25 semplici consigli per migliorare come principiante dello squash

Stai cercando di migliorare il tuo gioco di squash come principiante? Continuare a leggere.

I vari angoli coinvolti nel colpire i colpi, la confusione tra ciò che è un Let Ball e ciò che si qualifica per essere un colpo, i diversi tipi di palline che possono essere utilizzate e così via possono far sembrare il gioco dello squash molto più complesso di quello che è in realtà.

Dopo aver trascorso un bel po' di tempo sul campo da squash migliorando le nostre capacità, ci sono alcuni semplici suggerimenti che possiamo condividere per aiutarti a riordinare la tua mente e migliorare il tuo gioco.

Spero che tu possa applicarli durante le sessioni di allenamento e le partite.

Passa un po' di tempo a guardare le partite

Gran parte dell'apprendimento dello squash può essere latente. Guardare le partite tra giocatori professionisti è uno dei modi per farlo.

ma è ovvio, che uno spettatore per la prima volta possa essere sopraffatto dalla qualità dello squash mostrato da questi giocatori.

Però, una volta che hai finito di essere sbalordito dai raduni senza fine, tagli trasversali e colpi precisi lungo la parete laterale, inizierai a raccogliere le piccole cose che potrebbero esserti utili.

Il passo diviso, movimenti intorno alla corte, l'efficace e tempestivo utilizzo del vanto, i modelli di gioco ecc. sono pochi di questi esempi.

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Gioca contro quanti più partner puoi

Giocare ripetutamente contro gli stessi individui può generare un senso di autocompiacimento.

Affrontare avversari diversi può esporvi a nuovi modi di affrontare una partita, o anche colpire una palla particolare. Alcuni giocatori hanno la propensione a giocare il tiro di vanto, mentre alcuni sono più inclini a giocare colpi incrociati.

Questa imprevedibilità associata al gioco con nuovi avversari può aggiungere ulteriori dimensioni al tuo gioco.

Recupera ogni palla

Se continui a restituire più palline che puoi, molto presto vedrai la frustrazione che si infiltra nell'avversario. Nello sforzo di colpire colpi fuori dalla tua portata, possono correre rischi che normalmente avrebbero evitato e finire per commettere errori non forzati.

La gioia che si prova dopo aver restituito uno scatto apparentemente irrecuperabile e le calorie extra bruciate nel processo sono altri evidenti vantaggi.

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3 giochi solo per migliorare – 2 per la competizione

Segui un piano di gioco e prova a eseguirli anche se non stanno funzionando. Non preoccuparti se finisci per perdere qualche partita nell'affare.

Supponiamo di giocare cinque partite ogni sessione, durante tre di essi mira a lavorare su alcuni aspetti prestabiliti del tuo gioco, senza preoccuparti del risultato della partita.

Mentre nelle ultime due partite si può provare a puntare alla vittoria per mantenere vivo quello spirito competitivo.

Gioca rally più lunghi

Questo è un corollario del punto precedente. Più lunghi sono i raduni, più possibilità ti dai di sviluppare il tuo gioco.

Usa tecniche di visualizzazione

La maggior parte degli sportivi d'élite ricorre alla "visualizzazione" per prepararsi alla competizione. Un certo numero di atleti olimpici è noto per averlo come parte essenziale della loro routine di allenamento.

Qualcuno che ha seguito la squadra di cricket australiana nel primo decennio dopo il 2000 avrebbe visto come il battitore da record Matthew Hayden era solito intraprendere la visualizzazione.

Seduto sul campo da cricket prima della partita il leggendario battitore immaginava di affrontare le varie consegne che gli avrebbero lanciato gli avversari, e come li avrebbe affrontati.

Per coloro che non sanno cosa sia, la visualizzazione richiede che l'individuo sia in uno stato mentale rilassato, e immagina il gioco.

Fin dall'immaginare il punto in cui vuoi che la palla colpisca quando servi, al modo in cui vuoi ruotare il tuo corpo per suonare un rovescio lungo la linea, tutto ciò che riguarda la partita può essere visualizzato.

Immagina di colpire un pallonetto nell'angolo posteriore quando sei stato trascinato in avanti dal campo da un drop shot del tuo avversario.

Ciò garantisce che il tuo subconscio si abitui a tali situazioni, in modo da non essere colto alla sprovvista durante una partita.

Infatti, non solo sportivi, la visualizzazione è una parte essenziale dell'addestramento anche per i piloti.

Evita il più possibile i tribunali incrociati

Considerando la difficoltà associata a colpire un ritorno dritto lungo il muro, un certo numero di giocatori sceglie la via più facile e cerca di colpire un campo cross in cemento.

Ciò tuttavia lascia scoperti circa tre quarti della corte, se non eseguiti in modo assolutamente perfetto. Un giocatore mezzo decente che ha occupato la posizione T intercetterà il campo trasversale e giocherà un tiro al volo lasciando pochissimo respiro all'avversario.

Continua a lavorare sui tuoi drive lungo la parete laterale e usa il cross court solo per prendere il tuo avversario alla sprovvista.

Controlla il T

Colui che controlla la T, controlla la partita. Tieni il tuo avversario lontano dalla posizione a T colpendo la palla nei diversi angoli del campo.

Osserva l'avversario

Un errore molto comune fatto dai principianti è non notare il movimento dei loro avversari, l'oscillazione della schiena e la posizione del corpo.

L'osservazione di tutti questi elementi può dare un'idea della natura dello scatto che è probabile che tenterà, dandoti così una frazione di secondo in più per iniziare il tuo movimento.

Segui il movimento della palla lungo tutto il campo

Guarda la traiettoria della palla in tutto.

Dal momento in cui colpisce la superficie della racchetta fino al suo viaggio verso le pareti anteriori e/o laterali, al momento in cui colpisce la racchetta del tuo avversario. Questo ti aiuterà a metterti in posizione in anticipo per giocare il tuo prossimo colpo.

Usa l'altezza del campo

Una delle differenze più evidenti tra dilettanti e giocatori semi-professionisti o professionisti è la differenza nell'utilizzo dell'altezza della parete frontale.

C'è un motivo per cui il segno rosso sulla parete frontale è così alto, fare uso dello stesso.

Più in alto colpisci, più lontano va la palla. Inoltre, ogni volta che vieni colto fuori posizione o sei allungato, prova a colpire la palla in alto.

Questo ti darà più tempo per riprendere fiato e per ritrovare la posizione desiderata in campo.

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Riscaldarsi adeguatamente

Fate questo non solo per evitare lesioni, ma anche per entrare subito nel vivo.

Valuta il tuo avversario

Fallo durante il riscaldamento. Raccogli le loro debolezze e punti di forza.

La maggior parte dei giocatori fa fatica a battere il rovescio, soprattutto lungo la parete laterale, quindi puoi provare a esporre questa fragilità durante la partita. Allo stesso modo, alcuni possono avere la tendenza a vantarsi spesso, quindi puoi stare attento lo stesso.

Prova a suonare al tuo ritmo

Troppo spesso ti renderai conto che inizi a rispecchiare il tempo del tuo avversario e devii dal tuo gioco naturale.

Quindi, se il tuo avversario sta colpendo la palla con estrema forza, potresti finire per cercare di abbinarlo / lei, mentre il tuo gioco normale sta giocando più a lungo e molto più lentamente.

Evita di farlo e continua a ricordare a te stesso il tempo che più ti si addice.

Varia la potenza dei tuoi scatti

Questo coglierà il tuo avversario alla sprovvista e gli impedirà di abituarsi al ritmo della partita. Dopo aver riprodotto un paio di unità a bassa potenza lungo il muro, seguire con un cross o un drive.

Non lasciare che il tuo avversario si stabilizzi in un ritmo.

Non cercare di colpire troppi drop shot

Una caduta davanti al campo può sembrare un'opzione molto redditizia, ma spesso finisce per sbagliare.

Il margine di errore durante la riproduzione di un drop shot è minimo. Potresti finire per colpire il barattolo, o non colpirlo abbastanza dolcemente, lasciandolo così pronto per essere schiacciato.

Evita la caduta a meno che non trovi il tuo partner in fondo al campo verso la parete di fondo.

Non farti prendere dal gioco di troppi vanti

Come il tiro a segno, il vanto è difficile da eseguire. Qualsiasi imprecisione nella sua esecuzione ti lascerà esposto a un contrattacco.

Volley sempre di più

Cerca di prendere la palla il prima possibile:questo renderà difficile per il tuo avversario riconquistare la sua posizione e anche stancarlo. Più tiri al volo, maggiori sono le tue possibilità di dominare il rally.

Servire bene

Questo non può essere enfatizzato eccessivamente. Molti principianti non prestano un'attenzione adeguata al servizio e finiscono per essere vincitori della parte ricevente della risposta.

Varia il ritmo dei tuoi servizi, mirare a punti diversi sulla parete frontale, ma assicurati che la palla colpisca la parete laterale, prima che il tuo avversario possa intercettarlo.

Non sottovalutare la pratica da solista

Le sessioni di allenamento in solitario sono uno dei metodi più sottovalutati per migliorare il tuo gioco. Non farlo solo perché stai aspettando che arrivi il tuo partner, ma pianificalo nella tua routine settimanale di squash.

Registra te stesso video

Guardare le tue registrazioni mentre giochi a squash è un eccellente strumento di de-briefing e analisi. È probabile che eventuali errori ripetuti vengano evidenziati molto prima visualizzando queste registrazioni.

Muoviti rapidamente verso la palla, Rallenta prima del colpo

Muoviti rapidamente verso la posizione in cui vuoi essere e decelera quando ci arrivi. Ciò garantirà che tu sia molto più stabile quando ottieni un rendimento.

Se lo fai al contrario, farai fatica a raggiungere la palla, e la precisione negli scatti mancherà grossolanamente.

Riduci gli errori non forzati

Dopo aver osservato i video delle tue partite, e infatti quelli anche dei giocatori professionisti, ti renderai conto che chi fa il minor numero di errori finisce per vincere la maggior parte delle partite.

Usa l'inganno nel tuo gioco

Questa è un'altra freccia che puoi aggiungere alla tua faretra per un periodo di tempo. Fai finta di colpire un dritto lungo la linea, ma colpisci invece un vanto.

Mantieni il tuo backlift corto per ingannare il tuo avversario facendogli aspettare un drop shot, e invece muovi i polsi alla fine per colpire un'unità alimentata.

Tieni la palla vicino alla parete laterale

Questo riduce al minimo le opzioni a disposizione dell'avversario. Inoltre gli impedisce di ottenere un'oscillazione libera della racchetta per potere attraverso il tiro. Lavora per migliorare questo aspetto durante le tue routine di pratica.

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