Cosa dovrei fare all'inizio della stagione?

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L'inizio della stagione è incentrato sul rafforzamento della forza o sull'eliminazione delle stranezze tecniche, quindi quando arriva la parte principale della stagione di gara avrai muscoli forti e una forma eccezionale per un allenamento più intenso.

In termini di diverse discipline, questo potrebbe essere:

Nuota

L'inizio della stagione è il momento perfetto per fare un'analisi del nuoto. Chiedi al tuo allenatore o a un amico nuotatore forte di guardarti mentre nuoti e aiuta a identificare i principali difetti nella tua bracciata e nei tuoi esercizi. Incorporando esercizi correttivi nei tuoi allenamenti, dovresti iniziare a nuotare in modo più efficiente prima che inizi il volume o l'intensità della nuotata pesante.

Bici

Per la maggior parte di noi, l'inizio della stagione coincide con un tempo imprevedibile, quindi è un buon momento per entrare in palestra per un po' di lavoro di forza e condizionamento (concentrandosi su quadricipiti, glutei, ecc.) e fare un lavoro eccessivo sull'allenatore (roba ad anello grande, a bassa cadenza). Entrambi hanno il vantaggio di sviluppare i muscoli delle gambe "über pumper" che dovrebbero prepararti per alcune spaccate in bici piuttosto veloci durante la stagione delle gare.

Corri

Sono un grande fan di registrare solide miglia di inizio stagione nella zona 2:questo ha il duplice vantaggio di costruire la tua resistenza di corsa / base aerobica e di eliminare i chili di fuori stagione che si sono insinuati. Ogni corsa lunga dovrebbe iniziare con 10 minuti di esercizi di corsa (ad esempio calci di testa, salti, falcate, ecc.) con lo scopo di incorporare la buona forma richiesta nelle tue corse lunghe.

Questo consiglio di inizio stagione per i triatleti arriva dall'allenatore Steven Moody. Moody, con sede a Dublino, è l'allenatore dell'anno 2017 del Triathlon Ireland. Ha 15 anni di esperienza ed è Triathlon Ireland, livello ITU 2 e certificato Ironman U. Moody può essere trovato su Smartendurancesolutions.com.

[Cosa dovrei fare all'inizio della stagione?: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053802.html ]