Cos'è uno Shank nella pallavolo?

Ci sono così tanti termini nella pallavolo che non sono familiari che può essere vertiginoso. Come nuovo giocatore, genitore o allenatore potresti perderti in alcuni di questi termini di pallavolo.

Allora, cos'è uno stinco nella pallavolo? Uno stinco è un pasticcio che rende la palla completamente ingiocabile . Ogni giocatore ha avuto l'esperienza di andare a ricevere un servizio e poi scoprire di non essere pronto.

La palla impazzisce, lontano di lato o forse dietro di te. È imbarazzante e potrebbe farti mettere in panchina. La buona notizia è che puoi risolvere questo problema.

Come smettere di colpire la palla

Questa è una sfida importante per molti giocatori e qualcosa a cui devi adattarti e sviluppare ulteriormente ad ogni livello. I servizi sono sempre più duri e veloci e con maggiore spin. I colpi sono sempre più mirati, aumentando la sfida per scavare o passare correttamente.

Sia che tu stia cercando di smettere di servire o di colpire, i consigli sono gli stessi ma per motivi di scrittura, Mi riferirò ai servizi. Ecco alcuni suggerimenti e alcune aree su cui lavorare:

Entra in posizione più velocemente

Uno dei motivi più comuni per stinchi o passaggi sbagliati, generalmente, è che il ricevitore non è entrato in posizione fino a quando non ha colpito o forse non è mai arrivato in posizione. Questo si riduce davvero a 2 cose:

Prendi la decisione che è la tua palla da giocare

È comune per i giocatori lottare con il blocco mentale, cercando di decidere mentre la palla si avvicina se la giocheranno o è di qualcun altro?

1. Devi guardare il server. Troppi giocatori guardano solo la palla. Inizia con il server.
2. Dove sono posizionati?
3. Dove l'hanno servito in passato? (Hai guardato questa squadra in una partita precedente? Durante il riscaldamento? Stai raccogliendo un'idea delle tendenze e delle capacità di questi giocatori.)
4. Mentre finiscono e si lanciano, c'è qualche cambiamento in quello che stanno facendo che ti dà informazioni su dove stanno cercando di inviare la palla?
5. Quando la palla lascia la loro mano, a circa 5 piedi dal battitore, la tua decisione deve essere praticamente presa.

Una volta che hai deciso che è tuo, chiamalo e fai tutto il necessario per ottenerlo. Non permettere ripensamenti, solo possederlo. Questo richiede disciplina mentale e pratica, ma tu puoi scegli di concentrarti su ogni servizio .

Come dovresti reagire?

1. Solo decidere che è tuo non ti rende pronto. Devi muovere i piedi! Così tanti giocatori si comportano come se quel server stesse per consegnare la palla direttamente sulle loro ginocchia.
2. Non fermarti in una posizione aspettando che la palla si avvicini a te, stai pronto con le ginocchia piegate, culo basso a terra, proteso in avanti e le braccia pronte. Quando quella palla sta attraversando la rete, devi essere dove è diretta la palla.
3. Vuoi ricevere la palla direttamente sulla linea mediana all'altezza della vita o appena sopra. Se stai raggiungendo e oscillando lateralmente per la palla, semplicemente non hai preso la tua decisione abbastanza velocemente o non hai mosso i piedi.
4. Se devi assolutamente allungarti di lato per giocare la palla, non oscillare! Il tuo obiettivo quindi dovrebbe essere quello di creare una piattaforma con le braccia che invii la palla al tuo bersaglio senza oscillare.

Crea una solida piattaforma di passaggio

Quando ricevi la palla, vuoi creare una piattaforma su cui la palla rimbalzerà. Le tue mani dovrebbero essere giunte insieme per evitare di fare un doppio colpo. Vuoi avere le braccia bloccate in una posizione diritta per ricevere la palla sulle parti carnose (carnose) dei tuoi avambracci.

I principianti spesso si sentono come se avessero bisogno di oscillare le braccia. Dovresti creare una piattaforma con le braccia e se è necessaria più forza per inviare la palla al bersaglio, usa le gambe Spingi il tuo corpo verso l'alto durante il passaggio se la palla non arriva con forza sufficiente per rimbalzare abbastanza lontano.

Se ti ritrovi a allungarti di lato o in avanti, non hai mosso i piedi per metterti nella posizione giusta.

Punta bene il tuo pass

Mirando, stai creando intenzione e aspettativa. Non stai semplicemente "sbattendo" la palla e vedendo cosa succede. Stai per immaginare dove deve andare la palla e trasformarla in realtà.

Le tue braccia devono puntare nella direzione in cui vuoi che la palla viaggi. Dov'è il tuo setter? Dove le serve la palla per un'ottima occasione?

Quanto deve essere alto per darle il tempo di passarci sotto? Dovresti immaginare un arcobaleno invisibile che la palla dovrà viaggiare per rendere questo passaggio perfetto. Stai facendo quello che serve per far sì che quella palla segua quell'arco?

Mentre le tue gambe possono fornire un po' di potenza se necessario per dare alla palla la giusta quantità di rimbalzo, la parte superiore del tuo corpo controllerà il passaggio. Con le palle dure a volte dovrai lasciare che le tue braccia si stacchino con la forza della palla in modo da ridurre la distanza che la palla andrà.

Per suggerimenti più dettagliati su come migliorare il tuo passaggio, dai un'occhiata a questo post sugli specialisti difensivi.

Punte per ridurre gli stinchi

Praticamente qualsiasi esercizio di ricezione del servizio o passaggio aiuterà a ridurre gli stinchi, ma eccone alcuni in particolare:

Esercitazione per servire i box a metà campo

Allenatori o giocatori stanno su due box sulla linea dei 3 metri. I giocatori formano due linee sul lato opposto nella posizione di ricezione del servizio.

Gli allenatori servono la palla da questa distanza più ravvicinata e con un'angolazione maggiore per aumentare la difficoltà per i ricevitori. Questo dovrebbe essere fatto con un buon ritmo per mantenere i giocatori in movimento velocemente. Anche un setter può essere posizionato per la pratica del tiro al bersaglio.

Trapano a muro

L'allenatore prepara il muro con un quadrato nastrato (o più quadrati sparsi in tutta la palestra). La dimensione del quadrato può essere tanto grande quanto l'allenatore ritiene impegnativo per il livello di abilità dei suoi giocatori.

Il giocatore deve praticare una buona forma passando ripetutamente la palla nell'area. L'allenatore dovrebbe dare il numero di goal per quanti dovrebbero colpire la scatola prima di passare alla progressione successiva.

Le progressioni possono includere scatole di diverse altezze, doversi inginocchiare, o dover alternare un piede in avanti, poi l'altro tra i passaggi. Questo esercizio serve a costruire il controllo della piattaforma attraverso un numero incredibilmente alto di ripetizioni in un breve periodo. L'allenatore dovrebbe monitorare e dare un feedback sulla buona forma.

Esercizio di passaggio russo

Per questo esercizio i giocatori e gli allenatori si dividono in gruppi di 3 e hanno bisogno di 2 palline. Nel tuo gruppo di 3, le 2 persone all'esterno hanno ciascuna una palla e il giocatore al centro sarà l'unico a giocare la palla.

I lanciatori, a turno, lanciano la palla un po' troppo lontano e in alto per il giocatore di mezzo, quindi deve fare un passo indietro per ripassare la palla al lanciatore. Subito dopo il passaggio l'altro passante lancia, costringendo il giocatore a girare e fare marcia indietro per ottenere quel passaggio.

NESSUN SETTING O VOLLEY durante questo esercizio. Questo esercizio riguarda la fretta di mettersi in posizione rapidamente e imparare a controllare la piattaforma di passaggio quando sei sotto tiro.

Trapani per reagire agli stinchi

Trapano per inseguimento con codolo profondo

Due giocatori prendono posizione nell'ultima linea. L'allenatore si trova a metà campo dello stesso lato e simula un stinco lanciando la palla lontano dalla zona di difesa.

Qualunque giocatore sia da quella parte deve darsi da fare per giocare la palla, l'obiettivo è riportare un passaggio giocabile al centro del campo con un'altezza sufficiente affinché il secondo giocatore possa giocarlo sopra la rete. A seconda del livello di abilità della squadra, l'allenatore può richiedere al secondo giocatore di catturare o allenare semplicemente le loro aspettative sul tipo di colpo che stanno cercando.

Questo esercizio enfatizza la velocità e la determinazione per salvare la palla. Inoltre, prepara i giocatori a cosa fare con la palla quando si verifica un salvataggio.

Insegui il trapano rimbalzante

La squadra è schierata in un'unica fila. L'allenatore si trova a 20-25 piedi di distanza dalla prima persona in fila.

Livello principiante:

L'allenatore lancia leggermente la palla da una parte o dall'altra e il giocatore deve scattare per prendere la palla prima che rimbalzi due volte. Il giocatore restituisce la palla al carrello e poi torna sulla linea.

Livello avanzato:

Chiedi al tuo setter di prendere posizione e invece di prendere la palla, il giocatore deve passare la palla al palleggiatore, idealmente lasciando che lo prendano sopra la loro testa senza muoversi molto. L'incastonatore prende semplicemente le palle e le lancia al carrello per le palline affinché l'allenatore possa riutilizzarle.

Questo esercizio riguarda semplicemente la velocità di reazione. Una volta che l'esercizio è stato eseguito e i giocatori si stanno davvero muovendo bene, il pullman può indicare quanto lontano stanno viaggiando in un secondo o due.

Sdraiato sul lavoro di esercitazione

Tre giocatori si sdraiano sulla linea di fondo. Per questo trapano uno sarà un setter, uno sarà un battitore e l'altro un passante.

L'allenatore sta con le spalle alla rete. Quando l'allenatore colpisce la palla, i giocatori possono muoversi. L'allenatore lancia una palla libera e devono correre per reagire. Il passante passa al palleggiatore nella posizione regolare del palleggiatore della squadra, e il setter e il battitore eseguono un set normale e uccidono.

Questo esercizio mostra quanto bene i giocatori possono mettersi in posizione, a partire dal posare al confine del campo. Enfatizza anche passaggi precisi perché c'è un solo compagno di squadra possibile per ogni colpo.

Termini di apprendimento

Se desideri saperne di più sui termini, statistiche, acronimi, e abbreviazioni nella pallavolo, clicca qui.

Difesa dell'apprendimento

Per continuare a imparare a giocare meglio in difesa nella pallavolo, segui questo link per leggere Quello che ogni giocatore dovrebbe sapere sul gioco in difesa nella pallavolo.

Crediti fotografici:

Immagine caratteristica di KLM volley on flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Immagine dell'immersione White and Blue di White &Blue Review on flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Passando l'immagine della piattaforma di rust.bucket su flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Immagine dell'immersione con un braccio di Ron Hall su flickr.com :https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Cos'è uno Shank nella pallavolo?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006040466.html ]