Vantaggi di giocare a badminton

Quindi ieri stavo avendo una conversazione con il mio compagno di gioco e mi ha fatto una domanda interessante "Gioco a badminton da 2 mesi, questi sforzi mi gioveranno al di fuori del campo da badminton?" Questa domanda mi ha motivato a scrivere un articolo sul vantaggi di giocare a badminton in modo che se ti senti mai demotivato o se qualcuno ti chiede se vale la pena giocare a badminton puoi tornare a questo articolo

Giocare a badminton può essere utile sotto vari aspetti come

• Benefici mentali
• Benefici fisici
• Benefici alla salute
• Benefici sociali

Vantaggi di giocare a badminton

Primo, discutiamo di alcuni benefici fisici

Gambe forti

Anche se il badminton richiede il movimento di tutto il corpo, giocare a badminton aumenterà la forza delle tue gambe

Se guardi un qualsiasi giocatore professionista, specialmente quelli che giocano in singolo, vedrai che tutti questi giocatori hanno muscoli delle gambe enormi rispetto alla parte superiore del corpo

Ora potresti non giocare a livello professionale, ma anche durante una semplice partita causale avrai un ottimo allenamento delle gambe

Anche se sei una persona che evita sempre la giornata delle gambe in palestra, giocare a badminton può aiutarti a rendere più divertente l'allenamento delle gambe

Motivi per cui il badminton migliora la forza delle gambe? Durante una partita, farai affondi, salti e questi sono alcuni grandi movimenti per aumentare la forza

Benefici di gambe forti

• Previene il dolore lombare:- Avendo quadricipiti forti, glutei, flessore dell'anca, muscoli posteriori della coscia aiuta a rafforzare la parte bassa della schiena
• Corpo pieno e tonico:- Potresti esserti imbattuto in un maniaco della palestra, hai muscoli enormi sulla parte superiore del corpo ma hai le gambe con le bacchette bene giocando a badminton non succederà mai con te

Potere su muscoli enormi

Siamo onesti, a meno che non ti stia preparando per una competizione di bodybuilding o non hai un posto speciale nel tuo cuore riguardo alla costruzione di muscoli enormi, può essere difficile impegnarsi per costruire la forza nel tuo corpo

Questo compito può essere raggiunto giocando a badminton, è uno sport perfetto per te se vuoi aumentare la potenza nel tuo corpo senza guadagnare troppi muscoli

Devi capire che c'è una differenza tra potenza e forza

Forza:- Capacità di superare la resistenza (quando si sollevano pesi pesanti)

Potenza:- Capacità di esercitare forza nel più breve periodo di tempo (In questo le ripetizioni sono maggiori mentre il peso utilizzato è inferiore)

Flessibilità e tonificazione muscolare

Flessibilità

Abbiamo già discusso di come il badminton implichi movimenti come affondi, salti, ecc. per fare queste cose devi avere una buona dose di flessibilità soprattutto quando fai gli affondi

Uno dei fattori principali per migliorare la flessibilità è eseguire l'intera gamma di movimento quando il corpo è riscaldato e nel badminton, cambi costantemente direzione e insegui la navetta in modo che ti aiuti ad aumentare la tua flessibilità

Non dovresti fare affidamento solo sul gioco delle partite per migliorare la flessibilità, ma dopo la sessione di allenamento dedica del tempo separato all'esercizio di flessibilità, questo migliorerà ulteriormente la tua gamma di movimento e ti impedirà anche di infortunarti

badmintonisgreat.com

Muscoli tonici

Lo sai che in media un giocatore di badminton brucia 400 calorie se pesa circa 70 kg in 60 minuti di gioco?

Ora, se confrontiamo la combustione di questa quantità di calorie con la corsa, devi correre per almeno 4 miglia con un ritmo di 15 minuti per miglio

Ora, se dovessi dare due scelte:giocare con i tuoi amici e bruciare queste calorie o correre per un'ora di fila da solo, cosa sceglieresti?

La quantità di calorie bruciate nel badminton ti aiuta a mantenere il tuo corpo tonico e aiuta a costruire muscoli come il core, culo, cosce, spalla e cosa no?

È un modo fantastico e divertente per mantenere il corpo in forma e perdere peso

Benefici mentali

Tempo di reazione

Il badminton richiede molti movimenti veloci e il tempo che ottieni per reagire al tiro del tuo avversario è relativamente inferiore rispetto ad altri sport ed è mia esperienza personale che giocare a badminton può migliorare il tuo tempo di reazione

Uno studio pubblicato da Ziemowit Bańkosz afferma che il tempo di reazione medio di un giocatore di badminton è 0.27s nei ragazzi rispetto a un giocatore non di badminton che aveva un tempo medio di 0,30 s

Fonte

Potrebbe sembrare una differenza troppo piccola, ma quegli 0,03 secondi sono piuttosto grandi quando vediamo l'effettiva applicazione di quei tempi di reazione

Avere un buon tempo di reazione non solo ti aiuterà a giocare meglio, ma è molto importante in altri aspetti della vita

Vantaggi di un buon tempo di reazione

• Un buon tempo di reazione ti mantiene più sicuro durante la guida
• Anche, un buon tempo di reazione può salvarti dall'essere picchiato da una persona

Coordinamento tra le parti del corpo

Giocare a badminton è come fare la pancia ci sono così tante tecniche coinvolte nel badminton che se ne padroneggi anche solo la metà la tua coordinazione corporea migliorerà enormemente

Ho sperimentato personalmente questo beneficio, sono passati 6 anni da quando ho iniziato a giocare a badminton e in questi anni la mia coordinazione corporea è migliorata costantemente

Quindi tornando alla storia 5 mesi fa mi sono iscritto a un corso di danza e il mio istruttore è rimasto stupito dai miei progressi fino a quando non gli ho detto che sono un giocatore di badminton

La cosa che mi ha aiutato durante quelle sessioni di ballo è stata la mia pratica di badminton, la coordinazione del corpo acquisita in questi anni ha reso quelle sessioni di ballo più facili per me

Quindi dalla mia esperienza personale, Posso dire che giocare a badminton migliora la tua coordinazione

Pace della mente

Tutti vogliono essere pienamente produttivi quando stanno facendo qualcosa, ma può essere un compito difficile da raggiungere soprattutto quando la tua mente non è in uno stato fermo

Il badminton ti aiuta a raggiungere questo obiettivo se lo fai nel modo giusto

L'esercizio riduce i livelli di ormoni dello stress del corpo, come adrenalina e cortisolo. Stimola inoltre la produzione di endorfine, sostanze chimiche nel cervello che sono gli antidolorifici naturali del corpo e gli elevatori dell'umore.

Fonte

Ho realizzato questo vantaggio nella mia scuola, sono stato in grado di ricordare una buona quantità di cose in meno tempo rispetto a prima che iniziassi a giocare a badminton

Ma una mente piena di pace non è solo utile per ricordare cose inutili a scuola, può anche migliorare la tua capacità di rimanere calmo in una situazione stressante che affronti durante le ore di lavoro o nella tua relazione

Benefici per la salute di giocare a badminton

Migliora il sistema immunitario

Il sistema immunitario si riferisce agli organi e ai processi che proteggono il corpo da infezioni e altri batteri

Non so come dirlo in modo che non sembri falso ma questa è la verità, Ho sofferto di un sistema immunitario debole fino all'età di 10 anni e fino ad oggi non ne conosco il motivo, ma per questo ho avuto un comune raffreddore molto frequentemente

La quantità di farmaci che ho preso nella mia infanzia mi ha reso più debole dall'interno, ma dopo aver iniziato a fare esercizi ho notato un miglioramento nel mio corpo

Non è solo il badminton che migliorerà il tuo sistema immunitario, ma qualsiasi esercizio cardio farà il suo lavoro

Ma ero più felice a giocare a badminton che a fare lo stesso esercizio più e più volte

Se ti piacciono di più le scienze tecniche e ti piace leggere lunghi testi sulle ricerche, allora ci sono alcuni studi a sostegno di ciò l'esercizio migliora il sistema immunitario

Cuore forte e sano

Il regalo più grande che puoi fare al tuo cuore è l'attività fisica

Gli alti livelli di colesterolo riducono le dimensioni dei vasi sanguigni che possono portare a un infarto o un ictus

Giocare a badminton ti aiuterà a ridurre il colesterolo nel tuo corpo che avrà un impatto positivo sulla salute del tuo cuore

Il badminton ti aiuta a mantenere la pressione sanguigna più bassa (quando stai riposando) perché la capacità di pompaggio del sangue del tuo cuore migliora durante un'attività fisica anche il tuo cuore è come un muscolo più prendi lavoro da esso (ragionevolmente) migliore diventa nella sua funzione

La pressione alta è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache

Il badminton è uno sport molto impegnativo dal punto di vista fisico e questo migliora la capacità dei muscoli di attingere ossigeno in circolo dal sangue. Ciò riduce lo stress sul cuore che è un organo muscolare stesso e riduce il lavoro del cuore per pompare più sangue ai muscoli

Ed ovviamente, se il tuo peso è sotto controllo, ne trarrà beneficio il tuo cuore

Densità ossea

È risaputo che l'esercizio aiuta a migliorare la densità ossea, ma non tutti gli esercizi/attività forniscono risultati simili

Il badminton richiede molti movimenti avanti e indietro, il che è un ottimo modo per migliorare la forza muscolare che circonda le ossa e la forza di trazione muscolare contro l'osso sembra essere sufficiente per stimolare la crescita ossea anche se lo stress effettivo posto sull'osso è moderato

Ma questo non significa che il badminton sia la montagna ideale per migliorare la densità ossea, ci sono casi in cui i giocatori si sono fratturati l'osso mentre giocavano a badminton perché stavano usando scarpe di scarsa qualità, queste sono le scarpe che consiglio se vuoi fare una scarpa da badminton una volta per tutte

Meno rischio di diabete

I giocatori di badminton sudano molto e sappiamo che è un meccanismo del corpo per mantenere il corpo fresco, ma potresti non sapere che il sudore aiuta anche a ridurre il livello di zucchero nel corpo, che è uno dei motivi per cui un paziente diabetico suda a quantità

Benefici sociali di giocare a badminton

Rispetta le regole

Ogni sport ha una sorta di regole che governano lo sport e il badminton non è diverso dagli altri

Giocare a badminton ti aiuta a mantenere il controllo della tua azione poiché giocherai sempre a badminton secondo le regole fornite da BWF

Questo aiuta a costruire il rispetto per l'autorità in un individuo che può essere utile soprattutto se sei una persona che lavora

Anche praticare lo sport ti aiuta a rispettare le leggi che governano un organismo, la percentuale di persone (sportivi) che commettono un crimine è molto bassa

Aumenta le abilità sociali

Il badminton non può essere giocato da solo, avrai bisogno di almeno un giocatore per giocare in campo e questo numero aumenta a 3 se stai giocando in doppio

Quindi possiamo dire che è un bel gioco sociale e giocare con altre persone, comunicare con loro aiuta a sviluppare abilità sociali

Farai nuove amicizie e nuove amicizie significheranno nuove connessioni e un circolo sociale e una rete più grandi, che di nuovo può tradursi in un successo professionale più avanti nella vita.

Le capacità di comunicazione sono molto importanti al giorno d'oggi, specialmente quando le persone hanno una capacità di attenzione così breve e le tue capacità di comunicazione miglioreranno quando inizierai a interagire con più persone che di nuovo, può essere realizzato giocando a badminton

Controlla le tue emozioni

Nello sport, un giocatore vince o perde e il badminton insegna a una persona a controllare le sue emozioni e impara ad accettare la sconfitta e ringrazia sempre il tuo avversario dopo aver vinto

Soprattutto se giochi in doppio imparerai a mantenere un buon lavoro di squadra e a controllare la tua frustrazione se il tuo partner commette errori che sono essenziali anche nella vita

Non incolpare gli altri per la tua brutta situazione

La vita è un inferno di montagne russe emotive e giocare a badminton ti fornirà un po' di forza per farcela

Conclusione

Quindi dopo aver letto, hai dichiarato che il badminton non è solo uno sport ma può anche migliorare il tuo modo di funzionare nella società

Diversi vantaggi come l'equilibrio emotivo, benefici per il cuore, densità ossea e molti altri, tutti questi vantaggi ti incoraggeranno a giocare a badminton

Anche, condividi questo con i tuoi amici per aiutarli a eccellere nella vita

Se conosci altri vantaggi del giocare a badminton che mi sono perso nel post, sentiti libero di dirmelo nella sezione commenti

Grazie per aver letto…

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