Questi esercizi di velocità in campo miglioreranno enormemente il tuo gioco di badminton

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Gli esercizi in campo sono essenziali in quanto migliorano la tua velocità e il tuo stile di gioco del badminton.

Il badminton è un gioco veloce, e quindi la velocità è molto importante. Fonte.

Essendo veloce, leggera ai tuoi piedi e sempre vigile, è la chiave per movimenti buoni e rapidi in campo.

Mentre i riflessi sono molto importanti nel badminton, così è il gioco di gambe.

Se hai un gioco di gambe rapido e robusto , scoprirai che muoversi su un campo da badminton è molto facile e scorrevole. La maggior parte dei giocatori che vogliono dedicarsi al badminton o addirittura eccellere in questo, prestare molta attenzione alla loro velocità in campo.

La capacità di muoversi più velocemente in campo aumenta man mano che si praticano esercizi specifici in campo.

Esercizi utili in campo per la velocità:

1. Ombre:

Le ombre nel mondo del badminton significano imitare il movimento che si farebbe in campo durante una partita, ma senza navette reali o giochi di badminton coinvolti.

Ciò comporterebbe che una persona si muova verso uno qualsiasi dei 6 angoli del campo con le racchette in mano e faccia un colpo/colpo al raggiungimento di quel particolare angolo (ma senza alcun contatto effettivo con la navetta).

Questo aiuta a far muovere una persona con precisione sul campo e migliora la velocità con cui raggiunge il tiro in una partita reale.

Il modo corretto di fare le ombre è che un giocatore parta dal centro e vada ai vari angoli, ma assicurandosi di tornare al centro del campo dopo aver giocato un colpo d'ombra in qualsiasi angolo particolare in cui si dirige.

Ci sono molte varianti su come possono essere fatte le ombre. Vari esercizi con diverse durate di tempo . Il numero di set dovrebbe aumentare man mano che il giocatore si abitua agli esercizi.

Dai un'occhiata a questo per capire cosa si intende per ombre:

https://www.youtube.com/watch?v=pgx1x4G1xfA.

2. La navetta corre:

Le corse in navetta sono eccellenti per la velocità e il corretto movimento in campo. Questo esercizio include il posizionamento di varie navette (4-6, o anche di più se hai la resistenza e la forza delle gambe) in diversi angoli del campo e spostando quelle navette una per una in un altro angolo secondo uno schema particolare.

Ci sono vari modelli che potresti fare in questo esercizio.
Durante il prelievo e il posizionamento della navetta da un angolo all'altro, è essenziale che un giocatore si assicuri di eseguire correttamente gli affondi e di mantenere un baricentro basso.

Ogni volta che prende una navetta da un angolo all'altro in un altro, deve fermarsi leggermente al centro. Questo è molto importante.

Questo collegamento ti darà un'idea corretta di come vengono eseguite alcune esercitazioni durante le corse dello shuttle.

3. Ombre in un solo passaggio:

Le ombre di un passo sono facili da fare. E se non hai una corte intorno a te, puoi ancora eseguire questo esercizio. Questo esercizio si concentra sul far muovere rapidamente i piedi e persino reagire velocemente. È utile se fatto regolarmente.

Durante un passo le ombre, un giocatore deve stare al centro del campo e in un solo passaggio eseguire un colpo con le sole racchette in qualsiasi direzione o angolo.

Dopo averlo fatto, dovrebbe fare rapidamente quel passo indietro al centro ed eseguire un altro colpo in un altro angolo.

La chiave è ricordarsi di muoversi in un solo passaggio, eseguire il colpo e tornare indietro. Almeno 12-18 di questi colpi dovrebbero essere eseguiti in un set.

Conclusione:

Prova questi esercizi a rotazione durante una determinata settimana. In 2-3 settimane sarai sicuro di trovare una differenza nel modo in cui ti muovi, quanto velocemente lavorano i tuoi piedi e quanto bene puoi fare un affondo e tornare indietro.

Le opinioni e le opinioni espresse in questo articolo sono quelle dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni della nostra azienda, partner e altre organizzazioni. Sebbene qualsiasi informazione fornita sul nostro blog sia fedele al meglio delle nostre conoscenze, non garantiamo la veridicità, affidabilità o completezza delle informazioni presentate. Qualsiasi consiglio o parere è puramente a scopo informativo e non deve essere interpretato come un'alternativa alla consulenza professionale.

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