Informazioni sul Rugby Warmups

Un giocatore di rugby è necessario per fare jogging , sprint , ha colpito altri giocatori e guidare le gambe in combattimento fisico. Questo pone l'accento su un approfondito warm-up per evitare lesioni e preparare un giocatore di eseguire in modo ottimale . Rugby warm-up dovrebbero includere movimento , una serie di stretching e esercizi specifici per il rugby . Movimento

Rugby warm-up dovrebbe iniziare con un po ' di jogging e sprint . Il movimento aumenta il flusso di sangue ai muscoli .

Muscoli per preparare

stretching è importante sia per la gamma ottimale di movimento , così come la prevenzione degli infortuni . Femorali e muscoli sprint così come i muscoli delle spalle e parte superiore del corpo dovrebbero essere utilizzati nella preparazione del gioco .
Statico e dinamico Stretching

stretching statico si sta allungando i muscoli mentre si tiene ancora , come toccare le dita dei piedi . Stretching dinamico è il movimento che ha lo scopo di allungare i muscoli .

Abilità specifiche esercitazioni

Rugby- specifici trapani warm-up che coinvolgono la gestione palla e leggero contatto dovrebbero essere utilizzato . Un allenatore dovrebbe diffidare di indossare i suoi giocatori con la preparazione pre-partita estenuante .
Gioco Preparazione

Una squadra di rugby dovrebbe trovare un mix in pre-partita di familiarità e alcuni varianza mantenere una freschezza mentale immediatamente prima di una partita .


[Informazioni sul Rugby Warmups: https://it.sportsfitness.win/sportivo/rugby/1006016256.html ]