Una disintossicazione emotiva può aiutarti a diventare un atleta migliore?

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Deepak Chopra ha detto:"Il dolore è normale nella vita, ma la sofferenza no". Quando nutriamo emozioni tossiche, turbolente e traumatiche, a lungo andare soffriamo, fisicamente e mentalmente, perché non sappiamo come affrontare il dolore.

C'è più di una ragione per cui le emozioni sono classificate in cima alla Prime Sports Pyramid (una struttura popolare per determinare il successo atletico). Uno studio sugli atleti olimpici di Orlick e Partington ha scoperto che dei tre stati di prontezza, ad es. mentale, fisico e tecnico:erano solo i fattori mentali che erano costantemente collegati alle migliori classifiche olimpiche. Essere in sintonia con le proprie emozioni e raggiungere quella che è nota come "padronanza emotiva" dà agli atleti il ​​potere di usare le proprie emozioni, che si tratti di paura e frustrazione, o euforia ed eccitazione, come strumenti per ottimizzare le prestazioni, piuttosto che ostacolarle.

Tuttavia, non importa quanto tu sia emotivamente intelligente, le emozioni possono ancora accumularsi rapidamente e facilmente nel corpo e rimanere "intrappolate". Pensa:stress di basso livello sul lavoro o ansia debole ma insidiosa per un evento imminente. Quest'anno ha affrontato tutti con la loro giusta dose di turbolenza. E per questo motivo, il concetto di catarsi, o disintossicazione/elaborazione emozionale, ha ripreso a circolare.

Sebbene l'esercizio sia, di per sé, una forma di liberazione, non dovrebbe essere l'unico sfogo per affrontare la tua salute emotiva. Stare fermo e fare un inventario consapevole del tuo stato emotivo e di ciò che ti affligge può avere un effetto profondo. Ma attenzione, si tratta di più di una semplice sessione di journaling una tantum. Per liberarti veramente da sentimenti debilitanti e radicati, devi davvero fare il lavoro e accettare che può verificarsi anche una "purificazione emotiva".

"Se qualcuno vuole arrivare alla radice dei propri problemi, dovrebbe assolutamente assicurarsi di essere pronto a farlo, poiché scavare nel trauma può essere di per sé traumatico", ha detto Lisa Hayim, una dietista registrata ed esperta di salute dietro The Well Necessities , che ha scritto qui sull'elaborazione emotiva.

"La disintossicazione/elaborazione emotiva può essere liberatoria e liberatoria, ma l'eliminazione emotiva che può seguire è più un effetto collaterale di quello che stai cercando", ha avvertito. "La saggezza del corpo è reale:il corpo elabora le emozioni e ti assicurerà di non andare avanti troppo rapidamente con qualsiasi mezzo necessario, incluso il dolore fisico".

Ha aggiunto:"È doloroso perché credo che sia il corpo a liberarsi di ciò che la mente ha già "eliminato" attraverso l'elaborazione. Solo perché la mente ora si sente chiara, il corpo trattiene le emozioni e il lasciar andare può essere espresso e sentito in molti modi."

Hayim osserva che durante una sua recente purificazione emotiva, avvenuta dopo aver tenuto un discorso sul fallimento a un pubblico di 400 persone, le sono stati lasciati sintomi simil-influenzali e il suo occhio si è contratto per tre settimane di fila. Ma allo stesso tempo, stava sperimentando un "alto e leggero" mentale.

“È stato incredibilmente frustrante. Nel [mondo occidentale], pensiamo che la guarigione dovrebbe essere "rapida" e quindi la guarigione dovrebbe essere lineare. Ma la verità è che non è lineare per il corpo. La guarigione non arriva con un'immediata assenza di disagio e talvolta i sintomi possono peggiorare prima di migliorare".

“Ero così confuso su come avrei potuto fare tutta questa elaborazione emotiva e tuttavia sentirmi di merda. Il corpo è il nostro ultimo protettore e, dopo un'intensa elaborazione emotiva, ha bisogno di cure amorevoli. Il corpo ti fa sapere mostrando i sintomi che ha bisogno del tuo supporto. Vai piano, sii gentile con te stesso e se qualcosa ti sembra troppo intenso, cerca immediatamente assistenza medica ", ha consigliato.

Disintossicazione emozionale fai da te

Se sei disposto e pronto a intraprendere una tua disintossicazione emotiva, Deepak Chopra ha consigliato di identificare e localizzare prima l'emozione fisicamente sedendosi e meditando in un silenzio indisturbato. Lascia che il ricordo di un'esperienza sconvolgente arrivi a te e rifletta in dettaglio ("come se la stessi raccontando per un giornale", ha osservato). L'intenzione è quella di assistere a questo evento, quasi da estraneo, al contrario di la persona a cui è successo. Identifica ciò che provi e assegna una parola all'incidente, ad esempio non apprezzato, insultato, ecc. 

Focalizza la tua attenzione su quella parola e lascia che la tua attenzione passi attraverso il tuo corpo fino a quando non riesci a localizzare dove senti fisicamente l'esperienza (probabilmente il petto, la gola o l'intestino). I modi in cui poi elaborare le emozioni che vengono sollevate includono scriverli, esercizi di respirazione e condividerli o celebrarli. Come con tutti i viaggi di salute mentale, non è certamente un caso di taglia unica.

Per Hayim, qualcosa che ha aiutato incommensurabilmente è l'implementazione della meditazione quotidiana e gli studi hanno dimostrato che l'uso di tecniche di consapevolezza e meditazione può aumentare le capacità atletiche e la concentrazione.

"Credo nell'assicurare un processo di meditazione quotidiano in modo da poter costantemente affrontare le cose dolorose a livello cosciente senza seppellirle in profondità dentro di noi", ha offerto.

Ha aggiunto:"Anche lavorare con un terapeuta può essere incredibilmente utile, specialmente se l'individuo ha affrontato traumi o abusi".

[Una disintossicazione emotiva può aiutarti a diventare un atleta migliore?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006054301.html ]