Tennis e dolore alle dita dei piedi

Il veloce, movimenti avanti e indietro associati al tennis possono mettere a dura prova le articolazioni, comprese le tue ginocchia, caviglie e persino le dita dei piedi. tu usi le dita dei piedi, soprattutto il tuo alluce, per spingere e cambiare direzione. Ciò può portare a fratture delle dita dei piedi o ad altre condizioni come "punta del tennista" e "punta del tappeto erboso". Se sospetti di aver subito un infortunio al piede giocando a tennis, chiedere la valutazione di un medico.

Punta del tennista

La punta del tennista è una condizione che deriva dai rapidi cambi di direzione che avvengono nel tennis. Questa azione fa sì che la punta del piede prema contro la punta della scarpa, che può ferire l'area sotto l'unghia. Col tempo, questa pressione può aumentare e far pulsare l'alluce per il dolore. Puoi prevenire questa condizione tagliando le unghie dei piedi e indossando comode scarpe da ginnastica. Tuttavia, se riscontri questa lesione, il tuo medico può creare un piccolo foro nell'unghia del piede che allevierà la pressione sulla punta.

Distorsioni/fratture da stress

Le fratture da stress sono piccole crepe nelle ossa delle dita dei piedi e dei piedi che possono verificarsi a causa di un uso eccessivo e di lesioni durante il gioco del tennis. Puoi incorrere in un infortunio dopo un viaggio o una caduta, o correndo nella rete, che può peggiorare con ogni successiva sessione di tennis se non ti prendi del tempo per riposare. Alcuni dei segni che potresti aver riscontrato in questo tipo di lesione includono gonfiore, lividi e libertà di movimento limitata nell'alluce. Se si verifica questo tipo di infortunio, riposare e glassare l'alluce può aiutare nella guarigione. Consulta il tuo medico per assicurarti di non aver subito un infortunio al piede più grave.

Punta del tappeto erboso

Se giochi spesso su campi asfaltati, potresti aumentare il rischio di un infortunio noto come punta del tappeto erboso. Comune anche nei giocatori di calcio, questa lesione può verificarsi se la punta è piegata troppo verso l'alto o verso il basso. Movimenti ripetuti, come l'avvio e l'arresto, può peggiorare ulteriormente i sintomi. Questo può indebolire i legamenti e le capsule articolari che proteggono il dito del piede e lo aiutano a muoversi. Come distorsioni e stiramenti, la punta del tappeto erboso può essere trattata con il riposo, ghiaccio e prendendo un farmaco antinfiammatorio per ridurre il gonfiore. Tuttavia, il medico può anche consigliare metodi di nastratura speciali per prevenire lesioni future.

Prevenzione

Poiché le lesioni alle dita dei piedi possono essere comuni nei giocatori di tennis, impegnarsi in tecniche preventive può aiutarti a evitare il dolore che ti tiene fuori dal campo. Questo include allungare le gambe, polpacci e dita dei piedi prima di giocare. Potresti anche voler evitare alcuni materiali del campo da tennis noti per essere duri con le dita dei piedi, come l'asfalto, cemento o moquette. I campi in argilla e pietrisco sono più favorevoli allo scivolamento, aiutando a prevenire gli infortuni del tennis. Acquista scarpe da tennis della misura giusta; il meglio che ti puoi permettere.

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