Come preparare le valigie Ironman:una lista di controllo completa

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Per molti concorrenti Ironman per la prima volta, la logistica della giornata può essere confusa e persino travolgente:per coprire 140,6 miglia, è necessaria molta attrezzatura. Ma a differenza delle gare più brevi, che di solito ti consentono di riporre le tue cose su un asciugamano sotto il portabiciclette, le gare Ironman in genere non consentono agli atleti di riporre la loro attrezzatura durante la transizione. Invece, distribuiscono le borse Ironman:cinque in totale, ognuna delle quali è contrassegnata dal tuo numero di gara. Queste borse Ironman vengono distribuite in momenti e luoghi specifici durante la gara, creando un'area di transizione ordinata e sicura.

Ma imballare queste borse è tutt'altro che ordinato. È abbastanza per far girare la testa a un atleta: Dovrebbe andare nella borsa della bici o nella borsa da corsa? Cosa diavolo metto nella mia borsa per bisogni speciali? Avrò davvero bisogno di questo articolo? Ma non temere:la chiave per un confezionamento di borse Ironman di successo è utilizzare una lista di controllo, che ti assicurerà di avere tutto ciò di cui hai bisogno, esattamente quando ne hai bisogno.

Borsa Ironman 1:vestiti asciutti

Questa borsa Ironman trasporterà tutti gli oggetti necessari per la mattina della gara; in molte gare Ironman, è l'unico bagaglio che non deve essere consegnato il giorno prima della gara al check-in della bici. In esso, posiziona tutti gli oggetti necessari per preparare la tua bici la mattina della gara, così come tutto ciò che indosserai o utilizzerai durante la parte di nuoto della gara.

Da indossare:

Tri kit (se indossi per la parte di gara di nuoto) o costume da bagno
Indumenti caldi per la mattina della gara
Sandali o scarpe per il pre-gara (non le scarpe che indosserai durante la corsa)
Chip di cronometraggio

Attrezzatura da nuoto:

Muta o costume da bagno (se necessario)
Cuffia fornita dalla gara
2 paia di occhialini (coppia principale e coppia di riserva)
Tappi per le orecchie, stringinaso (se necessario)

Per il corpo:

Stick o crema antisfregamento
Crema di camoscio (se applicata prima della gara)

Per la bici:

Orologio GPS, completamente carico
Ciclocomputer, completamente carico
Bombole e/o bento-box, se non lasciato in bici durante la notte

NON imballare:

Una pompa per bici – oltre a quelle fornite dai meccanici di gara, molti atleti portano con sé delle pompe per bici e sono felici di prestarle ai loro vicini nell'area di cambio.

Suggerimento da professionista:

Dopo aver tolto i vestiti caldi per indossare la muta, riponili nella borsa dei vestiti asciutti. Quando consegni la borsa alla tua squadra tifosa sulla strada per l'inizio della nuotata, dì loro di portare la borsa al traguardo:sarai felice di avere vestiti caldi e asciutti.

Borsa Ironman 2:dal nuoto alla bici

Congratulazioni! Ce l'hai fatta a nuotare! Ora è il momento di uscire per un giro per asciugarsi. La tua borsa Ironman swim-to-bike ti aspetterà in un'area designata tra l'uscita per il bagno e il cambio tenda.

Da indossare:

Tri kit (se non si indossa sotto la muta)
Calze (opzionali)
Scarpe da bici
Casco
Occhiali da sole

Per il corpo:

Crema solare
Crema di camoscio

Scorta tascabile in jersey:

Carburante (gel, masticabili, barrette)
Compresse di sale e/o polvere/compresse di elettroliti extra per riempire le bottiglie
Camera d'aria di ricambio, levagomme e CO2

Suggerimento da professionista:

La maggior parte delle nuotate Ironman richiede un'ora o più, il che significa che sarà il momento di mangiare e bere subito dopo aver terminato la nuotata. Prendi in considerazione l'idea di mettere un gel extra, una bustina di masticabili o una barretta nella borsa da nuoto a bici e ingerire velocemente alcune calorie mentre vai in bicicletta.

NON mettere in valigia questa borsa Ironman:

Le tue bottiglie d'acqua. Questi dovrebbero essere già sulla tua bici, posizionati lì al check-in della bici il giorno prima o la mattina della gara.

Borsa Ironman 3:Bici per esigenze speciali

La regola n. 1 per preparare una borsa Ironman per esigenze speciali è "Spero che tu non debba mai usare la tua borsa per esigenze speciali". Dovresti mirare ad essere autosufficiente durante la gara, portando tutto ciò di cui avrai bisogno sulla tua bici o sulla tua persona. Tuttavia, le cose possono (e possono) andare storte durante un Ironman, quindi queste borse di emergenza, di solito disponibili a metà gara, tornano utili.

Per il corpo:

Pacchetto crema solare monouso
Confezione crema camoscio monouso
Antidolorifico monodose o farmaco antidiarroico
Soluzione per lenti a contatto in flacone (se necessario)

Per la bici:

Flaconi extra (usa e getta/riciclabili), premiscelati con polvere/compresse di elettrolita
Gel extra, masticabili, barrette
Tubo di ricambio e cartuccia di CO2

Suggerimento da professionista:

Niente di nuovo il giorno della gara! Non mettere nulla della fiera o della tua borsa per gli oggetti in nessuna delle tue borse, anche se pensi che sembri innocuo. Il punto a metà di un Ironman triathlon non è il momento in cui vuoi scoprire di essere allergico a un ingrediente in quella crema solare di prova o che quelle barrette nutrizionali gratuite ti fanno venire il vomito.

NON mettere in valigia questa borsa Ironman:

Tutto quello che vuoi ti viene restituito. A differenza delle borse di transizione, le borse per esigenze speciali non sempre tornano ai loro proprietari, quindi non mettere oggetti costosi, come dispositivi elettronici o creme solari a grandezza naturale o creme di camoscio, nelle tue borse.

Borsa Ironman 4:Bike to Run

Sei in dirittura d'arrivo! Non appena raggiungi la linea di discesa dalla bici, i volontari ti indirizzeranno all'area di sosta finale sulla strada per la tenda del cambio, dove prenderai la tua borsa di transizione dalla bici alla corsa.

Da indossare:

Scarpe da corsa
Calze
Cambio d'abito (opzionale)
Cintura da corsa con numero
Cintura di idratazione o borraccia (se si trasportano i propri liquidi)
Cappello/visiera

Per il corpo:

Crema solare
Bastone o crema antisfregamento

Scorta tascabile:

Gel, masticabili o barrette
compresse di sale

Borsa Ironman 5:Esegui bisogni speciali

Ancora una volta, l'obiettivo è essere autosufficienti in fuga. Se tutto va bene, supererai le borse per bisogni speciali sulla tua strada per una divisione di corsa velocissima. Ma se le cose vanno male, ecco cosa potresti voler avere a portata di mano:

Per il corpo:

Pacchetto crema solare monouso
Confezione crema camoscio monouso
Antidolorifico monodose o farmaco antidiarroico
Soluzione per lenti a contatto in flacone (se necessario)

NON mettere in valigia questa borsa Ironman:

Cibo extra, a meno che tu non abbia un piano di rifornimento rigoroso. Le stazioni di soccorso sul percorso di corsa del triathlon Ironman sono leggendarie, con di tutto, dalla coca cola al brodo di pollo, ai biscotti e alle patatine fritte. (Naturalmente, hanno anche i gel e le barrette tradizionali.)

Suggerimento da professionista:

Considera di nascondere una piccola "ricompensa" in ciascuna delle tue borse, come un biglietto di una persona cara o un piccolo dolcetto. Se le cose si fanno difficili, arrivare a quel premio può essere un forte motivatore per arrivare alla transizione, nonché un potente incoraggiamento quando ci arrivi.

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