Giocatori di badminton, Riesci a capire questi vantaggi di riscaldamento?

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Giocatori di badminton, Puoi relazionarti con questi vantaggi di riscaldamento | I giocatori fanno diversi tipi di riscaldamento prima della partita. Ma hai mai pensato ai benefici? Scopri perché il tuo riscaldamento dovrebbe includere l'agilità dinamica.

Prima di andare in campo per giocare la tua sessione o anche appena prima di una partita, è davvero importante che i tuoi muscoli si sono scaldati e sono sveglio. Il solo stare in piedi e muovere le braccia e toccare le dita dei piedi non lo taglierà.

Ti sei mai chiesto perché il tuo corpo non si muove in campo o i tuoi muscoli sono troppo rigidi? Bene, è perché non ti sei riscaldato correttamente. facendo un corretto riscaldamento dinamico farà in modo che i tuoi muscoli si aprano e siano pronti per giocare.

Facendo semplicemente jogging potresti non attivare completamente i tuoi muscoli. Sebbene sia sempre consigliabile fare jogging per 5-8 minuti prima di giocare, potrebbe non essere sufficiente. Insieme al jogging, dovresti anche incorporare esercizi di agilità dinamica che sono veloci da fare e anche preparare il corpo.

Quindi la domanda d'oro è, cos'è il riscaldamento dinamico?

Il riscaldamento dinamico generalmente compromette lo stretching dinamico (non lo stretching statico) insieme a movimenti controllati attraverso una vasta gamma di movimenti che includono agilità e attività polimeriche.

Tipicamente il riscaldamento dinamico consiste in movimenti come la corsa laterale, corsa alta al ginocchio, affondi a piedi e altro ancora.

Guarda questo per capire che cos'è un buon riscaldamento dinamico:

Molte persone chiedono, perché riscaldarsi? Bene, ecco perché:

Il riscaldamento prima di giocare o entrare in campo dovrebbe essere fatto senza fallo ogni volta, altrimenti corri il rischio di infortunarti. Il riscaldamento è un modo per svegliare il tuo corpo e avvertirlo che deve prepararsi per quello che verrà dopo.

Se sei appena entrato in campo semplicemente senza nemmeno sfiorare le dita dei piedi, potrebbero volerci 15 minuti di gioco prima che il tuo corpo si risvegli. Non ci si può permettere di farlo prima di una partita o anche prima di una buona sessione di gioco.

Entrare in campo senza riscaldamento, si può trovare difficile reagire alla navetta, o luoghi difficili da raggiungere. Si può anche avere difficoltà a colpire colpi precisi. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non è pronto per il gioco e i muscoli non sono attivati.

Facendo un riscaldamento dinamico come alcuni esercizi di agilità, il sangue pompa e raggiunge tutti i muscoli necessari. Questo è molto importante in quanto questo è quando il corpo è pronto per il gioco.

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Un'altra cosa importante da capire è che generalmente in un dato giorno non abbiamo così tante opportunità di muoverci nella nostra gamma completa di movimento. Ma durante il gioco, esercitiamo noi stessi e i corpi. Quindi è importante che ci scaldiamo completamente e non lo saltiamo.

Un altro enorme vantaggio del riscaldamento dinamico è che diminuisce la resistenza dei muscoli e delle articolazioni, aumentando così la mobilità per muoversi facilmente su tutto il campo. Il riscaldamento dinamico aumenta anche la conduttività nervosa, il che significa che il nostro tempo di reazione aumenta.

Conclusioni:

Ora che hai letto dei vantaggi del riscaldamento in modo dinamico, mai entrare in campo senza farlo. Vedrai sicuramente un miglioramento dei tuoi movimenti e reazioni.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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