51 Suggerimenti per il badminton per migliorare il tuo gioco

51 Suggerimenti per il badminton per migliorare il tuo gioco

Ho commesso tanti errori negli ultimi anni che hanno rallentato la mia prestazione, ma congratulazioni a te, posso risparmiare tutto questo tempo regalando questi 51 consigli di badminton che ti aiuteranno a evitare errori comuni.

Se avete domande non esitate a commentare in fondo all'articolo.

1. Warm-up prima di giocare:- Non so quante volte ho visto giocatori ignorare questo o potresti avere giocatori del tuo club o dell'Accademia iniziare a giocare senza fare un adeguato riscaldamento, può essere molto rischioso soprattutto quando sei un giocatore competitivo perché aumenta le possibilità di infortunarti, quindi fai sempre un riscaldamento adeguato.

2. Usa gli smash solo in caso di opportunità:- Alcuni giocatori considerano Smash come l'unico colpo con cui possono vincere uno scambio ma senza conoscere la posizione del tuo avversario e capire la situazione durante uno scambio può creare svantaggio per te, esempio se giochi a Smash dalla linea di fondo e il tuo avversario ha giocato un muro vicino alla rete, può essere molto difficile per te restituire quel tiro , Ho anche un articolo su Smash

3. La tua attrezzatura riflette il tuo livello:- Ho visto che molti principianti usano racchette usate da giocatori professionisti come Voltric Z Force, Duora 10 queste racchette hanno alcune caratteristiche speciali che puoi utilizzare solo con una tecnica adeguata, Per esempio, Duora 10 ha due facce una per il dritto e l'altra per il rovescio, quindi scegli sempre la tua attrezzatura in base al tuo livello usando queste racchette non ti porterà alcun vantaggio.

4. Credi nel tuo allenatore:- Ricordo quando cercavo su Google ogni singola cosa che il mio allenatore mi diceva per confermare se aveva ragione o torto, ora può essere utile se il tuo allenatore non ha molte credenziali ma se il tuo allenatore ha giocato anche un torneo nazionale, perdere tempo a leggere o guardare video di YouTube per imparare nuove tecniche non è molto produttivo inoltre creerà un conflitto nella tua mente e finirai per rallentare il tuo processo di apprendimento

5. Continua a cambiare la tua posizione di base:- Come principiante, ti viene detto di tornare sempre al centro del campo, ma in una partita reale usare questo consiglio può costarti una partita, Per esempio, se hai sollevato la navetta sul lato sinistro del campo, spostare la posizione di base su quel lato è più vantaggioso perché il tiro diretto verrà più veloce dei tiri incrociati, inoltre, se stai difendendo Smash, spostare indietro la posizione di base ti consentirà di restituire quei lunghi smash.

6. Sii calmo:- Può essere molto intimidatorio soprattutto durante il tuo primo torneo o quando ti trovi di fronte a un giocatore avanzato, quindi cerca di essere calmo in quella situazione una tecnica che mi piace usare per ridurre l'ansia è tecnica di respirazione
Fai un respiro profondo, trattienilo per 3 secondi e poi rilascia

Fallo 4-5 volte

7. Gioca con una strategia:- Il badminton non è come le arti marziali in cui devi stare con il flusso, qui se non stai usando la strategia soprattutto quando il tuo avversario è superiore o uguale al tuo livello allora solo la fortuna può salvarti, Ho un articolo sulle tattiche singole migliorerà la tua conoscenza.

8. Stretching dopo la sessione di pratica:- Hai mai avuto dolori muscolari il giorno dopo a causa della sessione di allenamento che hai fatto il giorno prima, non fare stretching è uno dei motivi,

Ci sono così tanti vantaggi nel fare esercizi di stretching, alcuni di questi sono
Ridurre il rischio di lesioni, mantieni i muscoli rilassati, e naturalmente migliorare la flessibilità

9. Lavora sulla tua tecnica:- Giocare partite può essere molto divertente per un giocatore, ma se la tua tecnica è sbagliata stai solo rendendo il tuo gioco più rigido per migliorarlo, quindi prima lavora sulla tua tecnica come il tuo gioco di gambe, movimento del polso, presa, eccetera.

10. Fai un video di te stesso mentre giochi:- Non essere timido nel chiedere a qualcuno di realizzare il tuo video di gioco, può farti miracoli Se prendi sul serio il badminton

È stato solo grazie al mio video di gioco che sono riuscito a correggere il mio movimento del braccio senza racchetta

Sono abbastanza sicuro che aiuterà anche te.

11. Guarda il video dei giocatori internazionali:- Ci sono così tanti video disponibili su YouTube che puoi guardare, ma una cosa da ricordare non guardare questi video solo per intrattenimento

Impara da loro, concentrati su cose come quale tiro ha fatto perdere il punto al giocatore, che tipo di tecnica stanno usando, come si comportano in campo e, soprattutto, il loro gioco di gambe.

12. Gioca con chi è migliore di te:- Se vuoi migliorare il tuo gioco più rapidamente che giocare con un giocatore più avanzato è la strada da percorrere, ma se stai giocando con giocatori che non ti sfidano molto, il tuo grafico di miglioramento sarà molto più lento.

Ma cosa succede se non hai giocatori avanzati intorno a te? In quel caso, prova a rendere le partite più difficili per te, Giocavo a metà campo contro tutto campo con giocatori che erano i miei più giovani.

13. Fai rete con i giocatori Advance:- Non essere timido mentre interagisci con giocatori avanzati, per lo più sono di natura accogliente.

Costruire una relazione con buoni giocatori può aiutarti in futuro quando affronti qualsiasi problema riguardante il tuo gioco e puoi semplicemente chiedere loro di dare consigli o chiedere loro di aiutarti a creare la strategia per una partita.

14. Mangiare prima di una partita:- Capisco che alcune persone siano nervose all'idea di mangiare prima di giocare a badminton. Che si tratti di paure di vomitare o di avere crampi, alcune persone lo evitano del tutto.

Ma avere qualcosa nello stomaco prima di giocare a badminton è importante perché ti fa andare avanti per tutta la sessione di allenamento.

Mangia (qui si parla di dieta corretta) un'ora prima della partita

15. Fai la doccia prima di una partita nel torneo:- Fare la doccia prima di una partita può aiutarti a rilassare il tuo corpo, il che è molto importante quando stai giocando una partita competitiva in quanto ti consentirà di esibirti al massimo delle tue capacità

se non hai a disposizione una doccia nella sede del torneo, versa dell'acqua sulla testa.

16. Allenati 5 volte in una settimana:- Se vuoi essere al massimo del tuo gioco ogni singolo giorno, allenarti al mattino è molto importante 3 giorni di esercizio cardio e 2 giorni di pesi, Riposo di 2 giorni in una settimana per aiutare il tuo corpo a recuperare, il giorno di riposo può variare drasticamente in base al tuo programma se la tua intensità durante l'esercizio è maggiore di aumentare quei giorni di riposo da 2 a 3.

17. Guarda la posizione del tuo avversario se possibile:- Potresti aver notato che alcuni giocatori usano questa tecnica

Prima di tirare un colpo guardano (usando la visione periferica) il loro avversario per sapere qual è la loro posizione del corpo? se riesci a prendere questa abitudine, migliorerai drasticamente le tue scelte di tiro.

18. Chiedi a un giocatore esperto di guardare la tua partita:- Qualsiasi consiglio da un giocatore esperto è prezioso

Come ho detto nel mio precedente suggerimento sulla creazione di una rete con giocatori avanzati.

Mentre stai giocando una partita o fai una sessione di allenamento, chiedi loro di guardare il tuo gioco e notare alcuni errori che hai fatto in modo che in seguito, puoi lavorare su quelle tecniche sbagliate.

19. Usa scarpe da tennis indoor:- Usa sempre scarpe da interno mentre giochi sul campo da badminton perché ti forniscono più attrito con il terreno, il che è molto essenziale perché c'è molto movimento di cambio di direzione nel badminton

se hai il budget, scegli scarpe che sono appositamente per il badminton perché sono state progettate in base al momento in cui ti esibisci sul campo come affondi, movimento laterale, eccetera.

20. Evita di usare racchetta in alluminio o acciaio:- La maggior parte dei giocatori a un certo punto ha usato una racchetta in alluminio o acciaio, queste sono buone se sei un giocatore amatoriale, ma se stai cercando di allenarti, ti suggerirei di scegliere una racchetta con grafite che rende la tua racchetta più flessibile, durevole e abbastanza forte da tollerare corde ad alta tensione.

21. Gioca con la navetta di piume:- So che può essere costoso giocare con la navetta di piume, ma usare la navetta di nylon può creare una cattiva abitudine, Per esempio, richiede più forza per chiarire con la navetta di nylon, anche nel torneo, la maggior parte delle volte vengono utilizzate navette piumate, quindi sarà utile continuare a esercitarsi con queste navette per mantenere la precisione durante il torneo.

22. Concentrati su una parte del corpo specifica:- Potresti aver notato che la maggior parte della parte superiore del corpo del giocatore non è molto muscolosa rispetto alla parte inferiore del corpo e questo dovrebbe essere anche il tuo obiettivo, quindi andare in palestra e costruire bicipiti enormi pensando che aumenterà la tua potenza di smash non ti aiuterà in nulla.

Queste sono le parti di qualcuno che dovresti rafforzare:- Core, Indietro, gambe, spalla, glutei.

23 . Non dimenticare di ridere:- Per molti appassionati di badminton coerenti, lo sport è diventato una passione seria. Alcuni giocatori di alto livello prendono molto sul serio lo sport fino al punto in cui non sembrano più divertirsi in campo. Si tratta di vincere.

Ora, non c'è niente di sbagliato nel prendere sul serio lo sport, ma è importante non lasciare che interferisca con ciò che è importante.

Il badminton è in un posto speciale. Ha l'effetto di riunire le persone per la costruzione della comunità e per divertirsi alla vecchia maniera. Divertiti!

24. Se possibile, guarda la partita del tuo avversario:- Può fare miracoli se sai come analizzare una partita di un giocatore e trovarne i punti deboli, se il tuo avversario sta giocando una partita in quel torneo, ti suggerirei di guardare il suo gameplay e cercare di capire quali sono i suoi punti di forza e di debolezza o guardare su YouTube se c'è qualche video di lui che gioca.

25. Non perdere troppo tempo dopo la partita:- Io stesso facevo questo errore

Dopo che la mia partita è stata completata, ero solita uscire con il mio amico durante il torneo invece di andare a casa a fare la doccia e riposarmi per la prossima partita, per mia esperienza posso dire che invece di riposarti se vaghi qua e là, influenzerà le tue prestazioni per la prossima partita.

26. Chiedi all'allenatore di rivedere il tuo gioco:- A volte devi solo chiedere, non sempre il tuo allenatore si concentrerà su di te

Invece di aspettare che il tuo allenatore dia consigli, chiedigli di rivedere il tuo gioco e di dire errori che possono essere corretti.

27. Non perdere tempo a insegnare agli altri:- Non c'è niente di peggio che ricevere istruzioni da qualcuno "non dovresti farlo".

Anche dopo aver scritto così tanti articoli sul mio sito web, non do mai consigli a meno che non lo vogliano assolutamente, puoi insegnare a qualcuno le regole o qualcosa del genere. Ma non sai che tipo di tecnica ha imparato dai suoi allenatori.

Può mettere le persone in una situazione imbarazzante in cui si sentono due cose diverse da due persone diverse.

28. Muoversi in punta di piedi:- Il badminton è considerato uno degli sport di racchetta più veloci a volte si ottiene meno di un secondo per reagire, quindi ogni momento non necessario risulterà nella perdita di un punto

muoverti in punta di piedi ti aiuterà a ridurre il tempo che utilizzi mentre metti i piedi interi a terra.

Questa tecnica non viene utilizzata durante l'affondo.

29. Trova il peso della racchetta che fa per te:- La racchetta è disponibile in diverse classi di peso e in base al tuo stile di gioco dovresti impostare una gamma per la tua racchetta, Per esempio, Una racchetta pesante è più utile per Smash, la racchetta di peso medio è per il gioco a tutto tondo e le racchette più leggere sono più vantaggiose per uno stile difensivo

Usa un diverso tipo di racchetta e seleziona quella più adatta a te.

30. Gioca con lo stesso partner:- Se sei un giocatore di doppio allora rimani con lo stesso partner perché una delle cose più importanti nel doppio è il movimento in campo, come comprendi il tuo partner e se continui a cambiare la tua coppia, ti sarà difficile ottenere buoni risultati nel torneo.

31. Gioca la partita dando il bersaglio:- Come ho detto prima, gioca con giocatori che sono migliori di te, ma se sei il giocatore più abile della tua Academy o del tuo club, dare un bersaglio al tuo avversario è un buon modo per migliorare il tuo gioco,

Per esempio, stai giocando con John ora digli che deve fare 10 punti in una partita da 21 punti per vincere, dare questo tipo di sfide a te stesso ti aiuta anche a gestire la pressione.

32. Usa la tecnica di corsa:- Ti sei mai chiesto perché molti giocatori professionisti come Lee Chong Wei raggiungono la navetta così facilmente,

il motivo è che usano la tecnica di corsa invece di seguire un gioco di gambe rigido soprattutto quando si spostano da zona di difesa a zona d'attacco, la prossima volta cerca di adattare il movimento di corsa.

Lo capirai meglio guardando i video di giocatori internazionali, specialmente quando si spostano dal retro alla zona d'attacco.

33. Non dimenticare il tuo braccio senza racchetta:- Non so di altri sport, ma se vuoi mantenere l'equilibrio del corpo soprattutto quando stai andando a rete, la posizione del tuo braccio senza racchetta è piuttosto importante e anche questo è il motivo per cui quando giochi i colpi di difesa il tuo braccio senza racchetta è anche in aria.

34. Partecipa al torneo:- Partecipare a una serie di tornei ti darà esperienza e ridurrà la pressione di esibirti di fronte a una folla.

Anche, guarda la competizione che dovrai affrontare nel tempo del torneo puoi cancellare 2-3 round o no perché se tutti i giocatori sono di alto livello allora non partecipo a quella competizione

è solo una perdita di tempo partecipare a questo tipo di torneo.

35. Cambia più spesso l'impugnatura della racchetta:- Ho visto molti giocatori acquistare racchette costose, scarpe, e abbigliamento ma quando si tratta di cambiare grip pensano sempre che possa sopravvivere un altro mese

Vuoi che la tua presa sia appiccicosa, ma è facile non notare che sta diventando liscio. Consiglio vivamente di ripassarlo.

36. Dink al rovescio:- La stragrande maggioranza delle persone sarà più debole nel rovescio che nel diritto.

Quando guidi a rete, renderlo il più difficile possibile per l'avversario e colpire con il rovescio.

37. Trapani, Trapani, e più Trapani:- Il badminton è tutto basato sulla memoria muscolare e più fai una singola cosa più e più volte alla fine il tuo corpo si muoverà anche quando non ci pensi e questo è il motivo per cui i giocatori professionisti sono così bravi nel loro gioco di gambe

Per esempio, ricorda che quando impari per la prima volta a guidare la bicicletta eri completamente concentrato ma dopo 5-6 mesi anche se quando stai pensando ad altro puoi facilmente guidare una bicicletta, questa è la magia della memoria muscolare.

38. Riposa:- Non sforzarti troppo, il tuo corpo ha bisogno di riposo

Ho visto giocatori fare 3 sessioni al giorno 6 volte a settimana seguendo questa routine ma secondo me, è semplicemente troppo e alla fine, la tua mente si sentirà esausta e causerà un calo della tua efficienza.

Se non mi credi prenditi due-tre giorni di riposo senza fare nulla in relazione al badminton e la prossima volta che giocherai in campo sentirai che il tuo gioco è migliorato.

39. Mangia come un atleta:- Non importa quanto ti alleni in campo se la tua dieta non è salutare, allora stai solo correndo su un tapis roulant e non arrivi da nessuna parte, Non sono un dietista ma credo che ogni persona sappia cosa è salutare per il proprio corpo, inoltre ci sono un sacco di informazioni disponibili online che puoi usare per creare la tua tabella di dieta.

40. Consuma tutto ciò che puoi (non solo il mio contenuto). Ho tonnellate di contenuti su questo sito, ma così fanno le altre persone.

Più impari, più puoi fare domanda quando vai in tribunale.

41. Esegui esercizi in ombra per migliorare il gioco di gambe:- Prima ho parlato di memoria muscolare

Il gioco di gambe ombra è anche un esercizio in cui ti muovi sul campo con un corretto gioco di gambe senza navetta ma solo una racchetta in mano, fare questo esercizio ti aiuterà a migliorare la velocità in campo.

42. La pratica del muro è importante:- È anche un trapano che puoi fare a casa,

In questo esercizio continui a colpire un muro con la navetta il più a lungo possibile mentre rimani in una posizione corretta potrebbe sembrare noioso ma ci sono alcuni vantaggi che ti motiveranno a essere regolare come l'aumento della velocità di cambio presa, più potenza nel tuo polso, migliore coordinazione occhio-mano, eccetera.

43. Impara dai tuoi errori:- Tutti commettiamo errori ad un certo punto, ma il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di imparare da loro,

Per esempio, hai perso una partita in un torneo invece di incolpare te stesso analizza quale aspetto del tuo gioco ha agito come un tuo punto debole, quindi parla con il tuo allenatore e lavora per migliorare quelle aree.

44. Sfrutta appieno la biomeccanica:- La biomeccanica è la scienza del movimento di un corpo vivente,

Ogni tecnica che stai usando nel badminton ha una scienza dietro di essa e comprenderla ti aiuterà a migliorare il tuo gioco.

Lo sport è proprio come accademico, potresti aver incontrato due tipi di studenti nella tua vita uno che stipa tutto e il secondo che capisce il concetto e non è un mistero quale si comporta meglio in un esame,

Così come nel badminton, capire questi movimenti ti aiuterà a muoverti meglio in campo.

45. Migliora la flessibilità:- la flessibilità è la capacità di muovere un'articolazione attraverso la sua gamma completa di movimento, è probabilmente la componente più trascurata del fitness tra molti giocatori.

Le articolazioni flessibili sono vitali per il mantenimento di un movimento libero e indipendente dal dolore.

46. ​​Sii sempre pronto:- Hai mai visto un wicket-keeper nel cricket? Stanno in piedi con la mano al fianco? No! Sono leggermente accucciati con i guanti e la mano pronta, dovresti fare lo stesso a badminton, non importa davvero come lo fai, ma solo entrare nella tua posizione è importante.

47. Migliora il servizio:- Il servizio è il primo colpo giocato durante uno scambio e se il tuo servizio non è abbastanza buono, un giocatore può semplicemente fare uno smash, sia esso singolo o doppio, quindi prima di iniziare la tua sessione di pratica fai 30-40 servizi 5 volte a settimana.

48. Impara regole e difetti:- Sapevi che la regola del servizio è stata aggiornata a 1,15 m di altezza massima per il punto di contatto con la navetta? Rimanere aggiornato con queste regole e difetti ti aiuterà a evitare di dare punti gratis.

49. Controlla le tue emozioni in campo:- Non c'è modo migliore per decimare completamente lo slancio della tua squadra in campo che tenere il broncio.

Se ti stai visibilmente abbattendo in campo, non riguarda solo te. Colpisce tutti intorno a te. Se stai giocando in modo competitivo, i tuoi avversari lo mangeranno e lo useranno contro di te

50. Ricorda il passaggio diviso:- Si riferisce a un piccolo salto che i giocatori fanno prima di muoversi per rendere il gioco di gambe più fluido e veloce, puoi saperne di più leggendo questa guida.

51. Leggi i miei blog:- Stavo solo scherzando! , Se questo articolo ti ha aiutato in qualche modo, sono abbastanza sicuro che la mia altra guida utile farà lo stesso per il tuo gioco.

[51 Suggerimenti per il badminton per migliorare il tuo gioco: https://it.sportsfitness.win/sportivo/badminton/1006038317.html ]