15 domande per un massaggiatore

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Non c'è dubbio che un massaggio regolare possa giovare a un triatleta— studi hanno dimostrato che il massaggio può aumentare la flessibilità, accelerare il recupero e prevenire lesioni. Ma il massaggio stesso pone ancora delle domande— alcuni troppo imbarazzanti per chiedere. Un massaggio dovrebbe essere così doloroso? Qual è il momento migliore per programmare un massaggio? Devo indossare biancheria intima? Cosa succede se scoreggio?

John Sanders e Robin Wooten, triatleti e proprietari di Next Level Massage Education, li hanno ascoltati tutti (e non solo). Le loro risposte alle domande sul massaggio di Triatleta lettori:

Qual ​​è la differenza tra un massaggio rilassante e un massaggio sportivo?
Un massaggio rilassante tende ad essere più superficiale, aspecifico, connettivo e scorrevole. Un massaggio sportivo, invece, è vigoroso e prevede l'utilizzo di molteplici modalità, che potrebbero includere tecniche di massaggio rilassanti di tipo svedese. Il massaggio sportivo è più stimolante ea volte deve corrispondere all'intensità dell'atleta. Può essere specifico per lo sport e dovrebbe essere aggiunto come parte del normale programma di allenamento di un atleta.

La pressione non è abbastanza profonda, ma non voglio insultare il mio massaggiatore. Cosa devo fare?
La comunicazione tra cliente e terapista è essenziale per fornire il miglior massaggio terapeutico possibile. Un massaggiatore professionista non dovrebbe essere offeso da un cliente che gli chiede un lavoro più profondo o che si muova un po' a sinistra oa destra. Se si offendono, trova un altro terapista.

C'è troppa pressione o devo prenderne il più possibile?
Sì. Un massaggio terapeutico a volte può essere intenso, ma non dovrebbe mai essere doloroso. Un massaggio doloroso è controproducente.

Cosa devo fare se mi viene il solletico durante un massaggio?
Comunica con il tuo terapeuta. Il terapista regolerà il suo tocco/tecnica per aiutare a diminuire la sensazione.

Perché a volte mi viene il mal di testa dopo un massaggio?
Sebbene non comune, il massaggio influisce sulla circolazione vascolare che per alcuni potrebbe provocare mal di testa. Inoltre, una pressione eccessiva sulla cavità del seno da essere a faccia in giù nel resto del viso potrebbe causare mal di testa. Ogni volta che senti una congestione eccessiva, che è abbastanza comune, gira la testa di lato per aiutarti a respirare. Comunica con il tuo terapista se il poggiatesta è scomodo perché è inclinato troppo in basso o troppo in alto.

È normale che si formino lividi di tanto in tanto dopo una sessione?
No, non da un massaggio di mantenimento sportivo. Se il trattamento consiste in tecniche di integrazione strutturale, allora sì, possono verificarsi ecchimosi a causa dell'intensità di questo tipo di lavoro.

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Il massaggio è più efficace se non indosso biancheria intima (o indosso biancheria intima)?
Se l'atleta ha bisogno di un massaggio rilassante, essere completamente svestito può consentire al terapista di affrontare tutte le aree di tessuto senza la necessità di lavorare attraverso il lenzuolo. Tuttavia, ciò non rende il massaggio più efficace. Un massaggiatore sportivo professionale e competente può lavorare attraverso vestiti o lenzuola ed essere comunque efficace. Se il cliente si sente più a suo agio nell'indossare la biancheria intima, dovrebbe farlo, poiché questo lo aiuterà a rilassarsi sul tavolo e a non preoccuparsi di essere esposto. Se l'atleta sarà sottoposto a molto allungamento, indossare biancheria intima/pantaloncini/reggiseno sportivo può consentire al massaggiatore di essere svincolato da un lenzuolo mentre avvolge l'atleta. Comunica con il tuo terapista prima della sessione per determinare cosa dovresti indossare per soddisfare i tuoi bisogni e desideri.

Ho scoreggiato durante un massaggio. Ero così imbarazzato, ma ho fatto finta che non fosse successo nulla. Avrei dovuto dire qualcosa?
Un "mi scusi" sarebbe carino! L'ultima volta che è successo, ho chiesto al mio cliente, "cos'altro hai mangiato con i tuoi broccoli ieri sera?" Entrambi abbiamo riso! Nel mondo dei massaggi, questo si chiama "un rilascio". Sta per succedere. E sì, potrebbero esserci delle risatine.

A volte mi addormento sul tavolo. Questo rende le cose difficili per il terapeuta?
No, per niente. In effetti, può essere interpretato come un atto di fiducia. Quando il tuo cliente è così a suo agio e si fida di te, si addormenta sul tavolo, questo è considerato un grande complimento— si sono dati completamente al loro terapeuta. Un cliente che parla durante l'intera sessione di massaggio non raccoglie i frutti del completo processo di guarigione che il terapeuta sta tentando di fornire.

Per quanto riguarda il triatleta, spesso può essere ferito e/o completamente stressato a causa di un programma di allenamento rigoroso. A volte l'atleta ha bisogno di una pausa dal lavoro terapeutico e di ricevere un rilassante massaggio per mettermi a dormire.

Mi piace la mia massaggiatrice, ma è molto loquace. Come faccio a farle sapere che preferirei non parlare?
Comunica con loro. Fai sapere loro che preferisci una sessione tranquilla. Fai sapere al terapeuta che non stai cercando di essere scortese non rispondendo o non partecipando alla loro conversazione, vuoi solo essere completamente nel momento della tua sessione di terapia. Il tuo terapista capirà e, se non lo fa, trova un altro terapista.

Non ho mai fatto un massaggio prima. Devo programmarne uno prima della mia gara la prossima settimana?
Sì. Tuttavia, è molto importante che tu dica al tuo terapeuta che non hai mai ricevuto una sessione prima e che non vuoi ricevere un massaggio troppo intenso. Programma il massaggio tre giorni prima della gara, richiedi una pressione moderata, niente di specifico, tutto il corpo, con un po' di stretching. E comunica! Non permettere loro di andare in profondità o troppo intenso. Assicurati di programmare il tuo massaggio post-gara uno o due giorni dopo la gara.

C'è mai stata una circostanza o una lesione in cui il massaggio potrebbe peggiorare le cose anziché migliorarle?
Sì, ci sono controindicazioni quando un massaggio non deve essere eseguito:una lesione acuta, una ferita aperta, quando un atleta è febbricitante, solo per citarne alcune. Il primo dovere di un massaggiatore è non causare danni. In caso di dubbio, comunica con il tuo terapista.

A che distanza devo programmare un massaggio prima di una gara?
Si spera che l'atleta abbia incorporato la manutenzione e il massaggio riabilitativo nel proprio calendario di allenamento. La maggior parte riceve un massaggio pre-gara tre giorni prima del giorno della gara e dopo la gara due giorni dopo. Due o tre giorni prima consentono al corpo di un atleta di ricevere una massoterapia da moderata a intensa che non dovrebbe inibire le prestazioni e, si spera, aumentare le prestazioni. Tutti i corpi degli atleti sono diversi, quindi conoscere il tuo corpo ti aiuterà a determinare quanto vicino al giorno della gara dovresti ricevere la carrozzeria.

Non sono mai sicuro delle mance. Quanto devo dare la mancia?
La gratuità è un atto di gratitudine, non è mai un obbligo dare la mancia. Se sei un grazioso ricevente di un fantastico massaggio, il 15-20% è una percentuale standard. L'ultima mancia non è la mancia, ma la ri-prenotazione del prossimo massaggio.

Perché il mio terapista mi dice sempre di bere molta acqua al termine del massaggio?
C'è un mito abusato nel mondo dei massaggi secondo cui la massoterapia rilascia tossine. I massaggiatori chiedono ai clienti di bere molta acqua per aiutare a eliminare queste tossine. Tuttavia, non esiste una ricerca clinica per fornire prove che la massoterapia rilasci tossine. Detto questo, la massoterapia genera calore. Questo calore può creare una sensazione di sete, quindi bere acqua aiuterà a placare questa sete, inoltre, bere acqua fa bene al corpo.

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