Scopri di più sul rovescio a due mani nel tennis

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Anche se ad alcuni giocatori professionisti piace Roger Federer può non essere d'accordo, I colpi di rovescio a due mani sono spesso migliori di quelli a una mano. Possono trasformare un lato "debole" in un punto di forza in quanto è più facile generare topspin con una doppia mano ed è anche meglio a lungo termine per il tuo corpo (per bilanciare le cose coinvolgendo il braccio sinistro).

Novak Djokovic, Un asso del tennis che prova il rovescio a due mani

Impariamo tutti a usare il rovescio a due mani inizialmente perché è più facile da imparare . Ma se vuoi dominarlo, richiede la stessa quantità di pratica e ripetizione di qualsiasi altro colpo.

Oggi condivideremo alcuni suggerimenti per migliorare il rovescio a due mani.

Classificheremo questi suggerimenti in quattro serie, simile a quello che abbiamo fatto in il nostro ultimo post sulle punte di dritto :

1. Presa

2. La svolta

3. Contatto

4. Seguire attraverso

Entriamo in ulteriori spiegazioni dei punti sopra menzionati:

• Presa

La tua mano dominante dovrebbe afferrare la racchetta all'estremità inferiore, mentre la tua mano non dominante è posizionata proprio sopra di essa. La presa per la tua mano non dominante dovrebbe essere simile a quella del diritto. Sarà meglio se mantieni la presa della mano non dominante uguale alla normale presa del diritto.

Come tenere la racchetta mentre si prova il rovescio a due mani

Tieni le mani rilassate, ti aiuterà ad evitare la formazione di stress inutile, anche per stabilire un miglior contatto visivo. D'altro canto, le braccia rigide renderanno lo spostamento della racchetta un processo duro ed estenuante.

• La svolta

Una volta che hai notato che la palla sta arrivando al tuo rovescio, allargare i piedi l'uno dall'altro (mantenere la distanza in base al proprio comfort) ed eseguire un giro del corpo unitario, il prima possibile, questo ti darà tempo sufficiente per generare il topspin. Assicurati solo che le tue spalle e la tua racchetta ruotino insieme. (Ovviamente, a meno che non sia una palla larga.)

Il tennista ceco, Uno dei colpi preferiti di Petra Kvitova è il rovescio a due mani.

Aggiungere potenza al tuo rovescio può essere una cosa frustrante. Ma, c'è una soluzione facile per questo: distribuzione del peso. Sposta il peso sul piede posteriore, questo ti permetterà di ottenere più potenza senza oscillare più forte perché il tuo peso corporeo è ora dietro la palla.

• Contatto

Proprio come il diritto, assicurati di avere un punto di contatto lungo, quindi anche se incontri la palla un po' prima o un po' tardi, sarà comunque vicino al tuo obiettivo.

Mentre stabilisci un contatto, assicurati di tenere la racchetta davanti a te

Durante il contatto con la palla, come abbiamo detto nei suggerimenti precedenti, assicurati di tenere la racchetta davanti a te. E una volta che la palla è fuori di fronte a te, iniziare l'oscillazione in avanti, mettendo la testa della racchetta sotto la palla, quindi trasferisci il tuo peso dal piede posteriore in avanti nella palla e nel campo, questo ti darà il risultato più accurato.

• Seguire attraverso

Dopo aver colpito la palla, le tue braccia oscilleranno in avanti, accelerando il tuo corpo per andare verso la rete, come consiglio degli allenatori, RESTA CON LO SHOT !

Andy Roddick mantiene il contatto dopo aver colpito la palla e rimane con il tiro

Se tiri fuori il tiro troppo presto, evocherai uno stress tremendo sulla spalla, gomito, e polso.

Così, lascia che il corpo rallenti naturalmente, tutto quello che devi fare ora è mantenere l'equilibrio. Se completi un follow-through senza perdere l'equilibrio, avrai tempo sufficiente per prepararti per lo scatto successivo.

È tutto per oggi. Torneremo a SERVIRE altri suggerimenti, con nuovi post Fino ad allora, DIVERTITI A GIOCARE A TENNIS!

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[Scopri di più sul rovescio a due mani nel tennis: https://it.sportsfitness.win/sportivo/tennis/1006043815.html ]