Suggerimenti per il baseball:cosa dovrei fare durante la bassa stagione? Il punto di vista di un ex giocatore della MLB

L'offseason del baseball sta arrivando.

O, per te, potrebbe essere già qui.

Ho una semplice domanda per te...

Qual'è il tuo piano?

Come migliorerai?

Come giocatore, Ho apprezzato l'offseason.

mi ha dato...

• 💣4 mesi per lavorare sul mio swing
• ⚾️4 mesi per affinare le mie capacità difensive,
• 💪 4 mesi per diventare più forti,
• ⚡️4 mesi per essere più veloci,
• 💯4 mesi per lavorare fuori gli altri giocatori con cui stavo gareggiando nello spring training.

Una volta che ho iniziato a capire come affrontare una offseason e farla contare, Non mi sentivo solo meglio fisicamente.

La mia fiducia e fiducia in me stesso è salita alle stelle perché...

ERO PREPARATO

• Ero pronto a non essere dolorante quando eravamo in tacchetti 6 ore al giorno
• Ero pronto a giocare 9 inning la prima partita di allenamento primaverile (anche se di solito non accadeva)
• Ero preparato in modo da non dover affrontare piccoli fastidiosi infortuni che avrebbero potuto essere prevenuti se avessi avuto una offseason più produttiva.
• Ero pronto a fare una buona impressione il giorno 1.

Allenamento della forza, allenamento per l'agilità, lavoro fondamentale, prerequisito, e flessibilità erano le fondamenta.

Come centrocampista, uno dei miei obiettivi era diventare sempre più forte, ma sapevo anche che giocare sopra i 190 chili era troppo pesante. Volevo entrare in campo tra 185-187 sterline.

Volevo migliorare la rapidità del primo passo che mi avrebbe potuto giovare in difesa e sulle basi.

Avevo bisogno di prendermi cura del mio corpo, quindi lo staff tecnico si chiedeva sempre se fossi in salute per quel giorno.

Avevo bisogno di essere disponibile a giocare tutti i giorni.

Il mio processo mentale durante l'offseason è stato che una volta arrivato al campo volevo essere fisicamente pronto per giocare ogni giorno fino alla fine della stagione (per una stagione di 200 giorni questo non era la realtà ma era un obiettivo ogni anno).

Non è stato fino alla mia undicesima stagione da professionista che ho iniziato un giorno di apertura.

I precedenti 10 ho iniziato in panchina, ma ogni anno qualcuno si sarebbe fatto male nel primo mese e io ho riempito, giocato bene, ed è rimasto un antipasto per il resto della stagione.

Questo è successo perché ero fisicamente in grado di giocare e gli allenatori sapevano che sarei stato disponibile a giocare tutti i giorni se avessero voluto inserirmi nella formazione.

Questo è un grande affare.

Ho visto molti giocatori davvero bravi ottenere un tag "incline agli infortuni" su di loro ed è stato difficile scuoterlo.

Ho dovuto giocare attraverso il dolore, SÌ.

Ho dovuto giocare con infortuni o dolore occasionale, SÌ.

Ma, essere qualcuno su cui gli allenatori possono contare per giocare rende il loro lavoro molto più semplice.

Mi rendo conto che ci sono molti infortuni che sfuggono al nostro controllo...

• —- In AAA con le Montagne Rocciose, Sono stato colpito da una palla veloce a 94 mph in faccia e mi sono rotto il lato sinistro della faccia. ?
• —- Sono stato colpito alla mano due volte nella mia ultima stagione con i Rangers. Mi ha rotto la mano.
• —- Mi sono scontrato con il nostro esterno sinistro César Puello quando giocavo all'interbase e lui si è accidentalmente tuffato nel mio ginocchio destro, che mi ha messo da parte per alcuni mesi.

Questi sono solo alcuni, ma voglio che tu capisca questo...

L'opportunità di giocare a baseball al liceo, Università, o come una carriera è una brevissima quantità di tempo...

...e voglio che tu ne tragga il massimo.

Preparare il tuo corpo per la prossima stagione non ti sta solo migliorando FISICAMENTE, ma ti rende anche più forte MENTALMENTE, perché sai che hai lavorato meglio di tutti gli altri.

Fuori stagione 2020 - Forza del baseball, Club di condizionamento e agilità

Gli ultimi 8 mesi sono stati difficili.

Forse sei come me...

Non ho avuto lo stesso accesso alla palestra come faccio normalmente.

Ciò ha reso davvero difficile restare in forma e rimanere MOTIVATI.

Ecco perché ti invito a unirti a me per 5 settimane, allenamento specifico per il baseball.

Ciò richiederà attrezzature e spazio minimi. È pensato per essere fatto a casa.

Facciamolo INSIEME.

Se sei interessato, invia un'e-mail a Sarah(at)probaseballinsider.com. Sto ancora lavorando sui dettagli, quindi ti invierò le informazioni una volta che avremo risolto tutto.

Se lo facciamo, inizieremo questo mese.

Sii affamato,

Doug Bernier

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