Le velocità medie di swing delle donne nel golf

La velocità media dello swing di una golfista è di 65 mph, ha scritto Tom Wishon in "Dieci cose che pensavi di sapere sulle mazze da golf". Perché una donna ha meno forza nella parte superiore del corpo di un uomo, le sue velocità di oscillazione tendono ad essere inferiori. Usando bastoni adeguati, aumentare la forza della parte superiore del corpo e del core e migliorare la postura, puoi massimizzare la distanza dei tuoi colpi.

Velocità medie

La velocità media di oscillazione di una giocatrice LPGA è di 94 mph con il driver e 78 mph con il ferro 6, secondo i dati raccolti da TrackMan. Il confronto con una velocità del conducente di 113 mph e una velocità del ferro 6 di 92 mph sul PGA Tour. La velocità media di oscillazione di una donna con guida a lungo raggio mostra velocità che vanno da 105 a 120 mph, secondo il libro di Wishon. La donna dilettante, d'altro canto, ha una velocità di oscillazione del conducente più lenta, secondo TrackMan:un giocatore di golf scratch o migliore ha una media di 90 mph; un 10-handicapper ha una media di 83 mph; e un 15 handicapper oscilla a una media di 79 mph.

Più loft che tigre

Affinché la tua velocità di oscillazione si traduca in distanza massima, devi abbinare il loft del driver alla tua velocità di swing. Mentre i professionisti di sesso maschile, come Tiger Woods o John Daly, con velocità di oscillazione che raggiungono i 120 mph e oltre, può usare un soppalco basso, la golfista media dovrebbe utilizzare un loft più alto per raggiungere distanze maggiori. Il loft ottimale del driver per una golfista che fa oscillare il driver a 65 mph è di circa 20 gradi, secondo "Non sono un giocatore di golf, I Play Golf" di Greg Peddie. Fino a quando non riuscirai a far oscillare una mazza a 90 mph o più velocemente, non colpirai la palla quanto faresti con un loft inferiore a 15 gradi, ha scritto Wishon.

Postura per il potere

Il campione di lungo viaggio Lee Brandon lavora con i golfisti per correggere la loro postura, che è spesso sbilenco dall'oscillazione ripetitiva con il braccio dominante, secondo Michael Lednovich, che ha scritto di Brandon in "Southland Golf Magazine". Il mantra di Brandon è "postura uguale potere". Quando dondoli, devi tirare dentro l'ombelico, spingi le spalle verso il basso e allunga il collo e la colonna vertebrale. Entrambi i lati del tuo corpo devono lavorare allo stesso modo per massimizzare la forza generata dalla rotazione del busto. Brandon si scalda facendo uno swing bilaterale con un autista, eseguire una serie di 10 oscillazioni a destra e poi a sinistra.

Specificità dello swing di una donna

Le donne usano movimenti diversi nelle loro oscillazioni rispetto agli uomini per compensare la minore forza della parte superiore del corpo. Uno studio del 2006 pubblicato sull'"International Journal of Sports Medicine" ha descritto in dettaglio come i ricercatori dell'Università di Rouen hanno utilizzato un sistema optoelettronico per studiare le oscillazioni del golf di sette giocatori di golf maschi e cinque femmine. Le golfiste fanno affidamento sulla rotazione delle spalle e dei fianchi durante il backswing per ottenere uno swing ampio, mentre gli uomini hanno usato più flessione del ginocchio per trasferire il loro peso sul lato destro durante il backswing. Sebbene la meccanica di uno swing femminile e di uno maschile differisca, che non influisca in modo significativo sulla velocità di oscillazione, suggerito i ricercatori.

Rafforzare i muscoli del golf

Rafforzare e allungare i muscoli del golf aumenta la velocità dello swing. L'allenatore Meredith Steyer, scrivendo per le LPGA Golf Clinics for Women, suggerisce un allenamento a casa di 30 minuti che consiste in:affondi, squat, sollevamento, superuomo, ponti, plank e torsioni supini. A parte la plancia, eseguire da 15 a 20 ripetizioni di ciascun esercizio per tre serie. Questo allenamento a corpo libero condiziona i muscoli del golf e non richiede attrezzatura.

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