Mosse di wrestling del liceo per principianti

Il wrestling a tutti i livelli comporta molte mosse progettate per darti il ​​controllo con l'obiettivo finale di outpoint o inchiodare il tuo avversario per la vittoria. Per i lottatori principianti delle scuole superiori che non conoscono questo sport, invece di cercare di impararli tutti in una volta, iniziare con alcune mosse di base. Dopo aver perfezionato la tua tecnica, aggiungi gradualmente più mosse al tuo arsenale.

Come stare in piedi

Nel wrestling vengono utilizzate due posizioni di base:la posizione quadrata e quella sfalsata. Nella posizione quadrata, i tuoi piedi sono paralleli tra loro e il tuo peso è distribuito uniformemente su entrambi i piedi. Nella posizione sfalsata un piede è davanti all'altro e più peso è sul piede anteriore. Con entrambe le posizioni i tuoi piedi sono leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le ginocchia e le anche sono piegate e si abbassa il corpo per abbassare il centro di gravità. Piegati in avanti con il petto sopra le ginocchia e porta il sedere all'indietro. Piega i gomiti, tienili vicino al busto e tieni le mani davanti al corpo. Tieni la schiena leggermente arrotondata, testa alta e occhi puntati sul tuo avversario.

Colpo penetrante

Una mossa da non perdere è come penetrare attraverso le difese del tuo avversario, vale a dire le loro mani e braccia. Per farlo, iniziare in una posizione sfalsata, abbassa il corpo verso il tappeto, sposta il peso sul piede posteriore e fai un passo avanti tra le gambe dell'avversario con il piede anteriore. Rotola in avanti sulle dita del piede anteriore e atterra sul ginocchio anteriore. Porta il piede indietro e piantalo saldamente sul tappeto mentre ti allunghi in avanti per afferrare una o entrambe le gambe del tuo avversario.

Solleva il tuo avversario

Il sollevamento è una mossa di base tipicamente utilizzata in un tentativo di atterramento. Inizia stando di lato o dietro il tuo avversario con i fianchi esattamente sotto le spalle. Avvolgi le braccia intorno alla sua vita e chiudi le mani. Tira il tuo avversario nel tuo corpo e abbassa i fianchi più in basso del suo. Mentre tieni il tuo avversario stretto contro il tuo corpo, spingere attraverso le gambe, spingi i fianchi in avanti verso il tuo avversario e raddrizza le gambe per sollevarlo dal tappeto. Mantieni il controllo e abbassalo in sicurezza sul tappeto per l'eliminazione. Evita di lanciare o sbattere il tuo avversario sul tappeto perché è illegale.

Sapere come appuntare

Il mezzo nelson è una delle mosse di pinning più comuni. Quando il tuo avversario è a faccia in giù sul tappeto, fai scivolare il tuo braccio destro sotto la sua ascella destra o il tuo braccio sinistro sotto la sua ascella sinistra. Metti il ​​palmo della tua mano sulla nuca, non il suo collo. Mentre spinge sulla parte posteriore della sua testa, solleva il suo braccio con il tuo braccio e sposta il tuo corpo sul lato del suo corpo. Per esempio, se metti il ​​tuo braccio destro sotto il suo braccio e la tua mano destra sulla sua testa, spostati alla tua destra mentre sollevi il suo braccio. Cammina lentamente con i piedi in avanti e spingi dentro di lui con la parte superiore del corpo per farlo rotolare per il perno.

Impara a scappare

La fuga è una mossa essenziale per portarti dalla posizione di partenza in basso, sulle mani e sulle ginocchia con il tuo avversario sopra, ad una posizione eretta. Inizia spostando il piede di lato, lontano dal tuo avversario. Per esempio, se il tuo avversario è alla tua sinistra e ti tiene, sposta il piede destro verso destra. Solleva contemporaneamente il ginocchio destro, pianta il piede destro sul tappeto, appoggiati all'indietro sul tuo avversario e spingi con il piede destro per alzarti dal tappeto. Afferra e tira il polso che è intorno alla tua vita mentre ruoti e giri rapidamente per sfuggire alla sua presa.

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