10 incredibili vantaggi di giocare a pallavolo regolarmente

Ci sono innumerevoli vantaggi nel giocare regolarmente a pallavolo.

È uno sport che può aiutare a raggiungere un obiettivo che molte persone stanno cercando in questi giorni:il Benessere.

Il termine benessere è diventato molto popolare negli ultimi anni, mentre cerchiamo un senso di benessere in tutti gli ambiti della vita:

1. Fisico
2. Mentale
3. Sociale

Lo sport della pallavolo offre l'opportunità di sviluppare la propria forma fisica, prova la tua forza mentale, ed estendi il tuo social network.

La pallavolo è un gioco che può essere giocato ai massimi livelli di competizione e per semplice valore di intrattenimento.

Le persone preparano una rete e giocano a pallavolo per molte ragioni. Ci sono 10 modi principali in cui la pallavolo può avvantaggiare un individuo.

Continua a leggere per scoprire quali vantaggi del giocare a pallavolo potrebbero essere un motivo per provare questo sport.

Benefici fisici del gioco della pallavolo

Ci sono diverse aree in cui la pallavolo ci aiuta a migliorare la nostra salute fisica.

Questi quattro principali benefici fisici del gioco della pallavolo sono una ragione sufficiente per rendere il gioco una parte del tuo esercizio quotidiano.

1. Un cuore sano

Se non consideri la pallavolo un allenamento cardiovascolare, probabilmente non stai giocando abbastanza duro.

Lo sport prevede una varietà di movimenti che fanno lavorare il cuore e ti fanno respirare. Le braccia, gambe, e core lavorano tutti in sincronia per eseguire le varie mosse richieste a un giocatore di pallavolo.

La salute cardiovascolare è migliorata da periodi di attività rigorosa, che costringe il tuo corpo a far circolare più sangue (e con esso ossigeno e sostanze nutritive).

La pallavolo raggiunge sicuramente l'obiettivo di aumentare la frequenza cardiaca.

Un forte sistema cardiovascolare incoraggia la salute generale e aiuta a prevenire le malattie cardiache, diabete, e alcuni tumori.

2. Un sistema muscoloscheletrico sano

Sappiamo tutti che l'osso della gamba è collegato all'osso del ginocchio (un canto anatomico estremamente semplificato, a proposito).

Ma lo sapevi che l'esercizio aiuta a rafforzare i muscoli, ossatura, e gli altri tessuti molli che li tengono tutti insieme?

L'allenamento della forza è essenziale per una miriade di processi di salute.

È anche una parte importante dei programmi di allenamento di pallavolo di alto livello. Anche i giocatori dilettanti o amatoriali possono trarre vantaggio dalla pratica regolare della pallavolo.

La pallavolo richiede una certa quantità di esplosivo, movimenti dinamici indipendentemente dal livello di competizione.

Il servizio richiede che la parte superiore del corpo e le gambe lavorino insieme per fornire la potenza necessaria per far passare la palla oltre la rete. Colpire usa il core, le spalle, e braccia mentre le gambe spingono il giocatore in aria.

I movimenti naturali della pallavolo aiuteranno a costruire muscoli e rafforzare il tessuto connettivo. Le ossa si rafforzano poiché l'esercizio di praticare uno sport comunica la necessità di più cellule per rinforzare la struttura dello scheletro.

La pallavolo incoraggia un forte, sistema muscolo-scheletrico sano.

3. Un esercizio a tutto tondo

Lo sport della pallavolo favorisce un migliore equilibrio, resistenza, flessibilità, e velocità.

La diversa natura del gioco richiede che i giocatori siano in grado di eseguire le stesse abilità indipendentemente dalla loro posizione. Questo crea una forma di esercizio che aiuta a migliorare ogni aspetto del movimento atletico.

Mentre i campi da pallavolo sono spazi relativamente piccoli (rispetto a un campo da calcio, ad esempio), la durata degli scambi può mettere a dura prova anche i giocatori più in forma.

I giocatori che sopportano questi lunghi periodi di pressione fisica si trovano più forti per questo.

4. Un pezzo di un piano di perdita di peso

La pallavolo può essere una parte vitale di un piano generale per perdere peso.

È importante notare che semplicemente giocare a pallavolo potrebbe non essere sufficiente, ma come parte di una strategia di perdita di peso, può essere un divertente supplemento all'esercizio di routine.

Giocare a pallavolo a qualsiasi livello provoca un'ustione calorica, parte del processo che il corpo utilizza per perdere peso e costruire muscoli sani. Come ogni esercizio, la quantità di ustione dipende dall'individuo, ma tutti vedranno dei benefici.

I giocatori di pallavolo possono aspettarsi di bruciare quasi 400 calorie all'ora e aumentarlo del 50 percento (600 calorie all'ora) quando colpiscono la sabbia per il beach volley.

Aggiungere la pallavolo a un programma di esercizi è l'ideale perché incoraggia il consumo calorico, costruire muscoli, rafforzare le ossa, e promuovere la salute mentale e sociale.

Benefici per la salute mentale di giocare a pallavolo

La pallavolo è un gioco altamente strategico.

Una forte comprensione di queste strategie è vitale per eccellere in questo sport. Ma ci sono aree in cui la mente può essere rafforzata anche per i giocatori occasionali.

5. Sviluppa una migliore coordinazione

I giovani giocatori traggono grande beneficio dalla coordinazione occhio-mano (più simile a mano-piedi-gambe-occhi-braccia-corpo) richiesta dallo sport della pallavolo.

C'è una necessità unica di usare diverse forme di coordinamento a seconda dell'aspetto del gioco che stai cercando di realizzare (servire, blocco, o di passaggio).

Lo sviluppo della coordinazione richiesta aiuterà gli atleti praticamente in ogni aspetto della vita.

La ricerca ha dimostrato che la pallavolo aumenta la coordinazione occhio-mano. Anche meglio, ulteriori ricerche dimostrano che lo sviluppo del coordinamento è illimitato.

Più a lungo e più giochi, più coordinato sarai!

6. Sviluppa la concentrazione

La pallavolo è uno sport che richiede attenzione da parte di ogni giocatore mentre la palla è in gioco.

I giocatori devono tenere gli occhi sulla palla e prestare attenzione anche alla difesa o all'attacco dall'altra parte della rete.

L'attenzione necessaria è un vantaggio per coloro che cercano di migliorare in questo settore.

Per le persone che lottano con le distrazioni o una mente vagabonda, la pallavolo è un ottimo modo per esercitarsi a concentrarsi su un compito.

Benefici per la salute sociale ed emotiva del gioco della pallavolo

La pallavolo si gioca raramente da soli. Può essere gustato da due a sei giocatori per parte (anche di più in alcuni casual, ambienti ricreativi).

Questo permette allo sport di essere un ottimo modo per migliorare il tuo benessere sociale ed emotivo.

7. Sviluppo della fiducia interpersonale

La natura della pallavolo richiede ai giocatori di "parlare" tra loro.

Visita qualsiasi allenamento o partita e sentirai inevitabilmente un allenatore implorare la sua squadra di comunicare. Questa comunicazione forzata può aiutare coloro che lottano con la timidezza o le ansie sociali.

La comunicazione non verbale si migliora anche giocando a pallavolo.

Anche se parlare ad alta voce è importante per il successo del team, così è capire il linguaggio del corpo dei tuoi compagni di squadra. Imparare a leggere le altre persone è importante per una buona comunicazione dentro e fuori dal campo.

Far parte di una squadra è una spinta naturale alla fiducia interpersonale. Consente ai giocatori di sviluppare un senso di rispetto per gli altri sentendosi apprezzati dai compagni di squadra.

I legami creati sul campo da pallavolo sono unici in quanto la squadra si affida a ciascun giocatore per avere successo.

Le squadre di giocatori di pallavolo che si incoraggiano e si sostengono a vicenda in genere trovano successo. Ciò fornisce fiducia che può essere difficile da sviluppare in altri modi.

8. Sviluppo della fiducia in se stessi

La pallavolo aiuta i giocatori a sviluppare fiducia in se stessi per molteplici ragioni.

• Il benessere fisico gioca un ruolo fondamentale nella stabilità emotiva. È noto che l'esercizio migliora l'umore (vedi sotto per quanto riguarda lo stress) e questo aiuta i giocatori a sentirsi meglio con se stessi.

• Il sentimento di appartenenza ha un enorme impatto sull'autostima. Avere compagni di squadra, il loro sostegno, e la comprensione di essere parte di qualcosa è preziosa per la fiducia in se stessi di un giocatore. È importante che allenatori e capi squadra creino una cultura che supporti tutti i giocatori.

9. Riduci lo stress

L'esercizio rilascia sostanze chimiche nel corpo chiamate endorfine. Queste sostanze chimiche naturali ispirano una sensazione di felicità, fiducia, e buoni sentimenti generali.

Giocare a pallavolo fornisce un'attività sufficiente per incoraggiare il cervello a rilasciare molte di queste sostanze chimiche.

Gli effetti del giocare a pallavolo sui livelli di stress non sono necessariamente limitati al tempo in cui stai giocando.

Col tempo, l'esercizio fisico aiuta il corpo a gestire lo stress e può aiutare con l'umore e la depressione in alcuni atleti.

La pallavolo è un vero e proprio antistress!

10. Diventare un bravo sportivo

La pallavolo è uno sport di squadra. Anche il beach volley richiede buoni rapporti tra i due giocatori.

È necessario che i compagni di squadra sviluppino la capacità di lasciar andare i difetti e gli errori reciproci per avere successo. Che lezione di vita!

Il gioco della pallavolo richiede un certo livello di rispetto da parte dei suoi giocatori. Rispetto delle regole, per chi fa rispettare le regole, e per il tuo avversario.

Non è uno sport che richiede combattimenti corpo a corpo o incoraggia incontri aggressivi con gli avversari. È uno sport che incoraggia naturalmente la sportività.

Conclusione

Oltre al puro divertimento dello sport, ci sono molti vantaggi nel giocare a pallavolo.

Fisico, mentale, e il benessere sociale sono tutti migliorati nel tempo durante il gioco.

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