Stai facendo questi esercizi fuori dal campo per migliorare la tua velocità di badminton?

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Esegui questi esercizi fuori dal campo per vedere un miglioramento significativo nel tuo gioco.

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Il badminton è un gioco ad alta velocità che richiede di prendere decisioni in frazioni di secondo. Non c'è tempo da perdere, e i tuoi piedi devono muoversi più velocemente o più velocemente delle tue mani per sostenere un rally.

A causa della velocità del gioco, bisogna concentrarsi sul miglioramento della propria velocità non solo per essere in grado di sostenere, ma anche per consentirsi di raggiungere il ritorno al loro tiro. Fonte.

Il footwork è di primaria importanza nel badminton . Più velocemente si muovono i tuoi piedi, prima raggiungerai il volano e sarai in grado di darti abbastanza tempo per il ritorno.

Per essere veloce e muoversi velocemente, ci sono molti esercizi che si possono fare fuori dal campo. Non importa se sei un principiante o un livello avanzato, questi esercizi ti aiuteranno comunque.

1. Agilità:

Si dice che si è agili quando ci si può muovere rapidamente con facilità. Quindi per potersi muovere agevolmente in campo, uno dovrebbe fare esercizi basati sull'agilità.

Ci sono molte varianti di esercizi di agilità che si possono fare.

Se sei in casa o sul tuo terrazzo o anche al parco, puoi ancora eseguire esercizi di agilità sul posto. Questo tipo di agilità prevede che una persona completi tutti gli esercizi sul posto stesso. Questi sono generalmente esercizi a tempo.

Non è necessaria alcuna attrezzatura, ma se hai un cronometro in mano, sarebbe molto utile per te cronometrarti. Durante l'agilità sul posto, uno dovrebbe cercare di non fermarsi per le pause nel mezzo.

Può diventare piuttosto intenso, quindi se stai iniziando, si consiglia di fare 5-6 esercizi per 10 secondi ciascuno, ma una volta che lo trovi facile, dovresti aumentare il numero di esercizi insieme al tempo.

Il collegamento sottostante è un esempio di cos'è l'agilità spot, e puoi aggiungere più esercizi come e quando vuoi:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

L'altra forma di agilità è l'agilità lunga che può essere eseguita a terra o in un parco dove c'è più spazio intorno a te. Questo può essere eseguito anche con i coni.

Prova questi per migliorare la tua velocità e il gioco di gambe:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Trapani a scala

Gli esercizi a scala sono una variante più avanzata per guadagnare velocità in campo. Aiuta ad essere veloci e a rafforzare le gambe.

Questi sono molto efficaci, e vedrai presto i benefici se esegui questi esercizi regolarmente. Fonte.

Questo video ti aiuterà a guidarti, e puoi aggiungere le tue variazioni come e quando vuoi:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprint

Uno sprint è una corsa veloce ma a breve distanza. Questo è molto utile per gli sportivi di tutti gli sport oltre al badminton.
Durante lo sprint l'obiettivo è assicurarsi di iniziare con una raffica di velocità e mantenerla fino alla fine poiché la distanza da coprire non è così lunga.

Anche se hai appena iniziato a giocare a badminton, questo ti sarà molto utile. Si consiglia di fare 5-6 sprint in un set, prenditi una pausa e ripeti lo stesso.

Ma quando ti senti come se stessi diventando più veloce, dovresti aumentare da 5-6 a 9-10 per serie e ripetere la stessa serie insieme a una breve pausa nel mezzo.

Questo è molto utile in quanto può essere facilmente incorporato nel campo e vedrai presto i risultati se sei coerente.

Questo video ti aiuterà a fare uno sprint corretto, con la forma giusta:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Conclusione:

La velocità è essenziale nel badminton, più pratichi questi esercizi, più velocemente vedrai i risultati.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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