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Arti marzialiQuali sono i vantaggi di giocare a squash?
Praticare sport con la racchetta ha molteplici vantaggi ad esso associati e mentre lo squash è uno degli sport più difficili da giocare, i molteplici benefici del gioco dello squash sono stati spesso descritti dai medici. Di seguito abbiamo scavato più a fondo e menzionato i motivi per cui dovresti guardare a giocare a squash se miri al fitness come uno dei tuoi obiettivi.
Lo squash è uno sport vigoroso, come vedresti dai vantaggi menzionati di seguito, ma ti chiediamo anche di chiedere consiglio alla tua famiglia o al medico locale prima di praticare qualsiasi tipo di sport, incluso lo squash.
Mentre i benefici per la salute associati alla zucca sono molti, ci sono alcune cose a cui dovresti stare attento, e abbiamo menzionato quelli nel nostro pezzo intitolato "Is Squash a Dangerous Sport" qui. Dagli una lettura prima di iniziare a giocare a squash.
Avendolo detto, diamo ora un'occhiata al motivo per cui le persone dovrebbero cercare di giocare a squash se possono.
Quali sono i benefici per la salute della zucca?
Ci sono molteplici benefici per la salute associati al gioco dello squash. Loro sono:
- Perdita rapida di calorie
- Migliora la salute cardiovascolare
- Agilità e flessibilità Booster
- Migliora la forza
- Migliore coordinazione occhio-mano
- Mentale e altri benefici per la salute
Diamo un'occhiata a ciascuno dei suddetti vantaggi in modo più dettagliato.
La forma più rapida di perdita di calorie
Chiedi a qualsiasi esperto di salute o perdita di peso della zucca e i suoi occhi si illumineranno. Questo perché giocare a squash aiuta a perdere calorie in maniera doppiamente veloce, almeno più veloce della maggior parte degli altri sport.
A sua volta, questo ti aiuta a perdere peso in modo molto sano.
Secondo LiveStrong.com, puoi perdere 400-500 calorie con soli 30 minuti di gioco a squash a seconda di quanto pesi.
Per darti una prospettiva, camminare aiuta a perdere 120 calorie, giocare a badminton perde meno di 150 calorie, giocare a tennis aiuta a perdere 200 calorie e anche il nuoto perde circa 330 calorie nello stesso tempo. Di seguito è riportata una tabella che confronta le calorie perse praticando diversi sport.
Perduto*
(*da qualcuno di circa 70 kg di peso in 1 ora)
Chiaramente abbiamo un vincitore qui sotto forma di zucca!
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Migliora la salute cardiovascolare
Prima di tuffarci in questo, deve essere rapidamente aggiunto qui, assicurati di non avere alcun tipo di preesistente, malattie legate al cuore. Anche giocato a livello ricreativo, lo squash può diventare piuttosto competitivo e duro.
Detto ciò, per la maggior parte, la zucca è una grande forma di miglioramento cardiovascolare. La quantità di corsa, fermandoti, piegarsi, cambiare direzione, per non parlare del consumo di energia per raggiungere la palla e tentare di restituirla, tutto si aggiunge a un serio allenamento cardiovascolare.
Aiuta a far andare quel cuore più veloce, pompare più sangue al resto del corpo e aumentare anche l'apporto di ossigeno.
Agilità e flessibilità Booster
Tre ore a settimana di squash sono sufficienti per garantire che il corpo rimanga sciolto e flessibile. E il motivo è semplice.
Come menzionato prima, lo squash ha bisogno che i giocatori corrano, smetti di piegarti e cambia direzione, e questo migliora la tua agilità rispetto a qualcuno che non pratica alcuno sport.
Ci sono occasioni in cui anche i giocatori di squash devono tuffarsi per raggiungere la palla. E mentre lo squash può farti male se non sei adeguatamente riscaldato, con la giusta guida può fare molto per rendere agile il tuo corpo.
Migliora la forza
Una palla da squash (leggi di più a riguardo qui) è vuota e realizzata con un materiale che le consente di riscaldarsi e giocare più velocemente con il tempo. Però, ha bisogno che i giocatori impongano molta forza nel tentativo di farlo andare avanti, soprattutto all'inizio del gioco, altrimenti la mancanza di rimbalzo rende più difficile giocare, soprattutto al livello più alto.
Anche da principiante, mentre useresti diversi tipi di palline che rimbalzano di più rispetto al livello più alto, ha bisogno che tu sfoghi molta forza per far muovere le cose. È questa oscillazione costante e coerente della racchetta che aiuta immensamente a sviluppare i muscoli della mano e del braccio.
D'altra parte, la corsa costante e il cambio di direzione è un ottimo costruttore di resistenza e forza per la parte inferiore del corpo, compresi polpacci e cosce.
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Migliora la coordinazione occhio-mano
Questo è vero per la maggior parte degli sport, ma ancora di più per lo squash a causa della natura della palla in uso.
Le palline da squash devono essere riscaldate prima che inizino a rimbalzare ai loro livelli ottimali. Ciò implica in momenti diversi durante una partita, una palla da squash potrebbe rimbalzare in modo diverso, e come risultato, costringe i giocatori a concentrarsi più del solito su di esso.
Quella, a sua volta, aiuta a migliorare la coordinazione occhio-mano. Con età, la nostra coordinazione occhio-mano inizia a diminuire e giocare a squash – o qualsiasi altro sport di racchetta – è un ottimo modo per rimanere al top per anni.
Altri benefici per la salute
I benefici per la salute di Squash non sono solo limitati a quelli fisici.
Schiacciare, come uno sport, è molto sui suoi aspetti fisici, ma ci sono aspetti mentali anche ad esso. Infatti, man mano che diventi squash e ti avvicini a padroneggiare quei fattori fisici, molta zucca è mentale.
Anche la strategia gioca un ruolo decente nello squash, e questo ti permette di migliorare la tua salute mentale.
La zucca è anche un ottimo modo per migliorare le abilità sociali . Lo sport, Dopotutto, è un buon modo per entrare in contatto con altri amanti della zucca, a sua volta formando una comunità e portando a un legame tra i giocatori a, dire, il tuo club.
Una vita sociale attiva è un must per il proprio benessere mentale, come si è visto anche durante la pandemia di coronavirus.
Il continuo distanziamento sociale imposto dalla pandemia ha portato a problemi psicologici tra alcune persone, il che è un forte indicatore di quanto sia importante il ruolo della società e della vita sociale.
Giocare ed essere bravi in uno sport è un modo solido per aumentare la propria fiducia in se stessi . Squash lo consente, ma anche se non sei il migliore, i suoi benefici per la salute fisica aiuteranno in un generale innalzamento della propria stima e fiducia.
L'altro vantaggio di giocare a squash è che può essere uno sport indoor giocato tutto l'anno . Alcuni sport come il tennis o il cricket non possono essere praticati in inverno o in caso di pioggia, ma lo squash è immune ai cambiamenti climatici, e in qualunque periodo dell'anno, non devi preoccuparti di controllare con il meteorologo prima di una partita amichevole di squash.
E poiché lo squash è così competitivo e può essere giocato senza condizioni meteorologiche o interruzioni stagionali, aiuta a impostare a routine regolare per giocatori di ogni livello. I bambini possono prepararsi per, dire, tre giorni a settimana di squash e shuffle i giorni rimanenti con uno sport stagionale ei giocatori più professionisti possono fare lo stesso con maggiore regolarità senza grossi ostacoli.
Questo inculca un senso di disciplina tra coloro che lo suonano.
Conclusione
Mentre lo squash è uno sport vigoroso, ha molteplici benefici fisici e mentali associati al suo gioco. Ti consigliamo sempre di consultare il tuo medico in caso di problemi di salute, ma come sport, lo squash ricreativo è molto salutare per un corpo umano nei modi sopra menzionati.
[Quali sono i vantaggi di giocare a squash?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/squash/1006038225.html ]