5 esercizi di baseball della Little League per insegnare a tirare in campo e a lanciare

Tutte le esercitazioni della piccola lega che insegniamo si concentrano sui fondamentali. La cosa grandiosa del baseball è che se impari e puoi eseguire i fondamentali in tenera età, sarai in grado di giocare fino al liceo. La cosa fondamentale per allenatori e genitori è dedicarsi a questi cinque esercizi di baseball e tornare sempre alle basi ogni anno.

1. Fielding in ginocchio

Quando un giocatore si mette in ginocchio, accadono diverse cose che insegnano automaticamente il modo corretto di schierare una palla a terra. Innanzitutto, la posizione costringe l'atleta ad avere le mani davanti. Questa è la chiave, dal momento che un errore comune per i giovani giocatori è mettere la palla troppo in profondità tra i loro piedi e mancarla. I giocatori dovrebbero schierare ogni palla a terra con le mani davanti. Un altro bonus della posizione? Quando le mani sono in avanti, può effettivamente vedere la palla entrare nel guanto.

Ecco un video utile in cui i ragazzi di Infield Fundamentals spiegano come aiutare un atleta a prepararsi per questo esercizio:

L'esercizio ti aiuta anche a insegnare a un atleta come leggere meglio il luppolo e quando passare dal diritto al rovescio. Ma tutto questo viene dopo che hai stabilito quella buona tecnica fondamentale di - hai indovinato - avere il guanto davanti e per terra.

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2. Posizione pronta

Ecco un breve tutorial che copre rapidamente i tre punti principali della posizione pronta:

Tutti i giocatori in difesa dovrebbero muoversi appena prima che la palla venga colpita. Gli interni e gli esterni che assumono una posizione atletica con i piedi che toccano il suolo quando la palla viene colpita imparano come ottenere un salto sulla palla. Questo dovrebbe essere insegnato a tutti i giocatori di baseball.

Il modo più semplice per insegnare questo esercizio è farlo fare a tutti sul campo durante l'allenamento in battuta e l'allenamento in campo. Lo facciamo anche con l'allenatore che alza il ginocchio, spingendo il difensore a "saltare". Quindi l'allenatore fa rotolare, lancia o lancia la palla in aria al giocatore.

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3. 1-2-Campo, 3-4-Lancio

La capacità di muoversi attraverso la palla da baseball è il modo migliore per mettere in campo e lanciare. Usiamo "1-2-Field, 3-4-Throw" come cadenza per questo esercizio. (Puoi vedere una demo qui sotto. Lo chiamano 1-2-Field, 1-2 Throw ma è la stessa idea di base.)

Insegniamo l'esercizio con una palla a terra e facciamo in modo che il difensore si muova lentamente verso la palla. Per un esterno destro potrebbe anche essere Campo destro-sinistro, Lancio destro-sinistro (gioco di gambe opposto per i mancini). Questo è il miglior esercizio per insegnare ai difensori a rimanere bassi attraverso la palla e ad adottare misure minime per lanciare la palla verso il bersaglio.

4. Prendere le palle di mosca

Questo può essere uno degli esercizi più difficili per i giovani giocatori, perché giudicare una palla al volo è un compito appreso. Possiamo lanciare una palla a un giocatore di qualsiasi età e lui tenterà di fermarla. Quando la palla è in aria, potrebbe non essere così ansioso di prenderla. La ragione di ciò è che i giocatori hanno paura di fallire e vengono colpiti in faccia con la palla. Pertanto, inizia con palline da tennis e nessun guanto per questo trapano.

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Il giocatore si trova a circa 5 piedi di distanza dall'allenatore, che solleva un ginocchio per invitare il giocatore a mettersi in posizione di pronto. A quel punto, lanciamo la palla al giocatore, permettendogli di prenderla. La tecnica non è il primo obiettivo per insegnare questo esercizio; prima vogliamo creare fiducia. Continuiamo a sviluppare giocatori con una pallina da tennis, quindi aggiungiamo il guanto, quindi aggiungiamo una vera palla da baseball.

5. Lancia il pallone

Chiediamo ai bambini di dimostrare come lanciano prima di iniziare a insegnare loro come pensiamo che dovrebbero lanciare. Molti bambini possono raccogliere una palla e lanciarla contro un bersaglio. Usiamo un pallone ad elio legato a un tee di battuta per insegnare a lanciare a un bersaglio. Questo è un esercizio divertente per i bambini di tutte le età. Anche in questo caso, utilizziamo un sistema di conteggio di 1-2 lanci (o 3-4 lanci in concomitanza con la suddetta esercitazione di messa in campo). Aggiungiamo esercitazioni di messa in campo per completare questa esercitazione di lancio.

Chiediamo ai giocatori di fare un passo verso il bersaglio e puntare il gomito/guanto anteriore verso il bersaglio prima di lanciare. La cosa principale che ci piace vedere i giovani atleti imparare è usare tutto il loro corpo per lanciare una palla da baseball. Mantenere il gomito di lancio sopra la clavicola dalla frusta del braccio (catapulta) per rilasciare riduce la possibilità di lesioni.

BONUS:staffetta

Dividi la squadra in due squadre e chiedi loro di lanciare la palla in basso e indietro come illustrato nell'immagine sopra. Li facciamo tirare la palla e lavorare su 1-2-Field, girarsi e rotolare verso il giocatore dietro di loro. Questa piccola competizione è un buon modo per mantenere i giocatori motivati ​​durante il lavoro di esercitazione. Ogni volta che un allenatore o un genitore può aggiungere un aspetto competitivo al lavoro di esercitazione, ciò andrà a beneficio dell'atleta man mano che invecchia.

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