Come posso diventare una migliore Guardalinee

? Linemen sono i più grandi giocatori di una squadra di calcio . Nonostante le loro dimensioni , questi giocatori sono responsabili di movimenti atletici su ogni gioco del gioco . I guardalinee devono inoltre conoscere le formazioni e le responsabilità per ogni gioco . Guardalinee offensivi formare una unità organizzata con incarichi di blocco specifici, mentre gli uomini di linea difensiva hanno incarichi con flessibilità a seconda del gioco . Entrambe le posizioni richiedono dedizione a un regime di allenamento che costruisce forza e condizionamento . Migliorare le loro competenze non è un compito facile e più difficili lavoratori salire in alto del gioco . Istruzioni
1

Sviluppare fibre muscolari a contrazione veloce per aumentare la velocità fuori la palla . Esercizi pliometrici come box salti , salto con la corda e sprint brevi aumentare la velocità. I primi due passi di ogni gioco sono fondamentali per la posizione guadagnare come un guardalinee offensivo o difensivo .
2

Practice Olimpici tecniche di sollevamento come pulisce potenza e squat per sviluppare velocità e la forza . L'Olympic solleva costruire potenza esplosiva di generare un impatto sul giocatore avversario . Guardalinee con buona tecnica e potenza esplosiva ha colpito più duro e controllare il gioco .
3

pratica le misure richieste nel playbook quotidiano . Il guardalinee deve fare i passi adeguati in modo efficiente . Pratica di back - passi per passa- bloccante , passi inclinazione per le trappole e shuffle passi per spazza. Incapacità di compiere i propri passi risultati in un gioco rotto .
4

aumentare la massa muscolare mangiando una dieta ad alto contenuto calorico ricco di proteine. Guardalinee non sono tenuti ad essere sottile e lo sviluppo muscolare è importante . Non mangiare grandi quantità di alimenti trasformati , perché ruba energia da allenamenti e abbassa le prestazioni .
5

Ascoltate i vostri allenatori e rispondere alle loro istruzione . La linea è un'unità coesiva che deve operare ad un livello elevato . Il lavoro come membro del gruppo per aiutare a massimizzare il successo sul campo .


[Come posso diventare una migliore Guardalinee: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006027917.html ]