I dieci più grandi errori mentali

Ora che la stagione sta riprendendo, gli schermitori di tutto il paese stanno rispolverando le armi e preparandosi per un'altra stagione. Questa stagione, in particolare, ha un'importanza fondamentale in quanto gli aspiranti olimpici apprendono del loro destino per andare a Pechino. Ma se sei uno schermidore di livello nazionale o hai appena iniziato a prendere lezioni, è evidente che la maggior parte degli schermitori è attratta da questo sport a causa dell'allenamento mentale.

Giuseppe Mitrani di Bay Harbor, uno schermidore giovanile che è stato intervistato per un articolo sui Summer Nationals sul Miami Herald, preso atto del lato mentale della scherma (Cassola, 2007). Egli ha detto:“Mi piace la strategia, velocità e aspetto mentale di tutto ciò.” Suo padre, Raul Mitrani, notato anche, “La scherma sviluppa la preparazione mentale e fisica.”

Proprio come ci sono infinite quantità di trapani a lama, ci sono molti tipi di abilità mentali da imparare. Non essere sopraffatto chiedendoti da dove e come iniziare. Ci sono alcune abilità mentali che sono più essenziali di altre. Questo rapido elenco è un ottimo punto di partenza. Descrive i primi dieci errori mentali comunemente commessi dalla maggior parte degli schermitori. La prossima serie di articoli ti fornirà i dettagli su ciascuno di essi.

Primi dieci errori mentali (in nessun ordine particolare)

1) Non essere in grado di concentrarsi.

Il focus è una parte enorme della scherma. Dato che la scherma non è l'unica cosa nella tua vita, essere in grado di concentrarsi può essere un compito enorme. Se puoi imparare a concentrarti sulla scherma quando stai schermando, e non farti distrarre da altre cose, allora sei sulla buona strada per un maggiore successo.

2) Cercare di controllare ciò che non puoi e non controllare ciò che puoi.

Molti schermitori si distraggono cercando di sistemare cose su cui non hanno assolutamente alcun controllo. Quello di cui non si rendono conto è che potrebbero incanalare la loro energia verso la risoluzione del loro problema concentrandosi su ciò che possono controllare.

3) Avere aspettative irreali.

Questo può essere fatto in due modi:aspettandosi di vincere o aspettandosi di perdere. Entrambi possono essere cattivi. Imparare a tirare di scherma senza aspettative può liberarti dalla pressione che fai su te stesso per vincere, o non perdere.

4) Non riuscire a prepararsi.

Fallire la preparazione equivale a prepararsi a fallire. Lo sviluppo di un piano di gioco è una parte fondamentale dell'allenamento di qualsiasi schermidore competitivo. Può fare un'enorme differenza nei tuoi risultati competitivi.

5) Non avere fiducia nel tuo gioco.

Gli schermitori senza fiducia tendono a credere più nei propri dubbi che nelle proprie capacità. La verità è che la fiducia è come pensi, su cosa ti concentri, e come reagisci alle situazioni. La fiducia ha ben poco a che fare con il successo o il fallimento.

6) Sovrallenamento.

Gli schermitori tendono a esagerare e a non pianificare il loro allenamento. È anche comune per gli schermitori "stipare" il loro allenamento subito prima di un torneo. Ciò riflette una cattiva pianificazione della loro stagione.

7) Preoccuparsi di ciò che pensano gli altri.

Alcuni schermitori sono spesso impantanati da ciò che il loro allenatore, genitori, e/o i compagni di squadra possono pensare a loro. Tendiamo a mettere abbastanza pressione su noi stessi; la pressione degli altri di solito non è utile.

8) Non avere una routine pre-performance.

L'allenamento coinvolge non solo la preparazione che fai prima del torneo, ma anche cosa fai il giorno di un torneo.

9) Lascia che le tue emozioni prendano il meglio di te.

Questo è molto più facile a dirsi che a farsi. La scherma è uno sport altamente cognitivo, che può stimolare come ti senti riguardo a certe situazioni e certe persone. Sia che tu provi rabbia, tristezza, o frustrazione, perdere il controllo delle tue emozioni può involontariamente aggiungere ostacoli al raggiungimento del tuo potenziale.

10) Lasciare che la scherma definisca chi sei.

Ci sono molti schermidori che pensano a se stessi prima di tutto come schermidori, e una seconda persona. Questo può essere un problema quando non raggiungono le aspettative che si sono autoinflitte. Possono pensare a se stessi come un fallimento, anche se hanno fallito nella scherma in modo temporaneo. La scherma è solo un aspetto della nostra vita. Imparare che sei una persona che tira di scherma, piuttosto che essere solo uno schermidore, può essere un duro, ma importante, fare un passo.

Questo elenco mette in evidenza alcuni degli errori mentali più comuni che fanno gli schermitori. Il prossimo articolo della serie discuterà della preoccupazione per la vita senza scherma mentre si scherma.

Riferimenti:

Cassola, J. (2007, 8 luglio). La scherma tocca velocità, strategia. Il
araldo di Miami, 4.

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Riferimento

[I dieci più grandi errori mentali: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042535.html ]