Che cos'è il "sentimento per l'acqua?"

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I migliori nuotatori del mondo sono maestri nel sentire l'acqua. Sentire o "trattenere" l'acqua per ottenere trazione e spostare il corpo in avanti è fondamentale per il successo del nuoto, ma può essere un concetto difficile da afferrare e applicare. Sheila Taormina, autrice della serie Swim Speed, spiega.

Gli allenatori sono persino divisi sul fatto che si possa insegnare o meno il tatto per l'acqua. Credo con tutto il cuore che possa essere e conosco l'impatto che le grandi foto possono avere nel trasformare questo concetto da astratto a comprensibile. Mi sono assicurato che gli stili di nuoto in questo libro fossero fotografati da una varietà di angolazioni uniche per dare ai lettori uno sguardo in questo mondo misterioso.

Descrivere la sensazione può diventare così astratto che spesso gli allenatori commentano che i più grandi nuotatori sembrano "uno con l'acqua".

Cosa diavolo significa? Come possiamo imparare a farlo anche noi?

Le bracciate dei migliori nuotatori sono fluide e sembrano senza sforzo. Sembrano nuotare usando una specie di fattore X. La X non è astratta, né è un dono del destino. Può essere appreso. Il nostro studio sulla fluidodinamica e la meccanica della bracciata rivela cosa devono fare i nuotatori per aggiungere il fattore X alle bracciate.

Il fattore X nel nuoto:una sensazione per l'acqua

Quel fattore X coinvolge ciò che nel nuoto viene chiamato sensazione per l'acqua. La sensazione viene anche definita "tenuta" dell'atleta sull'acqua, la capacità di ottenere trazione su un fluido e tradurlo in un movimento in avanti. Siamo tutti soggetti a sollevamento e trascinamento nell'acqua. Come si sentono i nuotatori d'élite quando interagiscono con queste forze? Li sentono come tutti gli altri o hanno una funzione sensoriale diversa, dotata?

I nuotatori d'élite non sentire sollevare e trascinare in modo diverso. Sollevamento e trascinamento sono semplicemente percepiti come resistenza o pressione sull'arto. Puoi premere la mano/braccio in qualsiasi direzione sull'acqua e sentire la resistenza. Non c'è nessun segreto. Tuttavia, i nuotatori d'élite hanno abilità cinestetiche e propriocettive affinate, che consentono loro di sentire come la forza che esercitano contro la resistenza si traduce in velocità nell'acqua, così come quando la resistenza può essere usata per spingersi in avanti.

Cinestesia è la capacità di sentire i movimenti degli arti e del corpo e la propriocezione è la capacità di percepire la posizione e la posizione del corpo e delle sue parti. Queste due abilità sensoriali spiegano la fluidità e la natura quasi naturale degli stili dei nuotatori d'élite. Avere capacità cinestetiche e propriocettive può essere un dono che alcuni nuotatori hanno naturalmente, ma queste possono essere sviluppate in qualsiasi atleta attraverso una pratica deliberata.

Diamo un'occhiata a cosa devono fare i nuotatori per sviluppare queste abilità potenziate, in modo che possano mettere il fattore X nelle loro bracciate.

Sheila spiega il percorso per sentire meglio l'acqua nel suo libro, ma ecco un breve riassunto che ti darà l'idea.

Sviluppa l'abilità cinestetica del nuoto:

• Massimizzare la superficie dei tuoi arti
• Mantenere la giusta quantità di tensione muscolare in quegli arti

Non ti farà molto bene sviluppare abilità cinestetiche solo per poi premere sull'acqua nella direzione sbagliata. La tua mano/braccio deve essere rivolto all'indietro sull'acqua lungo il percorso curvilineo in modo tale che le forze risultanti di sollevamento e trascinamento ti spingano in avanti. Avere la capacità propriocettiva di riconoscere quando l'arto è nella posizione corretta è fondamentale.

Sviluppa la capacità propriocettiva nel nuoto:

• Esercizi efficaci (Scopri gli esercizi dai video sugli esercizi della serie Swim Speed ​​qui.)
• Smetti di nuotare periodicamente a metà corsa, fissa la mano/braccio durante la trazione e guarda indietro per vedere se la pagaia è rivolta verso l'acqua. In caso contrario, adattati e lavora consapevolmente per memorizzare come ci si sente a farlo nel modo giusto.

Quando si tratta di una presa magistrale sull'acqua, c'è un'altra caratteristica che accomuna i nuotatori d'élite:l'accelerazione manuale.

La velocità della mano dei nuotatori d'élite è più lenta durante la presa e aumenta man mano che avanzano nella bracciata, mentre i nuotatori meno abili nuotano con una velocità della mano costante e immutabile. La velocità della mano è direttamente correlata alla forza della mano; una maggiore velocità della mano si traduce in una maggiore forza. Pertanto, la forza della mano dei nuotatori d'élite aumenta man mano che avanzano nel ciclo della bracciata. Puoi imparare anche questo e gli esercizi possono aiutarti.

Di seguito puoi guardare la medaglia d'oro olimpica Peter Vanderkaay dimostrare di avere un'idea del trapano ad acqua chiamato Tornado Drill (o Vortices Drill). Guarda altri video sulla tecnica della velocità di nuoto e sugli esercizi qui.

[velopress cta="Vedi di più!" align=”center” title=”Altro dal libro”]

[Che cos'è il "sentimento per l'acqua?": https://it.sportsfitness.win/Coaching/Altro-Coaching/1006053311.html ]