Lottando per migliorare il tuo gioco di gambe nel tennis? Questi suggerimenti faranno la magia!

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L'importanza del gioco di gambe è seriamente compromessa nel tennis amatoriale e intermedio. Ovviamente, i professionisti sanno che il tennis è un gioco di gambe, e senza piedi veloci, non andrai molto lontano.

Fortunatamente, il gioco di gambe del tennis può essere drasticamente migliorato attraverso ripetizioni, esercizi ed esercizi appositamente progettati. E se stai cercando di migliorare il tuo gioco, è imperativo che ti concentri sul gioco di gambe. Ecco alcuni esercizi per aiutarti.

1) Saltare le esercitazioni

corda per saltare, meglio conosciuto come saltare, è un modo efficace per migliorare i tempi di reazione, intensifica i tuoi riflessi, e migliora il tuo gioco di gambe.

Potrebbe essere difficile all'inizio, ma con la pratica regolare, saltare la corda inizia a diventare molto più facile. Assicurati di saltare su una superficie dura in modo che l'esercizio aiuti a tonificare tutto il corpo. Quando provi questo esercizio per la prima volta, provalo sull'erba, in quanto è sia stabile che morbido.

Puoi iniziare saltando per 30 secondi, fare una pausa di 10 secondi, e saltare di nuovo per 30 secondi. Una volta che ci hai preso la mano, aumentare gradualmente il tempo di pratica; spingiti ma non sforzarti troppo.

2) Trapani a passo diviso

Questa è forse una delle tecniche di gioco di gambe più comuni utilizzate dai tennisti di tutto il mondo. Questo esercizio ti aiuterà a migliorare la tua capacità di anticipazione, permettendoti di prevedere più facilmente dove un avversario colpirà la palla.

Iniziare, stare al centro del campo con le gambe divaricate un po' più della larghezza delle spalle. Immagina che ci sia un avversario dall'altra parte del campo, e salta non appena il tuo avversario immaginario entra in contatto con la palla.

Non appena atterri, corri verso l'angolo destro del vicolo del doppio e torna al centro del campo usando passi casuali. Ripeti questo esercizio con l'angolo sinistro del campo.

Quando salti, cerca di non allargare troppo le gambe; sentirsi a proprio agio nell'aria. E quando atterri, piega leggermente le ginocchia in modo da poter utilizzare la potenza esplosiva per raggiungere l'angolo del campo il più rapidamente possibile.

3) Trapani laterali

La maggior parte degli atleti, compresi i tennisti, concentrarsi esclusivamente sul loro movimento lineare. Ma in realtà, il tennis è un gioco che coinvolge tutte le direzioni, e i giocatori devono essere in grado di rispondere alla palla indipendentemente da dove si ferma in campo. Questo esercizio ti insegnerà a muoverti lateralmente sul campo se necessario durante una partita.

Metti un elastico intorno alla zona dello stinco, appena sotto le tue ginocchia, e stare al centro del campo. Ora fai 4 passi laterali a lato del campo, eseguire un'oscillazione di diritto e tornare al centro. Ripeti questo esercizio un paio di volte per prendere confidenza.

Spingi te stesso!

Questi sono 3 dei più semplici esercizi di footwork per aiutarti a migliorare la tua agilità e controllo. Devi praticarli ogni giorno se speri di migliorare il tuo gioco di tennis.

Anche, assicurati di spingerti fisicamente un po' ogni giorno. Puoi aumentare le ripetizioni durante ogni serie o semplicemente aggiungere un'altra serie al tuo allenamento. Aumenta il tuo carico ad ogni sessione di allenamento, e sei sicuro di vedere immensi miglioramenti nel tuo gioco di gambe.

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