Come bloccare piace G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , noto anche come G. Ochoa , è un portiere di calcio messicano e uno dei migliori al mondo . Egli è conosciuto per il suo gioco emozionante e riflessi da gatto . La reputazione di Ochoa lo precede e si eccita sempre la folla facendo incredibili parate . Ha un talento per rendere grande salva , lui volerà attraverso l'aria e deviare la palla sopra la parte superiore della traversa. Come uno dei migliori portieri del mondo, Ochoa possesso agli standard formativi di tutti gli atleti d'elite . Istruzioni
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condizionare il vostro corpo , come un portiere è al suo meglio quando è in grado di eseguire al picco capacità fisica per tutto il tempo necessario. Forza condizionata e nucleo condizionamento muscolare aiuterà con questo . Esercizi di sollevamento pesi tradizionali e lavoro addominale , come scricchiolii palla medica , aiuti un portiere nella sua routine . Panca , squat , affondi e " clean and jerk " sono tutti gli esercizi ideali per sviluppare la forza del corpo superiore e inferiore , e la potenza esplosiva.
2

Sviluppare gatto come riflessi attraverso il condizionamento pliometrico . Pliometria coinvolge box salto e passo salto . Questi esercizi sviluppano i muscoli a contrazione rapida necessari per la capacità di salto esplosivo . Eseguire un salto di dialogo in piedi con i piedi uniti , di fronte a una scatola di alta gambaletto . Saltate sulla scatola , poi all'indietro sul terreno . Ripetete questo esercizio per 10 a 15 ripetizioni . Per eseguire un salto step , step up su una scatola di piccole dimensioni con un piede , poi dimettersi. Alternate con l'altro piede . Ripetete questo esercizio per 10 a 15 ripetizioni . Stretching e esercizi palla esercizio sono ideali per aumentare la flessibilità e sviluppare l'equilibrio .
3

Pratica forma corretta durante l'esecuzione di immersioni. L'immersione crollato viene utilizzato su palle abbastanza vicino a voi e vi richiede di ottenere il vostro corpo dietro la palla . G. Ochoa è un maser a immersione estensione, che viene utilizzato per le palle più lontano . Lavorare per ottenere l'estensione completa del tuo corpo quando ci si immerge .
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pratica le tecniche di parata per deviare la palla . Parata è una tecnica in cui si scheggiare la palla sopra la parte superiore della porta, o appena fuori i posti . Spesso , un portiere dovrà parare la palla durante l'esecuzione di un tuffo estensione . Questo è il motivo per cui potenza esplosiva è così importante .
5

studiare le clip di G. Ochoa e guardare come gioca la partita . Guarda come egli legge la palla e quando esce fuori la sua linea . Guarda come organizza la sua difesa per impedire agli avversari di prendere colpi. Esaminare gli angoli a sfera e il suo posizionamento. Inoltre , guardare gli altri portieri di alto livello . Il più di loro si guarda , più si impara . Magra come organizzare una difesa .


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