Come migliorare lo squash esercitandosi in coppia

Se stai cercando di migliorare il tuo squash esercitandoti in coppia, abbiamo questa solida guida per aiutarti ad andare avanti.

Ci sono molti vantaggi nel giocare a squash, ma per molte persone, l'idea alla base di qualsiasi sport non è solo quella di bruciare poche calorie o mantenersi in forma, ma anche per migliorarsi nel tempo.

Giocare regolarmente contro il tuo partner è sicuramente un modo per lavorare sulla tua forma fisica.

Però, per accelerare lo sviluppo del tuo gioco, ci sono anche altri aspetti che devono essere incorporati. Diamo un'occhiata ad alcuni di questi.

Esercizi per coppie pratica nello squash

Guida dritta di rovescio e diritto

• Il giocatore A sta sulla T, mentre il giocatore B si trova nel campo di fondo sbilanciato sul lato sinistro.
• Il giocatore B gioca un drive dritto lungo la parete laterale, tentando di far atterrare la palla dietro l'area di servizio.
• Il giocatore A lascia la sua posizione dal T e si posiziona per colpire la palla dal retro. Intanto, il giocatore B si muove e occupa la posizione T.
• Quando il giocatore A colpisce la palla, il giocatore B lascia la posizione T e si sposta nella posizione per colpire la palla.

Continua a ripetere questo processo finché uno dei giocatori non colpisce la palla, o si lascia cadere sul campo senza fiato.

Ripeti lo stesso procedimento anche sul lato destro.

Vanta e guida

• Il giocatore A sta al T, mentre il giocatore B sta occupando il campo di fondo verso la parte centrale.
• Il giocatore B gioca un tiro di vanto, che fa avanzare il giocatore A e colpisce un drive dritto lungo il muro.
• Nel colpire la palla, il giocatore A dovrebbe riguadagnare la posizione al T.
• Intanto, il giocatore B tenta di recuperare la palla e gioca un altro vanto.

Continuare con questo motivo per almeno 5 min. Successivamente, scambiare posizioni.

Come variazione, il giocatore al T può giocare un drive trasversale per sorprendere il partner.

Drive – Drop – Lob

• Il giocatore A sta al T, mentre il giocatore B è nel campo di fondo.
• Il giocatore B gioca un drive dritto e si sposta in T.
• Il giocatore A torna indietro verso la palla, gioca un drop corto in avanti e prende la posizione a T.
• Il giocatore B va avanti e gioca un counter drop.
• Il giocatore A effettua un pallonetto lungo il muro verso il fondo del campo.
• Il giocatore B gioca un tiro dal retro.

Intraprendere questo schema regolarmente non solo migliorerà la precisione dei colpi, ma anche il movimento intorno alla corte.

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Guida – Guida – Guida – Vanta

• Il giocatore A gioca un drive lungo la parete laterale e prende la T.
• Il giocatore B effettua lo stesso tiro per spostare A dalla T.
• Il giocatore A risponde con un altro drive.
• Il giocatore B lo segue con un tiro di Boast per inviare A verso il campo anteriore e lontano dal T.

Drop – Unità

• Il giocatore A occupa la posizione al T, mentre il giocatore B sta in fondo al campo sul lato di rovescio.
• Il giocatore B effettua un drop shot.
• Il giocatore A avanza, gioca un counter drop e lo segue con un drive dritto.
• Il giocatore B lo segue con un drive verso il campo di fondo, facendo sì che il giocatore A lasci la posizione T.
• Il giocatore A ora gioca un drop shot e lo schema continua.

Ripeti lo stesso esercizio sul lato destro.

Drop/vantarsi di sorpresa

L'idea alla base di questo esercizio è quella di non lasciare che il tuo partner si stabilisca in uno schema particolare, testando così la sua anticipazione e il suo movimento.

• Il giocatore A occupa la posizione al T, mentre il giocatore B sta in fondo.
• Il giocatore B fa un drop shot o un vanto.
• Il giocatore A avanza, gioca un drive dritto o un drive trasversale.

Questa routine è un buon modo per replicare scenari di partita reali.

Serve e restituisce

Durante la pratica, prova diversi tipi di servizio contro il tuo partner senza dirgli quale sarà il prossimo. Questo include l'importantissimo servizio di rovescio nello squash.

Prova il servizio lento e loopy di rovescio, seguito da un servizio di rovescio lungo la parete laterale.

Sorprendi il tuo partner con uno veloce lungo la linea centrale che lo lascia senza spazio di manovra, seguito da quello di routine:rimbalzare contro la parete laterale.

Il ritorno al servizio è uno dei colpi più critici del gioco che aiuta a preparare un giocatore per il resto dello scambio.

Una risposta scadente del servizio finisce spesso per garantire una rapida conclusione del punto. Evita di colpire il più possibile i ritorni incrociati. Cerca invece di giocare lungo la parete laterale assicurandoti che il secondo rimbalzo della palla sia il più vicino possibile alla parete di fondo.

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Raduni di pallavolo

• Entrambi i giocatori occupano un lato del campo sulla linea di servizio.
• Cerca di eseguire uno scambio colpendo la palla trasversalmente al tiro al volo.
• Aumenta la potenza del pantaloncino man mano che acquisisci maggiore controllo e sicurezza.
• Cambia lato
• Avanzare della linea di servizio, e posizionarsi tra la linea di servizio e la parete frontale. Intraprendere lo stesso schema ancora una volta dalla nuova posizione.

Una variante può essere aggiunta a questo esercizio per renderlo ancora più interessante. Il giocatore A passa la palla al giocatore B. Successivamente il giocatore B effettua due raffiche consecutive prima di restituire la palla al giocatore A, chi ripete lo stesso ciclo.

Ricordare, mantenere il backswing e il follow-through corto è la chiave di questo esercizio. L'idea alla base di questo esercizio è acquisire precisione nel colpire le volée durante le situazioni di alta pressione.

Questo schema è anche un metodo rapido per riscaldare la palla, qualcosa a cui ricorrono i fratelli El Shorbagy durante le loro partite.

Parole finali sull'esercizio di squash in coppia

Mentre giocare partite contro il tuo partner è il modo preferito dalla maggior parte delle persone per migliorare il proprio gioco, questo può portare a una sorta di stagnazione.

Prenditi un po' di tempo fuori dalla tua routine di squash per le coppie o la pratica da solista in quanto ciò ti aiuta a lavorare sulle tue abilità di battuta. E infine, prova a giocare contro quanti più giocatori diversi possibile in modo da poter affrontare sfide diverse ogni volta.

Come la maggior parte delle cose nella vita, raggiungere la competenza nello squash richiede diligenza e pianificazione.

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