Aiuto! Sono malato durante la settimana della gara

Per accedere a tutta la nostra copertura di allenamento, attrezzatura e gara, oltre a piani di allenamento esclusivi, foto FinisherPix, sconti sugli eventi e app GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>iscriviti a Outside+.

Se ti ammali durante la settimana di gara, niente panico. La maggior parte delle malattie sono virali, durano da 48 a 72 ore e, si spera, si risolvono entro il giorno della gara. Dico ai miei pazienti atleti che una febbre inferiore a 101 gradi o qualsiasi infezione sopra il collo è sicura con cui gareggiare. Ci sono momenti, tuttavia, in cui devi allontanarti dalla linea di partenza. Quando sei davvero malato, con una temperatura superiore a 101, brividi e debolezza, le corse possono essere pericolose.

Un rischio di correre mentre si è malati è la miocardite, un'infezione virale che colpisce il muscolo cardiaco. I sintomi possono essere esattamente come quelli descritti sopra:letargia, febbre alta e sintomi simil-influenzali. Con l'aumento del carico posto sul cuore dalle corse, aumenta il rischio di tutti i tipi di problemi cardiaci, dall'aritmia all'infarto del miocardio (attacco cardiaco).

CORRELATO:Mangia la tua strada verso il recupero

Ecco le mie regole pre-gara:

Poiché i triatleti logori hanno un'immunità ridotta e sono quindi più suscettibili di contrarre virus, aspettati di contrarre qualche tipo di malattia virale durante il taper o per diversi giorni dopo un grande allenamento o una gara.

Cerca di evitare le persone malate e assicurati di lavarti spesso le mani come mezzo di prevenzione.

Se ti ammali, assicurati di idratarti, rilassarti e assumere farmaci di supporto (ibuprofene) per tenere sotto controllo i sintomi.

Se la malattia sembra più grave (febbre superiore a 101 o brutta flemma verde), assicurati di controllare con il tuo dottore prima di iniziare la linea.

RELAZIONATO:Trattare con una malattia

Altro dal Dr. Jordan Metzl.

Jordan D. Metzl, M.D., è uno specialista in medicina dello sport presso l'Hospital for Special Surgery di New York City. Il dottor Metzl è un 29 volte maratoneta e nove volte finalista dell'Ironman. Il suo nuovo libro si intitola The Athlete's Book of Home Remedies. Drjordanmetzl.com

Ricevi le ultime notizie su allenamento, attrezzatura, alimentazione e triathlon direttamente nella tua casella di posta. Iscriviti alla newsletter di Triathlete.

[Aiuto! Sono malato durante la settimana della gara: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006052966.html ]