Suggerimenti per lo scatto con una sola mano

Un consiglio sul basket dell'allenatore Kyle Pottkotter, Direttore del campo di Nike Basketball Camps in Ohio e fondatore di One Five Sports.

Incoraggio i giocatori di tutti i livelli a iniziare qualsiasi allenamento o riscaldamento con una forma di base di tiro con una mano da distanza ravvicinata, in genere proprio davanti al canestro. È particolarmente efficace per costruire i fondamenti corretti nei giovani giocatori, ecco perché diamo così tanta importanza alla tecnica di tiro in tutti i nostri camp di basket.

Vantaggi dello scatto con una sola mano:

·         Costruisce fiducia e forza

·         Incoraggia il corretto allineamento

·         Rafforza l'eliminazione della mano/pollice "off" che spingono nel tiro

·         Fornisce la ripetizione del corretto rilascio e follow-through

Lo scatto con una sola mano migliora anche i tempi di scatto. Portare la palla in una posizione prestabilita sopra il gomito consente un movimento di tiro più breve rispetto all'immersione della palla o all'inizio del movimento di tiro con la palla abbassata per la vita. Questa posizione più corta consente ai tiratori di raggiungere un punto di rilascio più rapidamente. Dico ai giocatori che a ogni livello salgono nel basket, avranno sempre meno tempo per sparare. Sviluppare la capacità di portare la palla sopra il gomito più rapidamente consentirà loro di sparare più velocemente.

Inoltre, vuoi che le gambe lavorino all'unisono con l'estensione del braccio di tiro. Quando i giocatori hanno la palla sopra il gomito all'inizio del movimento di tiro, consente alle gambe di essere ancora sollevate mentre il braccio di tiro si estende e il tiro viene rilasciato. Molte volte, i tiratori che "immergono" la palla o iniziano con un set point basso si saranno già alzati dalle gambe quando il braccio si estende e il tiro viene rilasciato.

In chiusura, puoi fare grandi passi avanti nella tua tecnica di ripresa regolando piccoli dettagli. Rimani fiducioso, persistente e segui questi suggerimenti la prossima volta che ti eserciti:

·         Riscaldamento a distanza ravvicinata, proprio davanti al canestro

·         Continua a sparare con la mano comodamente distesa con la palla leggermente fuori dal palmo senza che la mano si allunghi eccessivamente

·         Piedi quadrati rispetto al cesto

·         Piega le ginocchia ed estendi le gambe contemporaneamente mentre il tiro viene rilasciato

·         Mantieni il follow-through finché la palla non colpisce il pavimento

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[Suggerimenti per lo scatto con una sola mano: https://it.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1006047694.html ]