La prospettiva è tutto.

Il modo in cui uno schermidore pensa alla scherma ha un enorme effetto sul modo in cui si esibisce. Due schermitori che hanno la stessa quantità di talento e abilità possono fare in modo notevolmente diverso in competizione a seconda di come ci pensano. Non conta solo quante ore metti in pratica o che tipo di attrezzatura, ma anche come inquadri il tuo pensiero sulla competizione è altrettanto importante.

Dall'altra parte di ogni incontro di scherma ci sono due opzioni per lo schermidore:

• Una vittoria.
• Una perdita.

Sei spinto a vincere o hai paura di perdere? Anche se potrebbe sembrare che entrambe le linee di pensiero conducano allo stesso fine, non è del tutto vero. Quello su cui metti l'accento cambia il modo in cui ti senti, come pensi, e come recinti. C'è una grossa differenza tra le due! Una mentalità è grande per il successo, l'altro è terribile. Il modo in cui affronti le sfide e le richieste della scherma è di fondamentale importanza.

Quale è quale? Parliamone.

Mentalità della scherma:paura di perdere

La paura di perdere funziona come una barriera al successo. Quando hai paura di perdere, ti guardi costantemente alle spalle per vedere se quell'altro schermidore è una minaccia. Non puoi muoverti in una direzione positiva se guardi sempre indietro, il che, curiosamente, è ciò che consente al tuo concorrente di guadagnare su di te.

È un'abitudine facile da prendere, soprattutto quando sei nella prima posizione. Ti sei mai chiesto perché il perdente ha sempre così tanto potere? È semplice:la speranza è una cosa potente. Tuttavia, quelli nel seme superiore non hanno lo stesso tipo di carburante ispiratore per guidarli in avanti. La sensazione di andare dal basso verso l'alto è a dir poco esaltante.

Pensa a quando un perdente non vince, come sono applauditi per il loro sforzo comunque. Questo non è il caso di un concorrente di prim'ordine, che il più delle volte ottiene una sana dose di vergogna con la perdita del primato. La paura del fallimento non aiuta i semi migliori a sentirsi autorizzati a vincere, distrugge la loro capacità di concentrazione e sconvolge il loro benessere emotivo. Non solo quello, ma li tiene aggrappati allo status quo per paura di commettere un errore.

La paura di perdere può causare:

• ansia
• Incapacità di pensare chiaramente
• Difficoltà a dormire
• Preoccupazione
• Pensare negativo

Quando hai paura, la tua risposta di lotta o fuga entra in gioco. Quando ciò accade, il corpo di uno schermidore entra in una modalità di risposta automatica. La capacità di pensare chiaramente ed elaborare le informazioni diventa molto più difficile, e le emozioni diventano disperate. La disperazione porta a errori che uno schermidore non farebbe altrimenti. Quando si verifica un errore, se è un tocco, una perdita di incontro, o una cattiva prestazione in un round, eccetera., i pensieri delle conseguenze iniziano a paralizzarli.

Gli schermitori che temono il fallimento si preoccupano delle opinioni degli altri, i loro genitori o coetanei, i loro allenatori o arbitri, i loro avversari o i loro compagni di squadra. Quando pensano a tutte quelle persone, indovina a cosa non stanno pensando? Non stanno pensando alla loro forma, al loro allenamento o alla loro tecnica.

Ciò che è importante per gli schermitori capire è che diventa più facile cadere nella paura di fallire più a lungo si gareggia. Questo perché diventi meno sfavorito e più concorrente di successo, più hai da perdere. Imparare a cambiare prospettiva, o preservare la tua prospettiva positiva, con cambiare la tua scherma.

Mentalità della scherma:voler vincere

La speranza è ciò che dà lo scopo alla nostra scherma. Abbiamo visioni di risultati che un giorno arriveranno con la nostra scherma, e sogniamo le grandi cose che un giorno vedremo accadere se lavoriamo abbastanza duramente. La scienza ha dimostrato che la speranza può anche promuovere il benessere fisico e psicologico. È l'opposto della disperazione. Quella spinta che sentiamo per avere successo è in gran parte guidata dalla speranza.

Guardare verso la vittoria ti dà energia. Se hai incorporato la speranza nella tua strategia di scherma, poi anche in perdita sarai in grado di rialzarti e allenarti di nuovo per la prossima competizione. Stai guardando verso la vittoria, e quando lo fai è sorprendentemente facile spostare quel metro da questa vittoria (se perdi) e riportarlo alla competizione successiva. Puoi ricominciare da capo più facilmente con uno scopo determinato quando guardi avanti rispetto a quando guardi indietro.

Gli schermidori che sanno come avere successo capiscono che il fallimento fa parte del percorso verso la vittoria. è inevitabile, e quindi non sei rinchiuso nella paura di esso. Il desiderio di vincere fa parte di una strategia più ampia di definizione degli obiettivi, e quando ti poni degli obiettivi davanti a te, allora sei uno schermidore più felice. È racchiuso nella nozione di pensiero positivo. Non stai impazzendo per conseguenze sfavorevoli come una cattiva semina, medaglie perse, o prestazioni scarse isolate.

Le caratteristiche degli schermitori che vogliono vincere sono:

• Analisi degli errori
• Miglioramento costante
• Impostazione coerente degli obiettivi
• Lungimiranza
• Contegno calmo
• Aperto al cambiamento
• Capacità di ricevere consigli o critiche

Quando giochi per vincere, sei flessibile nella tua scherma. Non ti importa come ci arrivi, e non sei così attaccato al tuo risultato da impazzire se non accade.

La scherma richiede fluidità. Ogni avversario, e ogni partita è diversa. Non c'è modo di sapere esattamente come un avversario sta per schermare contro di te. Non c'è un modo per sapere come reagirai in anticipo, non totalmente. La capacità di lasciarsi andare e guardare avanti verso la fine della partita alimenta l'innovazione e l'adattamento.

Canalizzare il pensiero positivo per prevenire il burnout della scherma

Quando ci aspettiamo il fallimento, accettiamo il fallimento. Ma se hai un'aspettativa di crescita in ogni partita di scherma, vinci sempre tu! Anche se in realtà non vinci.

Ecco cinque modi per incanalare il pensiero positivo nella tua scherma e trasformare così la paura della perdita in un focus sulla vittoria.

1. Chiediti "cosa ho paura di perdere?"

Quando hai paura di perdere una partita di scherma, probabilmente non hai davvero paura di perdere la partita. Hai paura di deludere il tuo allenatore? Hai paura di tornare a scuola lunedì e di dover dire ai tuoi amici che non sei arrivato sul podio? Hai paura che i tuoi genitori abbiano sprecato un mucchio di soldi per la tua scherma?

Sei motivato dalla paura di perdere qualcosa o dalla reazione che qualcuno avrà. Raggiungere i sentimenti sottostanti che ti portano verso la paura della perdita è la chiave per cambiare i tuoi pensieri sulla scherma.

2. Determina se stai vedendo l'intera immagine.

Il punto che hai appena perso sulla striscia non significava nulla. Veramente. Non è stato così. Non nel quadro più ampio.

La scherma è sempre, coinvolgerà sempre la perdita a volte, anche ai massimi livelli. È una parte sana e positiva dello sport, ed è prezioso. Ogni perdita ti prepara per la prossima vittoria. Quando impari a guardare oltre la paura di questa perdita in questo momento, è completamente liberatorio! Non ti sentirai più bloccato.

3. Tieni traccia dei tuoi progressi

Uno dei motivi per cui gli schermitori sono ossessionati dal perdere è perché la vita è vissuta in questo momento, e non sempre possiamo vedere come stanno andando le cose. Questo si riferisce alla necessità di vedere il quadro più ampio.

Mettere su un grafico dei tuoi progressi nella scherma può davvero aiutarti a vedere come stai andando avanti nel complesso. Quando ottieni una serie di vittorie (e lo farai), quindi la tua motivazione interna per mantenere quella serie positiva è una cosa potente. Ti stai allenando ad essere attaccato alla vittoria piuttosto che concentrarti sulla perdita. Vedrai anche tendenze positive molto più facilmente!

4. Fai il check-in con le tue intenzioni

Perché vuoi recintare? Perché vuoi gareggiare? Essere onesti. È facile prendere l'abitudine della scherma piuttosto che esserne davvero coinvolti. Quando ciò accade, alimenta la paura di perdere questa cosa in cui hai messo lavoro e dedizione invece di guidare verso gli obiettivi della scherma davanti a te.

Dopo aver verificato le tue intenzioni, ora hai il potere di riallinearli. È ora di cambiare la tua routine di scherma? I tuoi obiettivi sono troppo grandi o non abbastanza? Tu sei l'unico che può sapere con certezza cosa vuoi veramente da tutto questo, e lasciar andare le aspettative degli altri per il tuo viaggio nella scherma è un potente passo nella direzione della positività.

5. Cambia il tuo rapporto con la perdita.

Perderai.

Non c'è modo di vincere ogni partita o torneo e non c'è modo di evitare il tocco di ogni avversario. Devi arrivare a un punto in cui vedi quella perdita come un passo verso la tua prossima vittoria piuttosto che come un terribile colpo che rende il tuo viaggio nella scherma senza significato. Ogni perdita che hai, che si tratti della perdita di un punto o della perdita di un torneo importante, è ancora un'occasione per imparare e crescere. Spesso la perdita può sembrare devastante, ma in qualche modo sopravviviamo sempre. Sempre!

Sta a te creare le connessioni e vedere il tuo potenziale di crescita! Fare una scelta proattiva per agire sulla sensazione di perdita in modo positivo invece un modo reattivo che alimenta la tua paura.

Ti stai concentrando su come sarà la fine in entrambi i casi, ma metti la tua energia nel negativo o nel positivo? Mentre nessuno ama perdere, quegli schermitori che non vivono nella paura si stanno preparando per un maggiore successo.

[Mentalità della scherma:hai paura di perdere o vuoi vincere?: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042614.html ]