Questi suggerimenti ti aiuteranno a fare un po' di magia sui tuoi passi da badminton

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Nel badminton, un buon gioco di gambe può fare molto per aiutarti a vincere una partita. Potresti avere i migliori scatti del paese, e fitness e resistenza di prim'ordine. Ma senza qualche gioco di gambe fantasioso, è estremamente difficile esibirsi in modo coerente e vincere le partite.

L'unico problema è, la maggior parte delle persone è completamente all'oscuro di come migliorare il proprio gioco di gambe. Tuttavia, se non riesci ad arrivare al volano nel momento giusto, è quasi impossibile segnare un punto. Questo è il motivo per cui avere un buon gioco di gambe è importante in una partita di badminton.

Esercizi

Il modo migliore per migliorare il tuo gioco di gambe è eseguire esercizi o esercizi, che insegnerà al tuo corpo a rispondere meglio al volano. Esegui questi esercizi ogni giorno e sarai sicuro di migliorare il tuo gioco di gambe.

1) La navetta corre

Avrai bisogno di un partner per questo esercizio.

Fai in modo che il tuo partner si trovi sul lato opposto del campo e serva la navetta in luoghi diversi. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di cercare di metterti in posizione alcuni secondi prima di colpire il volano.

Per rendere questo esercizio davvero efficace, chiedi al tuo partner di servire sul piazzale mentre ti trovi in ​​fondo, e viceversa.

2) badminton ombra

Questo esercizio è un po' più difficile ma estremamente efficace per migliorare il tuo gioco di gambe. Invece di trovare un partner, prova a giocare a badminton da solo. Ovviamente, dovrai praticare questo esercizio senza la rete da badminton.

Come per l'esercizio precedente, prova a metterti in posizione molto prima di colpire il volano.

3) Pratica il recupero

Un'altra parte importante del gioco di gambe è imparare a recuperare da una posizione sfavorevole. Questo viene con la pratica, ma puoi migliorare i tuoi schemi di recupero lavorando sulla forza del core e delle gambe.

Questi sono alcuni esercizi per aiutarti a migliorare il tuo gioco di gambe. Tuttavia, la maggior parte dei giocatori ignora una parte essenziale del gioco:la velocità. È difficile adattarsi a un gioco quando il ritmo è qualcosa a cui non sei abituato.

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Per adeguarsi correttamente al tempo di una partita, dovrai lavorare su 3 cose fondamentali:tenere gli occhi sulla navetta, allenando i tuoi riflessi, e migliorare la velocità dei muscoli.

Occhi

Più veloce vedi la navetta, più è probabile che tu ti metta in una posizione favorevole per rispedirlo in rete. Quindi, per migliorare il tuo gioco di gambe, puoi iniziare allenando i tuoi occhi.

Per farlo, copri la rete con un panno opaco e chiedi a un compagno di radunarsi con te per un po'. Questo ti costringerà a concentrarti maggiormente sulla provenienza della navetta, quale, a sua volta, allenerà i tuoi occhi.

riflessi

Per migliorare i tuoi riflessi, puoi chiedere a un partner di lanciare la navetta oltre la rete e chiamare un tiro a caso all'ultimo momento. Questo costringerà il tuo cervello a pensare rapidamente e i tuoi muscoli a rispondere al tipo di tiro che ti è stato chiesto di giocare.

Velocità muscolare

Allenare i muscoli per rispondere più velocemente richiederà molto lavoro, e in un primo momento, potrebbe sembrare che non ci sia alcuna differenza. Ma far reagire più velocemente i muscoli può fare la differenza tra vincere e perdere una partita.

Per farlo, metti 3 o 4 dei tuoi amici dall'altra parte e gioca contro tutti loro contemporaneamente. Sarai costretto a muoverti molto più del solito e questo migliorerà il tuo gioco di gambe.

Allenarsi duramente!

Questi sono solo alcuni dei tanti suggerimenti disponibili per aiutarti a migliorare il tuo gioco di gambe. Con un allenamento e una dedizione regolari, sei sicuro di migliorare il tuo gioco di gambe in pochissimo tempo, quindi lavora duro, e rimarrai stupito dai risultati.

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