Questo semplice esercizio ti aiuterà a migliorare in fretta il tuo tempo di corsa di 40 yard

Il 40-Yard Dash è un punto fermo dei test di calcio.

Dalla NFL Combine fino al calcio giovanile, l'evento viene utilizzato per misurare la velocità grezza di un giocatore. Un fulmineo 40 Yard Dash aiuterà qualsiasi giocatore a distinguersi dalla massa e ad aumentare il proprio stato di reclutamento.

Molte persone dicono che non puoi allenare la velocità. Bene, Sono qui per dirvi che sono completamente sbagliati! Sebbene ci siano un sacco di fattori che concorrono a registrare un impressionante 40 Yard Dash, un semplice esercizio può aiutare molti principianti a perdere molto tempo in fretta dal risultato.

Questo esercizio si concentra sui primi 10 metri dello sprint, che sono senza dubbio la parte più importante dell'intero trattino. Quei primi 10 metri possono costituire solo un quarto della distanza totale che coprirai nel tuo sprint, ma hanno un impatto enorme sul tuo tempo complessivo. Essere in grado di accelerare in modo efficiente e raggiungere rapidamente la massima velocità è essenziale per una buona prestazione nella 40-Yard Dash.

Con quello in mente, ecco un trapano semplice ma efficace che ti aiuterà ad aumentare la tua esplosività dalla linea. Sebbene molti altri fattori possano anche aiutarti a migliorare il tuo 40-Yard Dash, se stai cercando di segnare tempi migliori nel prossimo futuro, questo trapano farà il trucco.

Scramble-up per un 40 avvio più veloce

• Sdraiati a terra.
• Spingiti da terra mentre spingi i piedi nel tappeto erboso per spingerti in avanti. Concentrati su potenti passaggi di guida che ti spingono in avanti rispetto ai rapidi passaggi instabili
• Sprint per 10 yard

Esegui 3 serie da 8 ripetizioni e usa ogni volta un piede di partenza diverso. Alleniamo entrambe le gambe per essere esplosive da terra. Sdraiarsi a terra non consente alcun movimento prima dell'inizio e ti allena a passare da 0 a 60 in una frazione di secondo. L'obiettivo dovrebbe essere quello di rimanere bassi mentre esplodi da terra e nel tuo sprint e avere una spinta del ginocchio alta e un nucleo rigido per massimizzare davvero la tua forza al suolo.

Credito fotografico:SondraP/iStock

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