Come battere facilmente una pallavolo (Guida in 7 passaggi)

Il passaggio subdolo nella pallavolo ha un soprannome comune...

L'urto passa.

Conosciuto anche come passaggio dell'avambraccio, è una delle abilità chiave da imparare da giovane giocatore di pallavolo.

Un ottimo passante può portare la palla su un bersaglio molto selezionato e scegliere tra una varietà di traiettorie per arrivarci.

Immagina di poter far urtare una palla da pallavolo in un canestro da basket da qualsiasi punto del campo...

Questo è il livello di abilità che hanno i grandi passanti dell'avambraccio.

Sotto, esamineremo come puoi urtare facilmente una palla da pallavolo!

Passo #1 - Raggiungi il posto

È impossibile colpire la palla con precisione se sei fuori posizione.

Una volta che la palla è diretta verso di te, raggiungi un punto che ti permetta di essere dietro la palla prima che arrivi. I fianchi dovrebbero essere rivolti verso il bersaglio mantenendo la palla davanti.

Anche, ricordati di muoverti con le mani libere...

Muoverti con le mani unite in una posizione di urto rallenta notevolmente il tuo movimento e ti farà essere fuori posto.

Anziché, dovresti fare del tuo meglio per muoverti in una posizione pronta (ginocchia piegate, strascicare piuttosto che voltarsi e correre, peso in avanti).

Passo #2 - Posizionati

Il pancione perfetto inizia con il fondotinta perfetto.

E le basi per il tuo pancione sono le gambe e i fianchi.

I tuoi fianchi dovrebbero essere rivolti verso il tuo obiettivo, il tuo peso dovrebbe essere leggermente in avanti, e le tue ginocchia piegate atleticamente e alla larghezza delle spalle.

Questa piattaforma ti consente di puntare la palla verso il tuo bersaglio (si spera che le mani del palleggiatore), pur mantenendo un forte sistema di supporto della parte inferiore del corpo.

Passo #3 - Crea la tua piattaforma

La piattaforma è la creazione di uno stabile, anche la base con le braccia per "sbattere" la palla.

Questa base viene creata unendo i polsi e gli avambracci per creare una superficie piana.

Ci sono due tipi di piattaforma da provare, poiché ogni persona preferisce uno stile o l'altro in base al proprio livello di comfort:

1. mani insieme, uno sopra l'altro rivolto verso l'alto.
2. Stringi una mano a pugno e avvolgici intorno l'altra.

Indipendentemente dalla posizione della mano scelta, dovresti mirare a mantenere la tua piattaforma il più piatta possibile.

Tirare i gomiti verso il corpo mantenendo la posizione della mano e del braccio manterrà anche le cose belle e piatte.

Anche, non tentare di intrecciare le dita mentre si sceglie una posizione della mano.

Questo porta molti a dita inceppate o rotte ed è un modo inefficiente per creare una piattaforma.

Suggerimento professionale:urta sempre dagli avambracci. Se hai l'abitudine di colpire la palla con i polsi o i pollici, imparerai presto che questo è il modo doloroso di urtare una pallavolo. Toccare la palla con gli avambracci piatti creati dalla tecnica della piattaforma ti permetterà di passare e scavare pallavolo senza dolore e lividi!

Passo #4 - Preparati per il contatto

Questo è il punto in cui tutto dovrebbe essere allineato e pronto per urtare la pallavolo.

La tua piattaforma dovrebbe essere piatta, le spalle e i fianchi dovrebbero essere rivolti verso il bersaglio, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate, e dovresti sentirti forte nella parte inferiore del corpo.

Passaggio n. 5 - Abbassarsi

Il contatto con la palla dovrebbe avvenire intorno all'altezza della vita.

Però, non dovresti arrivare all'altezza della vita per raggiungere la palla.

Ciò ti farà piegare in avanti e la tua piattaforma sarà ora perpendicolare al pavimento anziché quasi parallela ad esso.

Dovresti abbassare il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, quasi come se fossi in posizione seduta.

Passaggio n. 6 - Passa attraverso la palla

A volte un urto si "guida" da solo mentre la palla arriva con una tale forza da rimbalzare sulla piattaforma abbastanza saldamente.

Però, se questo non è il caso, dovrai fornire un po' di forza per il tuo passaggio a urto. Questo non viene fatto facendo oscillare selvaggiamente la tua piattaforma verso la palla.

Piuttosto, dovresti usare le gambe per spingere il busto verso il bersaglio mentre muovi leggermente le braccia in avanti e verso l'alto attraverso la palla.

Passaggio 7 - Ottieni il ripristino

Una volta completato il bump pass, devi reimpostare una posizione appropriata per la tua prossima giocata.

Se sei un terzino, dovresti tornare alla tua posizione atletica il più rapidamente possibile per prepararti a coprire i tuoi compagni di squadra.

Se sei in prima fila, dovresti passare al tuo approccio di battuta per prepararti a un possibile set in arrivo.

Che ne dici di scavare?

Scavare richiede tutti questi passaggi che hai appena visto per essere un buon passante.

Però, scavare spesso richiede più atletismo poiché questo processo viene completato molto rapidamente ea volte durante le immersioni in una direzione o nell'altra.

Se utilizzi questi sette passaggi per perfezionare il tuo pancione, allora sarai sulla buona strada per diventare un grande giocatore difensivo, incluso un impressionante scavatore.

Conclusione

Imparare a urtare una palla da pallavolo è essenziale se si intende giocare ad alto livello.

È una delle abilità più importanti che puoi avere per assicurarti di poter passare e mantenere la palla in gioco.

Seguire i sette passaggi precedenti ti garantirà di avere gli strumenti necessari per dare ogni volta un ottimo passaggio.

Ora esci e fai pratica con questi passaggi:puoi persino sbattere contro un muro se non hai un partner!

[Come battere facilmente una pallavolo (Guida in 7 passaggi): https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040489.html ]