6 cose che fanno i nuotatori di successo

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Non vedi progressi significativi nel pool? Rivedi queste regole dei nuotatori di successo per vedere dove potresti trovarti, o nuotare, a modo tuo.

1. La tecnica viene prima di tutto. Sempre.

Il mio adagio preferito quando si lavora con nuovi nuotatori è:"Puoi mettere 100 motori su una chiatta, e comunque non sarà un motoscafo". L'unica cosa che è garantita quando spendi più energia in acqua è che ti stanchi più velocemente. Il nuoto, proprio come il golf, è uno sport di abilità, il che significa che il successo deriva più dalla tecnica che dallo sforzo. Trascorri del tempo padroneggiando i fondamenti del colpo prima di concentrarti su potenza e velocità.

2. Cercano supporto.

I migliori al mondo non raggiungono la grandezza da soli. Lavorano con più insegnanti per molti anni per educare se stessi ed essere costantemente spinti a migliorare e crescere. Usa le tue risorse per individuare e iniziare a lavorare con specialisti locali di triathlon, nuoto e resistenza. Sfrutta le conoscenze già esistenti nella tua zona e cogli i vantaggi.

3. La piscina è il loro ritrovo.

I nuotatori d'élite sono in acqua 7-11 volte a settimana. Raramente rimangono fuori dall'acqua per più di 36 ore tra una sessione e l'altra. Entrare in acqua spesso e regolarmente migliorerà la tua "sensazione" per l'acqua. Fondamentalmente, nuotare più spesso consentirà al tuo corpo di ricordare e conservare meglio i movimenti motori fini coinvolti con una buona tecnica.

4. Apprezzano la qualità rispetto alla quantità.

Da giovane nuotatore sono stato fortunato ad avere un allenatore che apprezzava l'allenamento di qualità su grandi quantità di metri per produrre nuotatori di successo. Di conseguenza, ho visto 8 delle 12 donne con cui ho iniziato a nuotare al college smettere prima della fine del primo anno per esaurimento mentale e lesioni da uso eccessivo. Nuotare solo 10 giri con una tecnica perfetta è una pratica di nuoto migliore rispetto a 100 giri con una tecnica scadente. Quando le cose iniziano a farsi difficili in gara, tornerai a come hai eseguito la maggior parte del tuo allenamento. Rendi l'eccellenza la tua impostazione predefinita.

5. Si allenano con uno scopo.

Ogni giro e ogni bracciata di pratica di nuoto dovrebbe avere uno scopo o un obiettivo ad esso collegato. Gli obiettivi possono variare dal nuoto lento per il riscaldamento o il recupero, al nuoto veloce per aumentare la resistenza aerobica o padroneggiare un esercizio per migliorare un aspetto della tecnica della bracciata. Sapere perché stai facendo ogni giro, quindi concentrati sul raggiungimento di quell'unico obiettivo come un piccolo passo verso la grandezza.

6. Si divertono.

Successo e divertimento sono spesso sinonimi. È molto difficile riuscire in qualcosa che richiede ore di sudore e allenamento se non trovi piacere mentre lo fai. Il tempo libero in acqua aiuta a creare una visione mentale positiva dell'essere in acqua. Questa visione positiva dell'acqua renderà più facile alzarsi dal letto la mattina per fare pratica. Il tempo di gioco può essere giocare in acqua con i tuoi bambini o aggiungere buffi esercizi durante il riscaldamento e il defaticamento.

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