6 miti comuni sul nuoto

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L'allenatore Sara McLarty smentisce alcune credenze comuni sul nuoto come triatleta.

1. Lo stile libero è l'unico triatleti di corsa che devono sapere.
Lo stile libero è lo stile più veloce ed efficiente, quindi verrà utilizzato per la maggior parte del tempo quando si completa una nuotata a lunga distanza. Tuttavia, ogni triatleta dovrebbe avere un colpo di "sicurezza" da usare quando è stanco, ha bisogno di trovare le boe o liberare gli occhiali in una gara. Inoltre, imparare altri tratti fa lavorare muscoli diversi e mantiene le cose interessanti.

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2. Dovresti trattenere il respiro sott'acqua.
Trattenere il respiro provoca un accumulo di anidride carbonica e favorisce una sensazione di respiro affannoso. Invece, espira costantemente un flusso costante di bolle dal naso e dalla bocca quando il viso è nell'acqua tra le inspirazioni.

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3. Se corri sempre con la muta, va bene allenarti sempre con un pull buoy.
Il sovrallenamento con un pull buy non ti permetterà mai di imparare a bilanciare il tuo corpo nell'acqua. Invece, esegui esercizi mirati al galleggiamento e inarcando la schiena per mantenere il corpo orizzontale lungo la superficie dell'acqua.

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4. I triatleti non dovrebbero preoccuparsi degli esercizi di calcio.
Al contrario:il calcio è molto importante per iniziare la rotazione del core e l'equilibrio per tutto il corpo. I triatleti dovrebbero esercitarsi a calciare, a bassa cadenza, per creare un colpo più forte ed efficiente con la parte superiore del corpo.

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5. Nuotare a giri continui senza riposo è un uso efficiente del tempo di allenamento.
Percorrere innumerevoli giri senza sosta non significa massimizzare il tempo in piscina, ma sprecarlo. Ogni lunghezza della piscina dovrebbe avere uno scopo che migliorerà la tecnica, la resistenza, la velocità o l'efficienza respiratoria. Inizia ogni allenamento con un piano strutturato mirato a obiettivi specifici per farlo davvero contare.

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6. La respirazione bilaterale è importante solo per i nuotatori competitivi.
La respirazione su entrambi i lati è più importante per i triatleti che per i nuotatori in piscina, specialmente in acque libere. Le condizioni possono cambiare in qualsiasi momento:direzione del vento, onde e chop, luce solare accecante, ecc.

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