come essere leggermente in ritardo per la navetta. Un buon avversario lo punirà e ti metterà sotto pressione.

tempi

In uno scenario di gioco reale, lo split step viene eseguito appena prima che l'avversario colpisca la navetta. Quindi cronometri il tuo atterraggio mentre l'avversario colpisce la navetta, dandoti visibilità su quale direzione muoverti.

Se esegui lo split-step troppo presto, potresti atterrare ma la navetta non è stata ancora colpita dal tuo avversario. In questo caso, avrai perso l'energia generata dal tuo passo diviso quando hai effettivamente bisogno di muoverti. In altri casi, potresti esserti già impegnato a muoverti in una direzione che non è quella in cui l'avversario ha finito per giocare il tiro. Buoni colpi ingannevoli possono far sì che ciò accada!

Se esegui lo split-step troppo tardi, ad esempio dopo che l'avversario ha colpito la navetta, allora la navetta sta già venendo verso di te. In alcuni casi, potresti riuscire a farla franca con un passo diviso in ritardo, come se l'avversario giocasse un ascensore alto, dandoti il ​​tempo di adattarti. Però, in altre situazioni, se dividi passo troppo tardi, farai tardi alla navetta.

Altre varianti del passo diviso

Il passaggio diviso come definito sopra viene utilizzato principalmente quando si copre l'intero campo. Per esempio, se hai sollevato la navetta verso il retro campo avversario, c'è un numero di angoli e colpi che potrebbero giocare. Quindi il centro del campo è una buona posizione di base per coprire tutte le possibili risposte. Questo è a volte indicato come un passo di divisione neutro nel badminton.

Però, non è necessario eseguire lo split step con entrambi i piedi in linea l'uno con l'altro. È possibile eseguire un passo diviso sfalsato o direzionale. In genere questo avviene con il piede della racchetta davanti al piede non della racchetta, ma può anche essere il contrario. Guarda Peter Gade di seguito mentre divide passi e mosse per giocare il tiro a rete di diritto.

Mettendo i piedi in tale posizione, è in grado di muoversi più velocemente sul tiro a rete di diritto che se i suoi piedi fossero in linea. Questo perché il piede non da racchetta è già nella posizione corretta per poter avanzare. Se i suoi piedi fossero in linea (neutri), avrebbe dovuto fare un rapido aggiustamento per posizionare correttamente i piedi per il movimento.

Uso del gradino di divisione direzionale

Questo è molto utile in situazioni in cui si sa che la scelta del tiro dell'avversario è limitata o si anticipa correttamente il tiro dell'avversario. Per esempio, a rete dove in genere la maggior parte delle risposte sono un tiro a rete o un sollevamento. La divisione sfalsata ti consente di spostarti rapidamente in avanti verso la rete per prendere il volano in anticipo se l'avversario gioca un tiro a rete.

Anche se questo sembra complicato, mentre ti alleni e giochi di più, scoprirai che non solo il passo diviso diventerà più naturale, conoscerete anche le giuste varianti da utilizzare in diverse situazioni. Usa questi a tuo vantaggio!

La direzione dei tuoi piedi determinerà in quale direzione puoi muoverti più velocemente. Se il piede della racchetta è davanti, sarai in grado di coprire più velocemente il lato destro della rete e il lato posteriore posteriore. Se il piede non da racchetta è davanti, sarai in grado di coprire più velocemente il retro della rete e il retro del diritto.

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