3 consigli di tennis per migliorare il diritto e il rovescio dal coach Frank Polito

Il diritto e il rovescio sono fondamentali per mantenere vivo un rally. Abbastanza spesso, un dritto o un rovescio killer è ciò che può vincere quel punto, gioco, impostare o abbinare. I rally casuali per il riscaldamento sono fantastici, tuttavia, questa parte del gioco può e deve essere sempre migliorata. Da principianti, ai giocatori del college ai giocatori professionisti, colpi sani e tecnici di dritto e rovescio sono essenziali per migliorare ogni giorno. Di seguito sono riportati 3 suggerimenti per aiutarti a migliorare i tuoi colpi da fondo campo dal regista Frank Polito, il capo allenatore di tennis femminile alla Cleveland State University:

1. Inizia un riscaldamento con un partner cross court. Semplicemente radunati avanti e indietro in un'area limitata del campo. Scegli una casella di servizio e mantieni le palle che cadono su quel lato del campo. Inizia gli scambi che atterrano solo su quel lato del campo. Inizia lentamente e mentre il rally continua, mantieni la consistenza ma aumenta la potenza dietro ogni colpo.
2. Mentre in campo, prendi un partner e sistemati alle estremità opposte del campo. Tu e il tuo partner dovete eseguire con successo 30 colpi incrociati oltre la linea di servizio dell'altro entro 3 minuti. Qualsiasi palla che cade corta o esce, ferma il rally e ricomincia. Una volta che 30 è stato raggiunto con successo, passa a 40 e poi a 50, Così via.
3. Con i feed live di un partner cross-court, colpisci 3 livelli di colpi a terra per variare la distanza di ogni colpo. Inizia con un profondo colpo di fondo, passare a un di fondo e poi a un breve colpo di fondo. Una volta che tutti e 3 i colpi a terra sono stati eseguiti con successo di fila, fai uno sprint intorno al campo e ricomincia. Ripeti questo processo per ottenere 5 ripetizioni e poi cambia con il tuo partner.

Coach Polito sottolinea l'importanza di migliorare i tuoi colpi da fondo campo ad ogni allenamento. Ogni località a cui si rivolge Coach Polito, questi fondamenti vengono insegnati e costruiti mentre i campeggiatori migliorano durante la settimana. Assicurati di imparare dall'allenatore Polito e dal suo staff esperto alla Cleveland State University, Xavier University e Ocean Reef Club.

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