Come Get Better Mani per la cattura di un basket

Con tutta l'attenzione dribbling e tiro , un aspetto spesso trascurato di un giocatore di basket a tutto tondo è la sua /sue mani . In altre parole , come ben si può prendere un passaggio , prendere un rimbalzo o fissare una palla vagante . Ci sono alcuni allenatori del college big- time che solo reclutare giocatori che hanno buone mani . In questo articolo voglio tracciare un esercizio molto facile per lo sviluppo di mani migliori . Non solo dare una migliore tattilità alle vostre mani , ma aumenterà anche la coordinazione occhio-mano e rapidità mano . Cose che ti serviranno
Basket
muro solido ( lontano da oggetti fragili )
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1

stand circa 12 metri dal muro con un pallone da basket .
2

gettare un passo petto duro contro il muro.
3

Guarda la palla come si sta tornando a voi e prenderlo . Dopo la cattura , fissarlo tirando verso il petto con i gomiti estesi .
4

Continuare a gettare passa il muro fino a quando si cattura con successo cinque di fila senza armeggiare in alcun modo.

5

a quel stessa distanza di 12 piedi , gettare il passo al muro in modo che rimbalza di nuovo a voi . Questo richiederà di lanciare la palla in basso sulla parete .
6

Guarda la palla come si sta tornando a voi e prenderlo . Dopo la cattura , fissarlo tirando verso il petto con i gomiti estesi .
7

Continuare a prendere il rimbalzo passa fino a quando il successo catturare cinque di fila senza armeggiare in alcun modo .

8

mescolare cattura petto passa e passa rimbalzo . Volutamente gettare passaggi che torneranno a te alta, bassa e da diverse angolazioni . Questo vi permetterà di sviluppare le mani veloci che possono catturare qualsiasi passaggio gettato nella vostra direzione .
9

Una volta che avete sempre preso passa dalla posizione 12 piedi , spostare fino ad una distanza di 9 metri e ripetere .
10

vostro livello di abilità progredisce , continuare ad avvicinarsi alla parete per sfidare continuamente se stessi .


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