Divertenti esercizi di calcio indoor per mantenere la tua squadra in forma quando il maltempo colpisce

Un numero crescente di squadre di calcio di base stanno vedendo i loro programmi e programmi di allenamento decimati a causa del tempo inclemente. Lo stato scioccante dei campi comunali nel Regno Unito si traduce in partite e allenamenti rinviati quando piove. Ma se la tua squadra ha accesso a strutture interne, ci sono alcuni esercizi di allenamento molto efficaci che manterranno tutti svegli fino a quando le cose non si saranno asciugate.

A meno che tu non sia abbastanza fortunato da avere accesso a un campo 4G al coperto, avrai bisogno che i tuoi giocatori restino in piedi e qui ci sono cinque esercizi di allenamento che permetteranno loro di fare proprio questo.

1. Combinazioni di passaggi a tre giocatori

Crea uno spazio di gioco rettangolare per ogni tre giocatori della tua squadra. Metti un giocatore agli angoli opposti del rettangolo, e posizionare il terzo gioco nel mezzo.

Un giocatore in angolo inizia con la palla, e passa al giocatore al centro. Il primo giocatore deve spostarsi in un angolo diverso mentre la palla è in movimento, e riceverlo dal giocatore di mezzo nella sua nuova posizione. La palla poi torna al giocatore centrale, che lo passa al giocatore tre.

L'idea di base di questo esercizio è di mantenere in movimento i due giocatori agli angoli del rettangolo dopo aver eseguito ogni passaggio. Puoi stabilire le tue regole, incluso costringere i giocatori a usare i piedi alternati. Assicurati solo di ruotare il giocatore che deve stare al centro del rettangolo.

2. Attacco 3v1

Crea un'area di gioco quadrata di circa 10 iarde per 10 iarde per ogni gruppo di sei giocatori che hai. Tre dei sei giocatori saranno difensori, e tre saranno attaccanti. Il difensore deve passare la palla a uno degli attaccanti, i quali dovrebbero iniziare tutti al limite dell'area di gioco.

Gli attaccanti devono poi muoversi intorno al quadrato passando con un tocco, assicurandosi che varino la velocità e la forza dei passaggi che fanno. Il difensore deve tentare di conquistare il possesso. Una volta che questo accade, il prossimo difensore dovrebbe cercare di conquistare il possesso allo stesso modo. Una volta che tutti e tre i difensori hanno completato il compito, dovrebbero assumere il ruolo di attaccanti e ripartire.

3. Passaggio a due tocchi

Dividi la tua squadra in gruppi di nove, e quindi creare tre squadre di tre all'interno di ciascuno dei gruppi. Dai a ogni gruppo di tre il proprio pettorale colorato. L'obiettivo dell'esercitazione è che due membri della squadra si passino l'un l'altro senza che un giocatore del terzo intercetti un passaggio. Ogni giocatore DEVE effettuare un tocco iniziale per controllare la palla e un altro per passarla.

Esempio:

Immagina che tre dei nove giocatori indossino pettorine verdi, tre sono vestiti di rosso e tre sono vestiti di blu. I tre giocatori verdi iniziano con la palla, e deve eseguire un primo passaggio a un giocatore in rosso. Prendendo due tocchi, un giocatore rosso deve effettuare un passaggio di ritorno a un giocatore verde — mentre si muove e cerca spazio. Nel frattempo, tutti e tre i giocatori blu devono cercare di intercettare un passaggio senza entrare in contatto fisico con un giocatore rosso o verde.

4. Sprint e dribbling

Dividi il tuo gruppo in due squadre. Dividi il tuo campo indoor in due metà, e creare una "zona finale" di cinque metri per ogni porta. Ogni squadra dovrebbe occupare la propria metà campo, e 10 o più palloni devono essere posizionati al centro del campo. A un fischio, i giocatori devono scattare per prendere una palla e dribblarla di nuovo nella propria "end zone" senza urtare un altro giocatore o lasciare che la palla si allontani a più di 12 pollici dai loro piedi. La squadra con il maggior numero di palloni nella propria "end zone" vince un punto. Vince la prima squadra a 10 punti.

5. Colpisci il cono

Dividi il tuo gruppo in due, e allineare ogni squadra a cinque metri dalla linea centrale, uno di fronte all'altro. Ogni giocatore dovrebbe essere a circa due piedi da un compagno di squadra e avere la propria palla. Posiziona un cono sulla linea centrale, direttamente tra ogni set di due giocatori avversari. Al fischio, ogni giocatore deve passare la palla - da una posizione ferma - e abbattere il proprio cono. Ciò significa che due giocatori avversari stanno tentando di abbattere lo stesso cono contemporaneamente. Le palle possono essere recuperate solo dalla metà di un giocatore. Vince la squadra che abbatte più coni.

Non lasciare che il maltempo influisca sulla preparazione della partita della tua squadra e smorzi lo spirito dei tuoi giocatori. Usa questi cinque esercizi divertenti e semplici per mantenere tutti impegnati e attenti.


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