Come saltare il servizio nella pallavolo (guida in 10 passaggi)

Il servizio è un pezzo fondamentale per segnare nella pallavolo.

Consente alla tua squadra di iniziare un attacco senza il rischio di essere bloccata.

I migliori servizi sono:

• Intenzionale
• Accurato
• Sfidare a tornare

Un servizio in salto è un momento impressionante in una partita di pallavolo, ma dovrebbe essere un'arma affidabile piuttosto che un momento in cui incrociare le dita e sperare nel migliore dei modi.

Nientemeno che il grande giocatore di pallavolo brasiliano Renan Dal Zotto è accreditato per aver portato il servizio di salto in competizione.

Il servizio in salto era per la pallavolo all'epoca ciò che le schiacciate erano per il basket dopo che era stato reso legale.

La maggior parte degli storici della pallavolo indica le Olimpiadi estive del 1984 come il primo salto notevole serve nel gioco internazionale.

Panoramica del servizio di salto

Il servizio in salto è molto duro.

Anche i migliori giocatori in assoluto faticano a mantenere il controllo della palla quando tentano di saltare il servizio.

Ma quando è fatto bene, è potente ed estremamente difficile da restituire dalla squadra in ricezione.

Esistono diversi tipi di servizi di salto quando si tratta del movimento della palla, ma il più comune è una palla che affonda rapidamente e ha un ritmo significativo.

Se i giocatori intendono utilizzare il servizio di salto in gara, devono praticarlo frequentemente.

Si potrebbe obiettare che richiede più pratica di un servizio tipico.

Come un servizio "normale", i giocatori devono sviluppare una routine di servizio in salto che fornisca coerenza nel loro lancio, approccio, e follow-through.

Ecco dieci passaggi per imparare a saltare il servizio e assicurarsi che sia affidabile, accurato, ed efficace.

Come saltare il servizio in 10 passaggi

Fase uno:creare silenzio

Trovare un momento di tranquillità nel caos di una partita di pallavolo è difficile.

Per coloro che intendono eseguire un servizio in salto difficile, è un must.

I giocatori devono schiarirsi le idee per prepararsi alla necessaria routine del servizio di salto.

L'obiettivo di un buon servitore dovrebbe essere quello di affrontare ogni servizio allo stesso modo ogni volta.

Prima di iniziare qualsiasi forma di routine, prenditi un momento per respirare e liberare la mente.

Fase due:segui la tua routine

L'importanza della routine durante il servizio di salto non può essere sopravvalutata.

I giocatori devono praticare i movimenti abbastanza da sembrare una seconda natura quando iniziano l'atto del servizio di salto.

Sviluppa una routine separata per il tuo servizio in salto.

Non eseguire gli stessi movimenti introduttivi del tuo servizio normale.

La memoria muscolare gioca un ruolo importante nel servire in modo coerente.

Avendo una routine diversa per i tuoi servizi di salto, il tuo corpo riceverà segnali per guidare i tuoi movimenti in un servizio in salto.

Fase tre - Trova la linea di partenza

Il servizio di salto richiede molto spazio.

Non è qualcosa che fai puntando la linea di fondo come un servizio normale.

Ci sono opinioni diverse su quanta stanza dovrebbero aver bisogno i server di salto.

Ti daremo un buon punto di partenza qui da cui puoi lavorare per renderlo comodo e naturale per te stesso. L'ultima cosa che vogliamo vedere è un mucchio di robot poco atletici in campo!

Un buon modo per trovare un punto di partenza per il tuo servizio è iniziare con i talloni sulla linea di fondo e rivolti verso la rete.

Esegui il tuo tipico approccio per colpire (sinistra, Giusto, sinistra per i destrimani - capovolgilo per i mancini).

Il punto in cui "decolla" per il tuo swing sarebbe il punto in cui dovresti iniziare il tuo servizio di salto per ora.

Fase quattro - Inizia con un approccio

Ora che sai da dove cominciare, esegui il tuo approccio tipico alcune volte.

Prendi nota di dove decolli ogni volta.

Raggiungi quel punto di decollo e guarda in aria.

Qui è dove dovrebbe essere il tuo lancio per attaccare la palla.

Fase cinque:sii atletico

La tua postura dovrebbe essere atletica mentre stai in piedi in attesa di lanciare la pallavolo e iniziare il tuo servizio di salto.

I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle.

Il tuo piede destro (per i destrimani, giralo per i mancini) dovrebbe essere appena più avanti del sinistro.

La palla dovrebbe essere tenuta in entrambe le mani o in una delle tue mani con una presa forte ma rilassata.

(la tensione è sempre cattiva)

Passaggio sei:un lancio coerente

Il lancio è la parte più difficile del servizio di salto per quasi tutti.

"Come mai?"

Perché deve essere preciso e coerente per eseguire ogni volta un servizio di alta qualità.

Ci sono diversi modi per portare il lancio a un punto su cui puoi fare affidamento.

1. Tieni la palla con due mani.

Ai giocatori piace l'approccio a due mani perché può essere più facile fare un lancio coerente all'inizio.

Ad alcuni non piace perché è difficile da lanciare con il topspin, rendendo la precisione del servizio meno affidabile.

Il lancio a due mani è ottimo per servire un galleggiante in salto (vedi sotto).

Lancia la palla tra 10 e 12 piedi in aria con l'obiettivo di farlo atterrare nel tuo punto di attacco.

Alcuni suggeriscono che la palla dovrebbe atterrare a circa un piede all'interno della linea di fondo.

Questo è un buon punto di riferimento per cominciare.

2. Tieni la palla con la mano dominante.

Ai giocatori piace il lancio della mano dominante, in quanto rende più facile il tempismo del loro approccio.

Per coloro che lanciano con la mano dominante, è buona norma iniziare tenendo la palla con il palmo e la punta delle dita vicino all'altezza delle spalle direttamente di fronte a te.

Il lancio dovrebbe seguire la stessa traiettoria di un lancio a due mani, ma dovrebbe presentare più topspin.

Ottieni una rotazione costante muovendo il polso verso l'alto e tirando le dita verso di te mentre la palla viene rilasciata.

3. Tieni la palla con la mano non dominante.

Questo è il lancio meno utilizzato, ma ad alcuni giocatori piace per motivi di tempismo.

Può far sembrare l'approccio un po' scoordinato, ma alcuni giocatori lo trovano più semplice.

Questo lancio è impegnativo per coloro che lottano con la forza della mano e del braccio non dominanti.

La palla dovrebbe essere tenuta nel palmo e con la punta delle dita vicino all'altezza delle spalle dritta davanti a te.

Il lancio dovrebbe seguire la stessa traiettoria di un lancio a due mani, ma dovrebbe presentare più top spin.

Un movimento verso l'alto del polso aiuterà a creare più topspin.

Ora pratica il tuo lancio da qualche parte circa un milione di volte.

Il tempismo di un servizio in salto è complicato e si basa ogni volta su un lancio quasi perfetto.

Fase sette - Il vero approccio

L'approccio al servizio in salto è simile a quello che usi quando colpisci.

L'approccio genera la forza che fa servire un salto così potente.

La differenza nell'approccio del servizio in salto è che il tuo piede dominante si muove per primo per creare un "quarto passo" nell'approccio in tre fasi.

Il primo movimento è sottile e sposta il peso dai talloni alle dita dei piedi del piede dominante.

Prossimo, usa la tua tipica sinistra, Giusto, movimento a sinistra (capovolgilo per i mancini). Potrebbe essere necessario estendere o ridurre la lunghezza del passo per tenere traccia del lancio.

Dovresti sentirti abbastanza a tuo agio con il tuo gioco di gambe da poter tenere gli occhi concentrati sulla palla per tutto il tempo che è in aria.

Ciò ti consentirà di adattarti a qualsiasi movimento imprevisto del lancio.

Fase otto - I buoni lanci sono in alto nel cielo

Man mano che migliori cosa aspettarti dal tuo lancio, prendilo più in alto che puoi.

Ciò lascerà il tempo per eventuali aggiustamenti al tuo approccio e al tuo swing.

Un lancio basso accelera il processo di un servizio in salto ed è una cattiva abitudine da formare.

Fase nove - L'attacco

Ora è il momento di divertirsi.

Alla maggior parte dei servizi in salto viene dato il via libera per lasciarsi andare.

Anche se mirare al servizio è ancora importante, la minaccia di un servizio in salto arriva con la sua potenza.

Contattare un servizio in salto dovrebbe essere lo stesso che colpire il tuo colpo mortale.

Usa le gambe e il core per esplodere fino a, attraverso, e giù sulla palla.

Pianifica di colpire la palla il più in alto possibile.

Ciò garantisce che la palla abbia la possibilità di superare la rete e offre spazio per alcuni errori.

Colpisci la palla verso l'alto e fai scattare il polso per creare più downspin per aumentare il ritmo e far entrare la palla nei limiti.

Fase dieci - Finisci e atterra

Dopo aver toccato la palla, dovresti continuare con l'oscillazione del braccio per evitare lesioni alla spalla.

Il braccio e la mano dovrebbero oscillare attraverso la palla e finire vicino alla vita.

Puoi atterrare ovunque sul campo.

Devi decollare prima della linea di fondo, ma è perfettamente accettabile e normale atterrare nell'area di gioco.

Lascia che il tuo slancio ti porti in posizione difensiva per finire un perfetto servizio in salto.

Il servizio Jump "Float"

Il servizio in salto può essere letale per il tuo avversario.

Però, ci sono momenti in cui potrebbero diventare bravi a rispondere al tuo normale servizio in salto.

Usa il servizio di salto flottante per prendere il tuo avversario alla sprovvista quando si aspetta il solito topspin.

Puoi usare due mani per lanciare il servizio jump float, che può aiutare a controllare il topspin.

Il tuo approccio sarà molto più breve, e il tuo "salto" sembrerà più un salto che un attacco completo.

Tocca la palla più in basso del solito, più verso il centro.

Evita troppo schiocco del polso per proibire il topspin.

La palla dovrebbe uscire piatta con pochissimo spin.

Usa la tua forza centrale per promuovere la velocità sul servizio di salto in galleggiamento.

Conclusione

Un servizio in salto può portarti dall'essere considerato un buon giocatore ad essere visto come un grande giocatore di pallavolo.

Niente fa più paura al tuo avversario che vedere un giocatore distruggere i servizi di salto durante i warmup di servizio.

Il vero "segreto" per perfezionare il servizio in salto è esercitarlo regolarmente.

Il tempismo è molto importante e l'unico modo per farlo bene è provare ancora e ancora.

[Come saltare il servizio nella pallavolo (guida in 10 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040472.html ]