Come bloccare una pallavolo come un professionista (guida in 10 passaggi)

L'arte di parare una palla da pallavolo contro un battitore è più che semplicemente alzare le mani in aria e saltare più in alto che puoi.

Diventare un buon bloccante richiede sia abilità che tecnica.

Certo, essere abbastanza alto e atletico da saltare molto in alto aiuterà...

Ma anche se non possiedi questi doni, puoi ancora imparare a essere un buon bloccante tecnico.

L'obiettivo di un grande muro non è solo quello di bloccare la palla, ma farlo in un modo che metta la palla in un punto in cui il tuo avversario non può arrivare.

Sviluppando un blocco tecnicamente valido, puoi assicurarti di bloccare in modo efficace.

Segui questi 10 passaggi e potrai provare il brivido di rispedire la punta del tuo avversario sul suo lato del campo più frequentemente di quanto tu abbia mai fatto prima.

Padroneggiare il blocco di pallavolo in 10 passaggi

Fase uno:trova il tuo quadrato

Il punto di partenza di ogni buon muro è avere il tuo corpo in linea con la rete.

Come ogni aspetto della pallavolo, è fondamentale mantenere una postura il più atletica possibile.

Quindi sviluppare una buona posizione "pronta" è fondamentale.

Il tuo corpo dovrebbe essere rivolto verso la rete (petto e spalle paralleli) e i piedi dovrebbero essere appena al di fuori della larghezza delle spalle.

Questo dovrebbe essere pronto a muoversi lateralmente o verticalmente quando necessario.

Fase due:sii preparato

Inutile dire che la pallavolo è un gioco imprevedibile...

La palla potrebbe attraversare la rete in qualsiasi momento durante uno scambio.

Mentre la maggior parte dei reati tenta di utilizzare tutti e tre i colpi, il gioco non funziona sempre in questo modo.

I giocatori a rete in difesa devono essere pronti a bloccare in qualsiasi momento durante il gioco.

• Braccia in alto con i gomiti in fuori, formando un angolo di 90 gradi.
• Mani rilassate con le dita leggermente distese.
• Palme rivolte verso la rete.

Rimanere in questa posizione consente al giocatore di essere preparato durante lo scambio per un tentativo di muro in qualsiasi momento.

Fase tre - Guarda il gioco

Una delle chiavi principali per bloccare il successo è essere consapevoli di ciò che sta accadendo dall'altra parte della rete.

Ci sono diversi indicatori che possono dare ai bloccanti un indizio su dove sarà diretta la palla, fornendo un vantaggio quando arriva il momento di impostare il blocco.

un. il passo

La prima cosa di cui essere consapevoli in quanto bloccante è il primo passaggio dell'avversario.

Se è fuori rete e sfida il palleggiatore, il blocco potrebbe non essere necessario poiché potrebbe arrivare un cavalcavia.

Se è molto stretto alla rete, dovresti essere preparato per una discarica o un dink setter.

Se il passo è troppo lontano, il palleggiatore tenderà ad andare a un gioco in uscita (di solito un set esterno alto).

Tutti questi aspetti del passaggio possono fornire un'incredibile visione di ciò che potrebbe accadere con il resto del gioco.

B. il setter

Essere consapevoli di dove si trova il setter e di dove è rivolto il suo corpo fornirà un indizio decente su chi sta per ricevere il set.

• Se un palleggiatore si piega leggermente all'indietro mentre riceve il passaggio, allora c'è una forte probabilità che si stiano mettendo dietro di sé.

• Se il loro corpo è in posizione eretta o leggermente in avanti, allora il set probabilmente sta andando fuori.

• Una posizione verticale potrebbe indicare un set nel mezzo.

Avere consapevolezza del setter e della sua posizione è fondamentale per un buon blocco.

C. il battitore

È importante per un bloccante capire dove si trova sempre il battitore.

Certo, ci sono più battitori per l'avversario, ma ogni bloccante ha un battitore di fronte a loro di cui dovrebbero tenere traccia.

Essere consapevoli della loro posizione e del loro gioco di gambe fornirà indizi su ciò che sta accadendo con il gioco.

• Se il battitore si sta muovendo velocemente verso la rete, poi un più basso, potrebbe arrivare un set veloce.

• Se stanno prendendo un pieno, approccio più lento, quindi si può prevedere un set più alto.

• Se sono inattivi, allora è probabile che la palla non arrivi verso di loro e la tua attenzione può essere focalizzata altrove.

I più grandi bloccanti apprendono le tendenze del loro avversario e possono coglierle durante il gioco.

Essere un osservatore attivo del tuo avversario per tutta la partita è fondamentale per essere in grado di prevedere cosa potrebbe accadere e metterti in una posizione migliore per bloccare.

Fase quattro:scegli i passi di danza giusti

L'arte del muro presenta un po' di danza a volte mentre tenti di "adombrare" il tuo battitore e la palla.

Esistono due tipi di gioco di gambe che ti permetteranno di raggiungere il punto appropriato del campo per impostare un muro di qualità.

un. Passo laterale

Il passo laterale sarà il gioco di gambe più utilizzato in quanto è molto efficiente per spostarsi da un lato all'altro in un'area breve.

Il passo laterale comporta uno shuffle a destra oa sinistra con il tuo corpo ancora in linea con la rete. Questo ti permette di rimanere nella tua forma atletica, posizione pronta, durante il pendolarismo nel luogo appropriato per il blocco.

B. Passaggio incrociato

Il passaggio incrociato è utile quando devi percorrere una distanza maggiore per raggiungere il tuo blocco.

Proprio come sembra, il crossover consiste nel fare un passo con il piede più vicino alla tua destinazione, poi incrociando l'altro piede davanti.

Questo processo viene ripetuto finché non sei nella posizione corretta di fronte al tuo battitore.

Anche se questo passaggio non ti tiene quadrato per tutto il tempo, ti permette di essere di fronte alla rete e colpire mentre copre più terreno rispetto al passo laterale.

Una volta arrivato al tuo posto, ricordati di essere pronto ad andare dritto.

Andare alla deriva a mezz'aria rovina un buon tentativo di blocco, di cui parleremo in seguito.

Fase cinque:ombelico per colpire la spalla

Nella fase finale della fase "arrivare", è tempo di assicurarti di essere nella posizione corretta per avere un blocco di successo.

Lo scenario ideale ha il tuo corpo posizionato con l'ombelico allineato con la spalla che colpisce l'avversario. Ciò garantisce che le tue braccia e le tue mani siano direttamente davanti alla mano del battitore mentre colpiscono la palla.

È fondamentale che ti adegui mentre il battitore si avvicina.

Passaggio sei:sii verticale

Sebbene ci siano passaggi da seguire per il posizionamento del corpo e il gioco di gambe, la cosa più importante per un bloccante da radicare nel proprio processo di pensiero è "essere verticali".

Spesso, un blocco povero viene creato da una delle due cose:

1. Il bloccante "fluttua" lateralmente mentre tenta di bloccare.
2. Il difensore si sta muovendo dentro o fuori dalla rete mentre cerca di bloccare.

Indipendentemente da come ci arrivi, dovresti sempre saltare verso l'alto quando tenti di bloccare.

Se ti muovi ancora di lato quando salti, il tuo blocco sarà probabilmente inefficace.

Raggiungi il tuo posto, poi sali.

Tienilo a mente e i tuoi blocchi saranno più consistenti.

Step Seven - Mani morbide e polsi forti

Quando si sale al blocco, si è tentati di flettere saldamente le dita e metterle insieme per formare una sorta di muro...

Ma dovresti fare il contrario.

Le tue mani dovrebbero sentirsi "morbide" con le dita distese come se ti stessi preparando a prendere la palla a mezz'aria.

I tuoi polsi dovrebbero essere esattamente l'opposto delle tue mani.

Dovrebbero sentirsi flessibili e forti, pronto a sostenere le tue mani contro la forza di uno spuntone.

Fase otto - Alza le spalle

C'è un verso in una canzone di Skee-Lo che dice, "Vorrei essere un po' più alto."

Nel mondo del blocco, tutti si sentono così.

Un modo per renderti leggermente più alto è alzare le spalle e inclinare leggermente la testa verso il basso mentre sali per bloccare.

Questo estende un po' di più le braccia e potrebbe fare la differenza tra il contatto con la palla e il passaggio sulle mani.

Inclinare la testa verso il basso consente alle spalle e alle braccia di estendersi completamente.

Però, dovresti essere ancora in grado di tenere gli occhi sul battitore.

Anche alzare le spalle mette le braccia in avanti naturalmente, un aspetto vitale del nono passaggio.

Fase nove:braccia in avanti

Un cattivo bloccante sale e raggiunge il soffitto, sperando semplicemente di contattare la palla.

Sfortunatamente, questo porta a blocchi brutti o alla palla che ti dribbla sul petto.

È vitale per un muro raggiungere e poi oltre la rete.

L'obiettivo è invadere il più possibile il lato avversario della rete senza toccare la rete.

Questo angolo avvicina il bloccante alla palla e impedisce alla palla di avere spazio per scendere di fronte a te.

Fase dieci:attacco!

Un grande muro va dietro alla palla.

Il blocco è difensivo per definizione, ma i grandi difensori vanno all'offensiva per tutto il muro.

Mettono i piedi, trova la spalla che colpisce, vai dritto su, raggiungere oltre la rete, e cercare di portare via la palla al battitore.

Avere questa mentalità incoraggia il muro ad essere aggressivo e a penetrare sopra la rete. Un blocco esitante è un blocco cattivo.

Se hai seguito i nove passaggi precedenti, poi quest'ultimo passaggio riunisce tutto e crea il momento in cui tutti i bloccanti vivono...

Rovinando la giornata del battitore.

[Come bloccare una pallavolo come un professionista (guida in 10 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040492.html ]