2 miti comuni sull'atleta che invecchia

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Molte persone rinunciano alla loro forma fisica più avanti nella vita, pensando che sia troppo tardi o che lo sforzo sia inutile. Forza senza età:forte e in forma per tutta la vita l'autore Jeff Horowitz sfata due miti che hanno dominato la cultura del fitness per generazioni.

MITO 1:L'esercizio fisico può causare sforzi o lesioni con l'avanzare dell'età, quindi è meglio essere cauti e correre meno rischi con il tuo corpo.

Verità: Seguire questo percorso porta al risultato esattamente opposto. Invece di essere più sicuri e più sani evitando l'esercizio, le persone anziane diventano meno in forma e più a rischio di lesioni e malattie. Il loro stile di vita produce quindi una profezia che si autoavvera:rallentano perché pensano che dovrebbero, data la loro età, e quindi anche i loro corpi perdono forma e rallentano.

Invece, dovrebbero aumentare la loro attività. Potrebbero aver bisogno di essere più intelligenti in quello che fanno - questo è l'argomento di questo libro - ma la mezza età non dovrebbe segnare la fine di un'attività impegnativa. Dovrebbe invece segnare l'inizio del prossimo capitolo. Infatti, piuttosto che essere un periodo di declino della forma fisica, i nostri anni maturi possono essere un momento di miglioramento.

MITO n. 2:la forma fisica del tuo corpo raggiunge il picco intorno ai 20 anni, quindi non sarai mai forte o in forma come eri allora.

Verità: La maggior parte delle persone non si avvicina alla loro potenziale forma fisica. Ciò è particolarmente vero all'inizio della vita, quando le tentazioni del cibo spazzatura e dell'alcol, combinate con la mancanza di conoscenza delle scelte salutari, possono lasciare molte persone ben al di sotto dei loro livelli di forma fisica ideali.

Se la tua forma fisica potenziale è il limite superiore teorico della tua forza e forma fisica, c'è un divario tra la tua forma fisica potenziale e effettiva per tutta la vita. Puoi ridurre questo divario a qualsiasi età. La tua forma fisica può migliorare ad ogni età.

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