Come scavare una pallavolo con controllo (guida in 10 passaggi)

Lo scavo della pallavolo è uno di quei giochi vistosi che entusiasmano i compagni di squadra e i fan.

Mentre il tuo avversario colpisce la palla, sono pieni di eccitazione per la palla che colpisce il pavimento. E spesso l'unico modo per mantenere vivo il punto è recuperarlo e metterlo in gioco.

Essere semplicemente in grado di scavare la palla è una cosa...

Ma essere in grado di farlo in modo efficace è la chiave per consentire alla tua squadra di eseguire i suoi migliori set offensivi.

Questa guida passo passo ti guiderà attraverso le chiavi per una coerenza, qualità, e scavi controllati.

Passo #1 - Conosci il tuo avversario

Essere consapevoli di ciò che il tuo avversario tende a fare in attacco ti consentirà di essere nella posizione migliore per scavare la pallavolo.

Il riscaldamento offre l'opportunità di studiare come il tuo avversario si avvicina a uno swing e dove preferisce colpire la palla quando è a suo agio.

Ottieni un vantaggio studiando il tuo avversario durante la parte di riscaldamento dei colpi e continua a imparare durante la partita.

Passo #2 - Impara, Ma non impegnarti

I grandi battitori di solito possono mascherare i loro approcci per ingannare i giocatori difensivi...

Ma la maggior parte dei battitori dà ancora il bersaglio con la posizione delle spalle prima di colpire.

Quando un battitore inizia il movimento a spillo, le loro spalle saranno tipicamente allineate verso l'obiettivo previsto.

Usa questo vantaggio per inclinarti verso il punto in cui sospetti che la palla sia diretta.

Però, non impegnarti completamente affinché questo sia il risultato, poiché la palla potrebbe andare in una direzione diversa.

Passo #3 - Sii pronto a tutto

La chiave per essere un giocatore di pallavolo di successo è essere sempre preparati a qualsiasi cosa accada.

La pallavolo è uno sport imprevedibile in quanto la palla "dovrebbe" essere diretta in una direzione, ma potrebbe finire per andare in un posto completamente diverso.

Un buon difensore è attento e pronto a scavare palle, anche se ci sono poche possibilità che la palla si stia dirigendo verso di loro.

Sii sempre pronto a scavare quando sei in difesa.

Passo #4 - Mantieni il tuo peso in avanti

La pallavolo richiede continui cambi di direzione e movimenti bruschi.

È importante essere sempre in una posizione atletica, soprattutto in fase difensiva.

Passaggio n. 5 - Abbassarsi

Ora che sei pronto posizionalmente per eseguire uno scavo di successo, devi preparare il tuo corpo per riportare la palla in aria.

La posizione pronta per un buon tiro di pallavolo è bassa.

Dovresti essere quasi in posizione seduta, con il corpo leggermente piegato in avanti.

Dovresti sentirti atletico e tenere i piedi fuori dalle spalle con il peso in avanti sulle dita dei piedi.

Ricordare, è molto più facile passare dal basso verso l'alto che dall'alto verso il basso nella foga del momento.

Passaggio n. 6 - Armi pronte

Una volta arrivato al tuo posto e abbassato il tuo corpo, è ora di preparare le braccia.

Crea la tua piattaforma tipica con le mani e le braccia come faresti con un normale passaggio.

Però, mentre ti pieghi in avanti, le tue mani dovrebbero cadere verso il pavimento con la piattaforma a un angolo di 45 gradi rispetto al pavimento.

Se la tua piattaforma è troppo parallela al pavimento, una palla duramente colpita finirà per sbatterti in faccia o sopra la testa nella direzione sbagliata.

Passaggio 7 - Adattarsi alla palla

Sfortunatamente, il nostro miglior posizionamento spesso ci trova appena un po' fuori da dove finisce la palla.

Ora che sei nella tua posizione atletica, può essere allettante lanciarsi o tuffarsi inutilmente.

Usa i piedi per regolarti quando possibile, poiché un affondo o un tuffo è molto meno accurato di uno eseguito in posizione eretta.

Uno scavo accurato è lo scavo migliore, quindi rimani in piedi a meno che tu non debba assolutamente tuffarti per raggiungere la palla.

Passaggio n. 8 - Mira al setter

Molti giocatori di pallavolo che eseguono uno scavo tentano semplicemente di sollevare la palla in aria.

I grandi giocatori di pallavolo scavano con l'intento di far arrivare la palla al palleggiatore, così la squadra può passare e fare una giocata di qualità.

Mentre ti stai adattando alla palla, assicurati di aver posizionato il tuo corpo per passare al setter.

Si consiglia di mirare a passare un po' corto rispetto al palleggiatore per assicurarsi di non riportare la palla oltre la rete.

Passo #9 - Assorbi la palla

Lo scavo non richiede alcuna oscillazione del braccio da parte del difensore.

La punta stessa dovrebbe creare una forza sufficiente per riportare la palla al palleggiatore.

Infatti, potrebbe essere necessario "ammorbidire" le braccia portando i gomiti verso la parte centrale per assorbire parte dell'energia di una palla colpita duramente.

Questo ti impedirà di rimettere la palla sopra la rete.

Passaggio n. 10 - Ripristina

Una delle parti più importanti di un buon scavo è il ripristino per rifarlo dopo aver completato il processo.

Nella pallavolo, non c'è tempo per ammirare un buon gioco finché la palla non ha colpito il pavimento.

Una volta che lo scavo è finito e ti sei diretto verso i tuoi compagni di squadra, idealmente il setter, è ora di tornare alla posizione atletica per prepararsi a ripetere il processo.

Scavi di emergenza

Mentre uno scavo controllato di pallavolo con l'intento di passare a un gioco offensivo di qualità è l'ideale, ci sono casi in cui ciò non è possibile.

Alla fine del giorno, l'assoluta necessità è mantenere la palla in gioco.

Per questi momenti, ci sono diverse varianti del movimento di scavo standard che ti permetteranno di mantenere la palla in gioco (anche se non è carina).

un. Il tuffo in avanti

L'immersione è una piccola variazione del tuo scavo tipico.

Essenzialmente, mantieni i passaggi inclusi sopra ma aggiungi un affondo in avanti per far entrare la palla in contatto con la tua piattaforma.

L'immersione ti consente di raggiungere una palla leggermente più corta di dove avevi previsto che sarebbe andata, pur mantenendo un certo senso di controllo.

Una volta completata l'immersione in avanti, puoi stare in piedi o rotolare di lato per recuperare il tuo atletico, posizione pronta.

B. lo sprawl

Il movimento sprawl è simile a un'immersione, tuttavia è diretto da una parte o dall'altra.

Se non sei in grado di muovere i piedi per raggiungere una palla accanto a te, allora questa è la tua migliore opzione.

La chiave per un buon scavo tentacolare è abbassare la spalla interna per consentire alla piattaforma di mirare al bersaglio. Questo crea un angolo che fa alzare la palla in aria mantenendo una piattaforma solida.

Uno scavo sprawl è in genere seguito dal rotolamento del gioco nella direzione dell'immersione, tornare all'atletica, posizione pronta.

C. la frittella

certo, il pancake dig è un vero piacere per la folla.

Ciò implica che la palla sembri che stia per colpire il pavimento e poi improvvisamente qualcuno scivola dentro per salvare la situazione.

L'esecuzione della frittella è rara, ma possibile.

Mentre la palla è diretta verso il pavimento, il difensore si distende in un tuffo a tutto campo e fa scivolare una mano sul pavimento.

Se la palla tocca il dorso della mano o dell'avambraccio appiattito, si aprirà direttamente in aria e consentirà a un compagno di squadra di recuperare il gioco.

D. Lo scavo sopraelevato

Quando si parla di scavi, la maggior parte penserebbe a una palla che cade verso il pavimento o sulla sabbia.

Però, è anche possibile dover scavare una palla colpita duramente sopra la vita o le spalle.

Lo scavo dall'alto utilizza la stessa posizione delle mani di un set ma con dita e polsi molto più rigidi.

È difficile “guidare” uno scavo sopraelevato, quindi il tuo corpo dovrebbe essere inclinato verso il tuo obiettivo quando scavi in ​​alto, palla duramente colpita.

Conclusione

Uno scavo di pallavolo di qualità è un gioco impegnativo da eseguire contro grandi battitori.

Però, seguendo la guida passo passo sopra, non solo puoi tenere la palla in gioco, ma dai al tuo setter un buon passaggio con cui lavorare.

È importante semplicemente mantenere in vita le palle ben colpite...

Ma le grandi squadre sono in grado di trasformare un picco ben guidato in un set offensivo di qualità.

[Come scavare una pallavolo con controllo (guida in 10 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040486.html ]