Sci di fondo Consigli per principianti

Sci di fondo è un'ottima attività cardiovascolare che è adatto per principianti ed esperti . La chiave per una gita di successo per lo sciatore di fondo prima volta è quello di iniziare lentamente , andare al proprio ritmo , essere esperti sui sentieri e terreni e limitare il tempo su quella prima uscita per una fattibile , un'esperienza piacevole . Forma fisica

Mentre non è necessario essere un maratoneta prima di partire sulla pista di fondo, è importante notare che lo sci nordico può essere molto tassare fisicamente. Prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine , si dovrebbe verificare con il vostro medico per confermare che l'attività è all'interno della vostra capacità fisiche . Facendo una passeggiata e stretching i muscoli riscaldati è una buona idea , prima di entrare in sci e colpire i sentieri .
Dress correttamente e portare spuntini

Un errore comune tra gli sciatori nuovi a questo sport è condimento per il calore piuttosto che di attività . Bundling potrebbe funzionare per una passeggiata invernale o di attesa in linee di ascensore , ma più leggero è meglio sulle piste da sci di fondo . Abito in strati di vestiti traspiranti , proprio come si farebbe per la corsa all'aperto nella stagione fredda . I tessuti assorbenti disponibili nei negozi di articoli sportivi sono ideali per mantenere lo sciatore caldo e asciutto . Inoltre , portando un pacchetto di cammello per l'idratazione e una buona scorta di snack proteici per mantenere il corpo alimentato mentre brucia alcune calorie gravi .
Testare l'equipaggiamento
< p > Anche se un fornitore di noleggio si adatta il vostro equipaggiamento alle dimensioni e alle capacità , essere certi di chiedere istruzioni sulle basi del suo funzionamento , quando si affitta . Prima di colpire i sentieri , praticare ritaglio tua scarpa dentro e fuori le associazioni . Test che all'aperto è l'inizio ottimale per la giornata cross-country .
Start sulla preparate Trails

Durante la fuga da tutto e tutti su vie inesplorate nel bosco potrebbe evocare la vostra ultimo ideale di comunione con la natura , come un principiante , è una buona idea attaccare con a piste battute . Vai a un centro di turismo nordico e iniziare con un percorso facile per ottenere il blocco di questo sport prima di avventurarsi in un territorio inesplorato .
Utilizzare una mappa piste

L'importanza di una mappa del percorso non è solo di non perdersi ; è più di stare su sentieri principianti . Proprio come in discesa sciatori si basano su cerchi verdi e diamanti neri per far loro sapere che livello di percorso sono su , così anche non sciatori nordici hanno bisogno del loro verde ( facile) , blu (moderato ) e rosso linee ( difficile) per far loro sapere che cosa sono dentro per . Verificare con gli amministratori sentiero per chiavi specifiche per le loro tracce .
Consideri una lezione

Anche se non è affatto una necessità , spesso è una buona idea per ottenere consigli da un istruttore quella prima volta fuori. La maggior parte dei villaggi vendono pacchetti che comprendono attrezzature , passaggi sentiero e l'istruzione . Uno sciatore di fondo esperto può effondere con il suo entusiasmo per il suo sport e può dare suggerimenti ai migliori percorsi per l'esperienza che si desidera incluse macchie scomparsa per pic-nic o sentieri che passano da pub Nordic -compatibili e ristoranti .


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