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Anche se spiega che può variare con diversi atleti , Jordan raccomanda lavorando ogni giorno con una varietà di metodi . Dice di miscelazione sollevamento pesi con l'esercizio aerobico è l'ideale per il condizionamento . Egli incoraggia stretching prima e durante gli allenamenti , in esecuzione sprint per costruire la resistenza , e facendo qualche --- ma non troppo --- a più distanza in esecuzione
. Piuttosto che prendere un giorno di riposo , cambiare il tuo allenamento in modo che siete condizionata il vostro corpo in un modo che permette di ricambio hai lavorato il giorno prima per riposare . Ad esempio , allenamento con i pesi con le braccia uno giorno , con le gambe il prossimo . Esecuzione di sprint , un giorno, facendo stretching e pesi leggeri il prossimo , poi fare un po ' lunga distanza il giorno successivo.
Egli sottolinea inoltre che i pasti non devono perdere o sostituiti da potere bar e simili. In realtà , dice una sana colazione di frittelle e uova , poi un allenamento , poi un pasto sano più tardi , aiuterà il vostro corpo a mantenere ciò di cui ha bisogno per il condizionamento . Nei giorni di gioco, Jordan avrebbe mangiato bistecca e patate quattro ore prima della partita , dicendo che gli ha dato l'energia di cui aveva bisogno per il gioco e ha fornito un buon recupero dopo.
Offense
< p > Invece di combattere per mettersi in posizione , Giordania dice movimento senza palla e mantenendo il difensore dalla creazione di posizione contro di voi può aiutare a ottenere un tiro aperto . Per esempio, quando un difensore è in cerca --- cui sarà se si sta continuamente spostando --- potete venire intorno a uno schermo (uno dei tuoi compagni di squadra che bloccano efficacemente il difensore) ed essere in grado di ricevere un passaggio e prendere un colpo . Appena si arriva fuori dallo schermo ( oltre il vostro compagno di squadra ) , si dovrebbe piantare il piede sul lato della mano dominante , girare e quadrare e scattare la foto , proprio come si farebbe con un tiro libero .
Jordan anche sottolinea che il miglior attacco è uno che si adatta . Invece di decidere come si scende in campo con la palla che si sta andando a cercare di entrare per un layup , prendere ciò che la difesa ti dà. Se la difesa sta lavorando per tenervi fuori , prendere un jump shot . Non cercare di forzare la "vostra" girato all'interno . Prendendo il colpo costringerà il difensore per coprire voi . Una volta che questo accade, avrai più possibilità di guidare a canestro . Egli afferma che questo tipo di prospettiva sarà anche costringerà a sviluppare il vostro gioco.
Difesa
ora ti trovi verso l'alto , mentre la guardia un altro giocatore , è dare quel giocatore un vantaggio . Jordan dice di stare accucciato "in modo che il culo è parallelo al pavimento , " stare sulle punte dei piedi e rispecchiano i movimenti del giocatore offensivo. La tua mano dominante dovrebbe essere sollevato e l'altra mano deve flick la palla se è di fronte a voi , cercando di battere sciolto . Rimani accovacciato . Se l'attaccante si muove , lo seguono facendo un passo e scorrevoli.
Jordan sostiene che, mentre alcuni allenatori vi dirà di tenere d'occhio la palla o il giocatore che sono a guardia , questo non è il modo migliore per giocare in difesa . Invece , posizionarsi tra i due. Dovreste essere in grado di vedere la palla e il giocatore si sta guardia con la vostra visione periferica in ogni momento . Girando la testa avanti e indietro tra i due, o " girevole ", come lo chiama la Giordania , si tradurrà in vostra vista perdere di uno o l'altro . Quando uno o entrambi mossa , si sposta anche per mantenere la vostra visione su entrambi.
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