I tempi morti dopo la fine della stagione della scherma possono essere sia una benedizione che una maledizione. È una benedizione perché la pressione è diminuita in molti modi, permettendo agli schermitori di prendere fiato e riunire le loro teste. È una maledizione perché trovare quella motivazione per allenarsi quando non c'è competizione davanti è una sfida per molti schermidori.

Molti schermitori pianificano in anticipo per il prossimo anno o sono appena usciti dai Fencing Summer Nationals che per aiutarli a rimanere super motivati ​​durante l'estate, ma ci sono molti che lottano per trovare la spinta per andare avanti.

Recuperare quella motivazione è importante, e ciò di cui hai più bisogno è sfruttare gli strumenti che non sai nemmeno di avere! La formazione è al centro di uno schermidore che insegna a se stesso a pensare in modo diverso.

Ma come lo fai? Ecco cinque tecniche per trovare la motivazione per alzarsi e andare avanti in bassa stagione.

Tecnica di motivazione fuori stagione n. 1 – Rendilo reale

Questa è un'idea che dà agli schermitori un modo tangibile di vedere l'importanza dell'allenamento ogni giorno. Le caselle su un calendario non hanno un grande impatto sulla nostra comprensione perché sono solo righe su una pagina.

• Scegli un oggetto che rappresenti ogni giorno di allenamento prima che la stagione ricominci. Potrebbero essere monete, caramelle al cioccolato, banconote da un dollaro, qualunque cosa tu abbia a portata di mano e ti senti motivante.
• Calcola quanti giorni di allenamento avresti idealmente durante il tempo libero (è qui che entra in gioco il calendario). Se sono tre giorni alla settimana o quattro giorni alla settimana, qualunque cosa tu e il tuo allenatore decidete, conta i giorni che hai da qui all'inizio della stagione della scherma. Ad esempio, se vuoi allenarti quattro giorni alla settimana per dieci settimane, sono quaranta giorni di allenamento.
• Conta tanti oggetti e mettili su un tavolo di fronte a te.
• Prendi due vasetti ed etichetta uno "giorni in cui mi sono allenato" e "giorni in cui ho saltato l'allenamento"
• Ogni giorno di allenamento durante la bassa stagione, lo schermitore mette la sua moneta o le sue caramelle nell'apposito barattolo.
• Alla fine della pausa possono tenere quello che c'è nel barattolo dei "giorni in cui mi sono allenato", ma devono regalare tutto nel barattolo dei “giorni che ho saltato l'allenamento”!

I nostri cervelli hanno difficoltà a comprendere i grandi numeri. Qualunque cosa oltre i dieci spesso rientra in questa nebulosa categoria di "molto". Questo NON è utile con l'allenamento di scherma! Dobbiamo vedere quanto allenamento ci mancherà se lo togliamo, dobbiamo tenerlo nelle nostre mani per renderlo reale. Un giorno di allenamento non sembra così tanto, ma quando tieni in mano cinquanta gelatine ti senti sostanzioso! Questo perché è sostanziale.

Prendersi una pausa dall'allenamento di scherma per l'estate o la bassa stagione potrebbe sembrare non un grosso problema, ma in realtà gli schermitori che lo fanno si stanno perdendo un sacco di progressi che potrebbero fare. Pensarci una lezione di scherma alla volta non mi sembra uno spreco. Rendersi conto che ognuna di quelle lezioni di scherma ha perso i conti mostra quanto sia davvero uno spreco!

Una nota qui è che questa tecnica di motivazione funziona bene con schermidori di ogni età. Aiuta tutti noi a vedere il quadro generale di ciò che la nostra formazione aggiunge, anche quando sembra che il ragionamento del nostro allenamento non sia così scontato perché non c'è una competizione per la quale allenarsi direttamente.

Tecnica di motivazione fuori stagione n. 2 – Rendilo visivo

Gli esseri umani sono creature visive. È il motivo per cui non possiamo smettere di guardare le immagini sui nostri social media e l'arte continua a ispirarci così profondamente. La cosa bella è che gli schermitori possono usare segnali visivi per tenerci motivati ​​ad allenarsi quando la stagione è finita!

Le immagini possono aiutare i concorrenti a mantenere accesa quella passione. Ecco alcune idee su come farlo.

• Ottieni un poster del tuo famoso schermidore preferito per la tua camera da letto
• Aggiungi uno sfondo di immagine di scherma al tuo computer/tablet/telefono
• Metti delle foto di TE che recinti in casa
• Cambia la posizione della tua attrezzatura da scherma in modo che sia visibile durante la bassa stagione. Appendilo a un gancio nel corridoio invece di metterlo nell'armadio.
• Appendi la tua vecchia attrezzatura per decorare le tue pareti. Giacche da scherma, vecchie armi, e le maschere sono fondamentalmente arte quando le appendi! E ti manterranno entusiasta della scherma.
• Metti una foto del tuo allenatore da qualche parte la vedrai ogni giorno. Questo ti aiuta a ricordare che stanno tirando per te e supportano il tuo allenamento!
• Appendi una bandiera olimpica fuori casa. Quegli anelli sono una potente motivazione.
• Mostra i tuoi trofei/medaglie/certificati di scherma. Ognuno di questi esiste perché hai lavorato duramente per loro attraverso l'allenamento!

Il trucco è mantenere la scherma nella tua mente in modo che l'eccitazione rimanga per tutta la stagione e quando la stagione è finita. Meglio sostieni il tuo pensiero positivo sulla scherma, meglio sarai in grado di arrivare al tuo allenamento senza doverti convincere a farlo.

Ma cosa succede se hai già cose di scherma ovunque sulle tue pareti? (Hey, alcuni di noi sono già lì!) Quindi prova a spostare le cose. La scienza ci dice che spostare il nostro ambiente fisico rende il nostro cervello eccitato in modo felice. Ecco perché è così bello riordinare i mobili o falciare il prato. Quella sensazione di benessere sarà associata alla scherma se sono le tue decorazioni e le immagini della scherma che ti muovi!

Tecnica di motivazione fuori stagione n. 3 – Rendila personale

Questa è una tecnica perfettamente potente e meravigliosa che funziona INCREDIBILE! Dedica il tuo allenamento fuori stagione a una persona speciale nella tua vita. Spesso troviamo difficile fare le cose per noi stessi, ma possiamo farle magistralmente per qualcun altro.

Qui hai due opzioni.

• Dedica il tuo allenamento di scherma fuori stagione a un allenatore, genitore, fratello, eroe della scherma, eccetera.
• Dedica il tuo allenamento di scherma fuori stagione a un avversario.

Una di queste opzioni funziona meravigliosamente, a seconda di quello che succede nella tua vita.

La scherma non è uno sport spietato, nonostante sia un gioco di spade. Certamente non vogliamo fare più rivalità di quelle che devono essere o trasformarle in qualcosa di negativo. Tuttavia, se hai uno schermidore specifico che hai faticato a battere più e più volte nella stagione agonistica, allora può essere un super motivatore dedicare il tempo di allenamento fuori stagione per superare le sfide che presentano. Quando arriva quel pigro pomeriggio estivo e pensi "Mi prenderò solo questo giorno di allenamento libero", pensi a quel rivale specifico che ti sfida e vai a lavorare per migliorarti!

Dall'altro lato, dedicare un allenamento di scherma fuori stagione a qualcuno a cui tieni o che vuoi impressionare è anche incredibilmente potente. I bambini possono dedicare la loro formazione a un amato nonno e tenerli aggiornati sui loro progressi durante la bassa stagione e tenerli aggiornati su come sta andando durante l'estate.

Tecnica di motivazione fuori stagione n. 4 - Guarda le principali competizioni

A volte la migliore motivazione è sognare ad occhi aperti! O forse dovremmo chiamarlo ispirazione dal meglio.

I migliori schermitori del mondo combattono ogni estate per il primo posto ai Campionati del mondo di scherma, tranne per gli anni in cui si tengono le Olimpiadi (nel qual caso seguirai ovviamente la scherma alle Olimpiadi per motivarti!). Ci sono molti modi per guardare online i Campionati del Mondo di Scherma, tutto ciò che serve è fare una rapida ricerca per scoprire dove puoi guardare.

Può essere un po' di fantasia seguire i migliori schermitori, guardando i tuoi atleti preferiti e imparando tutto su di loro. Ma costruire i nostri eroi è incredibilmente stimolante, non importa come lo tagli. Questa è una grande tecnica motivazionale per i bambini, ma non sottovalutare quanto possa essere importante per adolescenti e adulti entrarci!

I Mondiali coincidono sempre con la bassa stagione qui negli Stati Uniti, rendendoli l'opzione perfetta per gli schermitori che hanno bisogno di una spinta in più di eccitazione.

Tecnica di motivazione fuori stagione n. 5 – Fai un patto

Non c'è niente di così motivante come partner! Responsabilità è il nome del gioco con questa tecnica.

È semplice come trovare un collega schermidore che sta anche lottando con la motivazione per alzarsi e arrivare al club per l'allenamento quando la stagione è finita. Parlare con qualcuno delle tue difficoltà e delle tue sfide rende più facile alzarsi e andare avanti.

Se hai un amico nel tuo club e nella tua classe, guarda al carpooling o organizza cose sociali intorno al tuo allenamento di scherma per incoraggiarti a voler andare.

Ma funziona se conosci qualcuno che si allena nel tuo club o se è uno degli amici di scherma che ti sei fatto da molto lontano. Hai un amico di penna di scherma dall'altra parte del paese che hai incontrato a un SYC l'anno scorso e con cui sei rimasto in contatto? Chiedi loro di essere il tuo partner responsabile per il tuo allenamento fuori stagione!

Se il tuo partner responsabile è locale per il tuo club o qualcuno che è lontano, crea un programma in cui ti controlli a vicenda e ti impegni a motivarti a vicenda in quei giorni difficili. Inviarsi citazioni motivazionali, immagini, o canzoni. Qualunque cosa funzioni per te e ti aiuti a metterti in movimento! L'amicizia e il cameratismo sono essenziali per il successo nello sport e nella vita, quindi usalo per aiutarti a rimanere al top della tua motivazione per quell'estate fuori stagione di allenamento di scherma!

Speriamo che queste idee ti aiutino a sfruttare al meglio la bassa stagione nella scherma! È un momento perfetto per gli schermitori per affinare le proprie abilità e crescere senza la pressione della stagione agonistica su di loro. I grandi schermitori vanno in vacanza, ma non tolgono l'estate. Cosa c'è di più, tutti gli schermitori trovano che l'allenamento fuori stagione sia davvero piacevole!

[Come trovare la motivazione per allenarsi quando la stagione della scherma è finita: https://it.sportsfitness.win/sportivo/scherma/1006042642.html ]