Queste 5 pratiche ti aiuteranno ad essere un atleta di successo

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Non è facile, ma come si suol dire, Se fosse facile, tutti potrebbero farlo . Dopo aver gareggiato in gare di corsa, duathlon e triathlon negli ultimi 17 anni, c'è una domanda che sento spesso:"Come fai a rimanere motivato?" La risposta non è semplice; anche così, voglio condividere le piccole cose che faccio ogni singolo giorno per rimanere in gioco.

Fai delle scuse

È l'opposto di quello che stai pensando. La maggior parte delle persone trova scuse per non adattarsi al proprio allenamento, oppure aspetta fino alla fine della giornata e cerca di spremerlo quando ha fame, è stanco e gli impegni domestici o dei bambini stanno chiamando.

Invento una scusa ogni singolo giorno per portare a termine il mio allenamento. Se so che è una giornata impegnativa, mi sveglio alle 5 del mattino e prendo la bici o sollevo pesi nel seminterrato. Chiedo aiuto e faccio venire qualcuno (qualcuno!) a guardare i miei figli così posso uscire di casa per correre o nuotare. Approfitto dell'assistenza all'infanzia in palestra e utilizzo il mio tempo quando i miei figli sono a scuola in modo molto saggio.

Qualunque cosa ti porti la giornata, trova una scusa per portare a termine i tuoi allenamenti.

Non dare il 110%

Non esiste una cosa come il 110 percento, e anche uno sforzo del 100 percento cambia con il giorno. A volte sono stanco dal giorno prima o sono disidratato o stressato per un numero qualsiasi di cose. In quei giorni, il mio allenamento ne soffre. Finché sto facendo del mio meglio in quel momento e in quel giorno, sono soddisfatto.

Non aspettarti di dare più di quello che hai in un dato giorno. Cerca di fare del tuo meglio e poi vai avanti.

Sii ignorante

Ho più di 40 anni, non sono un forte nuotatore e ho alcuni problemi di ansia. La maggior parte delle volte scelgo di ignorare tutte le mie debolezze e di mettere a tacere la voce nella mia testa che dice che i miei tempi sono più lenti, il mio tratto ha bisogno di miglioramenti e non raggiungerò mai i ritmi a cui miro.

Dimentica il rumore e ciò che la scienza dice che potresti o non potresti essere in grado di fare. Stabilisci grandi obiettivi e prova come l'inferno a raggiungerli, indipendentemente da ciò che gli altri potrebbero dire che è possibile. Ciò che la mente può concepire e credere, può realizzarlo!

Lavorare sui punti di forza

Passavo molto tempo a lavorare sui miei punti deboli, dal momento che sembrava la cosa giusta da fare per diventare un atleta migliore. Tuttavia, ho scoperto che la chiave del successo era un po' più complicata. Dovresti assolutamente lavorare sui tuoi punti deboli, ma riconosci che ci sono limiti a quanto puoi migliorare dopo un certo punto. Detto questo, i tuoi punti di forza hanno il netto vantaggio di farti sentire già invincibile, il che attiva automaticamente il tuo gioco mentale e ci porta al mio quinto consiglio.

Diventa mentale

Non sottovalutare mai il potere della tua connessione tra mente e corpo. Quello che dici a te stesso in allenamento e il giorno della gara è ciò che il tuo corpo crederà. Tante gare si riducono alla forza mentale e se non stai allenando il tuo cervello insieme al tuo corpo, dovresti iniziare ora.

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