Come migliorare il rendimento del tuo servizio di tennis da principiante?

Diciamo che il servizio è il colpo più importante del tennis, che è se stai servendo. Ma se stai affrontando il servizio, allora il colpo più importante del tennis è la risposta del servizio. In questo articolo di seguito esaminiamo i vari modi in cui puoi provare a migliorare il tuo ritorno di servizio nel tennis.

Se qualcuno ha un servizio eccellente e continua ad assecondarti come fa a volte John Isner, bene, non c'è molto che puoi fare al riguardo.

Ma ci sono molti suggerimenti che possiamo darti per migliorare il tuo ritorno di servizio quando giochi con qualcuno di livello simile, o leggermente meglio, di te stesso.

Dipende da chi stai giocando e che tipo di servizio stai affrontando, e c'è una differenza tra il ritorno della prima e della seconda di servizio, ovviamente, ma puoi usare queste linee guida nel loro insieme.

Ecco i nostri migliori consigli per un solido, coerente ritorno di servizio.

Preparati mentre l'avversario si prepara a servire

Il server richiede tempo. Prima di servire posiziona i piedi e il corpo, fa rimbalzare la palla un paio di volte per stabilizzarsi, respira e poi serve.

Mentre il server esegue questa operazione, devi anche prepararti. Hai bisogno di stare in posizione, con i piedi al posto che gli spetta, ginocchia leggermente piegate, con la racchetta pronta.

Mentre aspetti il ​​servizio, messa a fuoco, non distogliere lo sguardo dal servente e dalla palla, e ondeggia un po' sui tuoi piedi. Alcuni giocatori ondeggiano, altri in realtà saltano leggermente.

Questo è così che quando la palla ti arriva, veloce, sei pronto a muoverti.

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Sviluppa il tuo rituale per ricevere

Una volta che il server ha iniziato il suo rituale, quindi hai iniziato il tuo. Potresti averlo avviato prima del server, come potresti essere pronto prima.

Tieni gli occhi sulla palla mentre aspetti che inizi il servizio.

Non importa cosa stai facendo con i tuoi piedi, o da che parte stai camminando mentre il battitore inizia il suo tiro, continua a guardare quella palla.

Alcuni giocatori fanno un passo avanti quando il battitore lancia la palla in aria, altri piegano le ginocchia e fanno un passo indietro. Sai a chi stai giocando, quindi scegli tu il tuo modo di ricevere.

Adatta la tua posizione, A seconda del server

È necessario modificare la tua posizione di chi risponde al servizio a seconda della situazione.

• Se stai affrontando una prima di servizio, potresti essere vicino alla linea di base.
• Se è una seconda porzione, probabilmente non sei così indietro.
• Se stai giocando una curva a sinistra, potresti aggiustare la tua posizione in tribunale, e
• Se stai affrontando lo spin o lo slice, potresti ricevere anche in modo diverso.

Esamineremo alcuni suggerimenti su come affrontare, e restituire servizi specifici. Questo video di Essential Tennis parla dei quattro punti precedenti. Preparazione, concentrati ed entra in un rituale.

Come restituire un servizio veloce

Quando un servizio ti arriva velocemente, non hai molto tempo per entrare in azione e padroneggiare il tuo colpo di ritorno. Devi praticare il tuo colpo di ritorno il più possibile in modo che sia impegnato nella memoria muscolare, ma anche:

Stai indietro, contro la linea di base.

Sii sulla punta dei piedi, ondeggiando da una parte all'altra, o anche saltando o muovendosi un po', quindi sei quasi già in movimento per quando devi raggiungere il servizio.

Tieni pronta la racchetta davanti a te, ma mentre il server colpisce quella palla, ti sposterai in un colpo di diritto o di rovescio. Non appena il servizio è stato colpito, e soprattutto se tieni d'occhio la palla, saprai che tipo di ictus farai.

Riporta indietro il tuo ritorno, se possibile, ma se la palla arriva troppo veloce, quindi affettarlo di nuovo. Devi pensare attentamente, ma presto, sulla tua collocazione, e sul tipo di scatto che farai.

In genere, hai solo una frazione di secondo per pensare a come e dove restituire la palla. La tua memoria muscolare e il tuo cervello prendono il sopravvento!

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Come restituire un servizio di rotazione

Capirai abbastanza presto in una partita che tipo di servizio preferisce il tuo avversario.

Se si tratta di un servizio di rotazione, devi capire il tipo di spin:top spin, rotazione all'indietro o rotazione laterale. Una volta che lo sai, o pensi di saperlo, devi pensare in piedi.

Come per restituire un servizio veloce, Sii pronto. Mentre la palla viene verso di te, muoviti nel tuo colpo, dritto o rovescio. Anticipa dove sta arrivando la palla e come rimbalzerà, e prova a portare la racchetta sulla palla mentre la palla si alza.

Ancora meglio è se riesci a incontrare la palla prima che scivoli via, quindi prova a entrare nella palla per respingerla.

Prendi ogni servizio come viene. Non sai mai davvero cosa ti sta succedendo, quindi preparati, tieni d'occhio la palla e cerca di essere davanti alla palla, anticipando il modo in cui rimbalzerà.

Come restituire un lento, Kick Serve

Prendi il controllo se puoi. Muoviti sulla palla, anticipare la velocità, e fai del tuo meglio per mettere la racchetta sopra la palla prima che ti allontani.

Scegli tu come restituirlo, a seconda della velocità e dell'angolo, ma puoi restituirlo con l'unità, profondità, girare o affettare.

Questo vale per qualsiasi colpo di tennis ovviamente, ma scoprirai che più giochi più puoi anticipare come rimbalzerà la palla, ed essere pronto a restituirlo in un modo appropriato.

Come restituire il servizio Slice

Il problema con slice è che vuoi neutralizzarlo. Se puoi, restituire una fetta servire con velocità e profondità. Puoi anche provare a battere la palla lungo le linee del tram.

Se tu, come destinatario, arrivare alla fetta in tempo, puoi davvero usare il tuo potere per restituire la palla.

Esercizi per praticare il ritorno del servizio

Puoi fare il servizio di tennis e gli esercizi di ritorno con il tuo allenatore, se ne hai uno, o con un altro giocatore. Devi trovare qualcuno che voglia praticare il proprio servizio, o a chi non dispiace servire senza fine verso di te.

Questo video di USTA Coach ti aiuterà a giocare come un professionista!

Incontrare la palla davanti alla tua racchetta

Per questo esercizio dovrai affrontare un giocatore che può servire a un ritmo medio verso di te. Vuoi solo praticare il tuo ritorno, quindi i servizi dovrebbero essere buoni ma non eccezionali.

Il servitore dovrebbe servire al tuo diritto e al tuo rovescio in modo che tu possa esercitarti in entrambi. Per questo esercizio vuoi semplicemente esercitarti a restituire la palla, assicurandoti che la testa della racchetta e la palla si incontrino quando la palla è ancora davanti a te.

In altre parole, nessun gioco di gambe fantasioso, nessun tratto selvaggio, nessun salto dappertutto. Questo è un semplice esercizio di servizio e ritorno.

Ad alcuni allenatori piace fare questo esercizio in cui non provi nemmeno a riportare la palla oltre la rete. Il punto è solo stabilire un contatto e praticare il tuo swing. Puoi prendere questo esercizio di tennis e trasformarlo in cinque esercizi:-

• Trapano uno :Entra in contatto con la racchetta e la palla.
• trapano due :Entra in contatto e aggiungi un po' di potenza in modo che la palla superi la rete.
• trapano tre :Stabilisci un contatto e aggiungi molto potere.
• Praticare quattro :Entra in contatto, aggiungere potenza e posizionare la palla in diagonale attraverso il campo.
• Esercitazione Cinque :Entra in contatto, aggiungere potenza e posizionare la palla direttamente lungo le linee del tram.

Quando fai questi esercizi, esercitati con i dritti e il rovescio. Concentrati sul tuo gioco di gambe e sui tuoi colpi di tennis, ottenere la tecnica giusta ogni volta.

Più pratichi il tuo ritorno, più sarà naturale. Vai piano all'inizio, facendoti strada attraverso le cinque fasi di cui sopra, mentre migliori.

Hai molto a cui pensare ogni volta che restituisci un servizio. Devi pensare ai tuoi piedi, la posizione del tuo corpo, le tue ginocchia, le tue mani, le tue braccia, i tuoi gomiti, il tuo swing e il tuo seguito. Devi fare tutto questo tenendo sempre d'occhio la palla.

Esercitazioni di ritorno più lunghe

Man mano che il tuo tennis migliora, allunga le tue esercitazioni. Restituisci un servizio ed esercitati a correre verso il centro del campo, aspettare lo scatto successivo. Oppure rispondi al servizio e fai pratica correndo verso la rete per un tiro al volo.

Trasforma il servizio e il trapano di ritorno in un servizio, Restituzione, ritorno e tiro al volo. Prova un servizio, Restituzione, restituire e distruggere trapano. Il tuo allenatore ti aiuterà, oppure puoi guardare un paio di tutorial online.

Come praticare un ritorno di servizio da soli

L'unico modo per farlo è con una palla immaginaria e questo non è così sciocco come sembra. Esercitati con i tuoi colpi di tennis di dritto e rovescio, come se ti stessero servendo.

Concediti un po' di spazio per poter lavorare davvero sulla tua tecnica, il tuo piede lavora, le tue oscillazioni e colpi di tennis. Immagina di ricevere una palla e di restituirla, ben piazzato.

Praticare in questo modo è davvero utile e il bello è che non hai bisogno di un partner. Hai solo bisogno di un po' di spazio e un po' di tempo. Vedrai tanti tennisti fare tiri immaginari, sul campo, in cucina, in classe e al parco.

Puoi anche prendere alcuni suggerimenti dal nostro pezzo sulla pratica del tennis da solo al chiuso qui.

Il tennis è una questione di reazioni veloci

Quando giochi a tennis, l'unica volta che puoi rallentare, concentrati e preparati, è proprio all'inizio di un punto. Il cameriere impiegherà il suo tempo per prepararsi a servire, e il ricevitore si prenderà del tempo per prepararsi a ricevere e restituire la palla.

Una volta che la palla è stata servita, tutto è estremamente veloce. I tennisti pensano, in frazioni di secondo, prendere decisioni su come restituire la palla, quale colpo fare dopo, quando correre fino alla rete, quando lanciare, o affettare, o girare.

Il gioco del tennis può essere duro e veloce, ma può anche cambiare ritmo in ogni momento. Questo è ciò che rende il tennis così eccitante; la gamma di colpi. Hai bisogno di praticare un po' di tutto fino a quando tutto ciò che stai facendo diventa una seconda natura.

Riflessi e reazioni del tennista

Il seguente video di On Court Off Court, riguarda i riflessi e le reazioni del tennis.

Questo è un video interessante perché On Court Off Court ti suggerisce di fare esercizi che includono il lancio e la presa di una pallina da tennis, solo per lavorare sulla coordinazione occhio-mano, e per lavorare sui tuoi riflessi. In realtà ha perfettamente senso!

Gran parte del tennis che giochiamo è riflessivo. Una volta che hai imparato a giocare un colpo di tennis, non lo dimenticherai.

Si tratta di padroneggiare il tiro ed è per questo che devi esercitarti. Fai esercizi con un allenatore, o esercitazioni al tennis club con gli amici.

Gli esercizi possono essere divertenti:scuotili un po' in modo che non diventino monotoni e inoltre, cerca di non essere frustrato. Potresti scoprire che la risposta del servizio è un po' debole inizialmente, e molte persone lottano con il rovescio, ma tieni duro. Una volta che ce l'hai, ce l'hai!

Tieni sempre con te una pallina da tennis

Questa è un'altra grande idea tra l'altro. Se ami il tennis, tieni una palla a portata di mano. Puoi esercitarti a tenere d'occhio lanciandolo in aria e riprendendolo, facendolo rimbalzare per terra e prendendolo, e come sopra, lanciandolo contro un muro.

Non devi sempre avere una racchetta con te, anche per gli scatti immaginari.

[Come migliorare il rendimento del tuo servizio di tennis da principiante?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/tennis/1006038183.html ]