Come posso ottenere mani più forti per il basket ?

I giocatori di basket richiedono mani forti per prendere rimbalzi e controllare la palla mentre dribbling e tiro . Controllo a sfioramento è importante perché l'intera palma è raramente applicato alla sfera durante il corso di una partita . Una presa pinch , o impugnatura coinvolge il pollice , è usato più frequentemente nel basket di una presa di frantumazione , dove il pollice non è coinvolto . Esercizi con gli oggetti larghi aiuta a sviluppare una presa pizzico . Prima di iniziare un programma di esercizi da essere sicuri di consultare un medico . Cose che ti serviranno
palla Medicina
Kettlebells
piastre di peso
caffè lattine

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1

Rimessa laterale e prendere palle mediche a rafforzare tutta la mano , compresi i tendini, legamenti e articolazioni . Movimenti poteri formazione muscolari Medicina -ball coinvolti nel passaggio e la cattura di un pallone da basket . Tira una palla medica fuori un tabellone . Cattura con entrambe le mani , tirare la palla in il mento e la terra su entrambi i piedi con una base stabile per migliorare la vostra capacità di rimbalzo .
2

Aggrappati al lato inferiore di un kettlebell con una sola mano . Afferrare il kettlebell per un certo lasso di tempo per costruire la resistenza muscolare in mano . Aumentare questa forma di resistenza aiuta un giocatore di pallacanestro sicuro la palla quando un difensore sporge o scaccia a lui , come dopo strappando un rimbalzo o raccogliere il loro palleggio.
3

Grab due wide- bordato piatti e metterli insieme con i lati lisci rivolto verso l'esterno . Bodybuilding.com consiglia cogliere i piatti con il pollice su un piatto e le dita sull'altro piatto e sollevamento . Tenere le piastre a lungo possibile per migliorare la presa pizzico. Inizia con due 2 1/2-pound piatti e aggiungere la resistenza come la presa pinch rafforza .
4

Tenere un caffè può appesantito con BBS , pallettoni o viti da un lato alla volta . Tenere premuto fino a quando i set affaticamento muscolare trovi Prendete la vostra taglia mano e la forza in considerazione prima di scegliere una dimensione di caffè può si può usare . Nastro il coperchio chiuso per fissare il contenuto della lattina .


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