3 segreti per un tiro più duro nel calcio

Se hai mai giocato a domino da bambino, quindi probabilmente hai impostato ognuno alla sua estremità e creato uno schema. Dopo aver completato la configurazione, picchiettare con attenzione il primo domino fino a quando non colpisce il successivo, che ha colpito il prossimo fino a quando tutti i domino non sono caduti nello schema che avevi disposto. [Se non l'hai mai fatto, provalo e avrà più senso.] Per ottenere un colpo più duro nel calcio devi passare molto tempo a montare tutti i pezzi . Proprio come i domino, a volte devi ricominciare tutto da capo perché un pezzo è caduto e ha rovinato tutto. Una volta che tutto è abbinato, è una cosa bellissima da guardare e divertirsi.

La crescita può influenzare il tuo calcio nel calcio

Probabilmente l'hai visto, dove un giovane calciatore in giovane età può calciare il pallone molto lontano. Poi, una stagione dopo, lo stesso ragazzo riesce a malapena a calciare il pallone per 20 metri. Questo è di solito perché il corpo sta crescendo , che provoca tutti i forma/meccanica del corpo essere errati. Durante questi tempi di crescita è dove dovresti ricominciare da capo per imparare a calciare di nuovo correttamente. Sii paziente e sappi che devi solo dedicarci un po' di tempo in più.

Migliorare la tua forma non significa che devi calciare il pallone. Invece lavora per farlo bene. Il video qui sotto ti insegna a impara la forma quando colpisci con i lacci .

Quando il corpo cresce, la meccanica del corpo cambia. Immaginare se le gambe crescono e pollici … Automaticamente ti sembrerà diverso quando scalci la palla. Se le tue ginocchia non sono piegate abbastanza, finirai per connetterti sulla parte superiore delle dita dei piedi , che è dov'è la sacca d'aria? . Non importa quanto sia forte un giocatore, se si collegano alla tasca d'aria della scarpa ci sarà meno potenza nel calcio.

Avere un tiro più duro nel calcio non deriva dall'essere forti e grandi. Viene dal colpire la palla nel modo giusto. I bambini di età pari o inferiore a 12 anni hanno difficoltà a ottenere potenza anche quando colpiscono correttamente .

Quindi sii paziente quando sei più giovane, verrà. Il motivo per cui hanno un momento più difficile è perché semplicemente non sono ancora cresciuti nel loro corpo da adolescente più forte . Non hanno la forza che hanno intorno ai 13 anni. Quindi sì, la forza aiuta, ma la cosa più importante è imparare nel modo giusto. Ho visto alcune delle scuole superiori più piccole, i giocatori del college e dei professionisti hanno il colpo più duro, perché hanno messo insieme tutti questi suggerimenti.

3 segreti per un tiro più duro nel calcio

1. Contrarre il tuo core [stringi i muscoli dello stomaco] perché allora stai aiutando le gambe e i fianchi. S forza quando si calcia non viene dai muscoli posteriori della coscia o dai polpacci. Potenza viene dal tuo cosce, fianchi, e stomaco. Non mantenere il core stretto quando calci la palla lascerà tutto il duro lavoro fino alla coscia.
2. Bloccare la caviglia (mantenendo i muscoli e i legamenti tesi e forti) prima, durante e dopo il contatto con la palla. Molti giocatori lo hanno già sentito prima, ma ancora non lo bloccano completamente! Ecco il segreto di #2. Mentre colpisci con i lacci assicurati che la punta del piede sia abbassata e bloccata fino in fondo fino al punto in cui anche la parte inferiore delle dita dei piedi preme contro la suola dello stivale. Questo renderà tutti i muscoli e i legamenti più forti per darti più potenza per tirare o passare.
3. Alzare entrambi i piedi da terra quando si colpisce la palla ti darà più peso e muscoli dietro la palla. Ci sono almeno 4 modi per sollevare entrambi i piedi da terra e uno di questi è in realtà atterrando sul tuo piede vegetale . Non è male farlo, vuoi solo imparare ad atterrare anche con il piede da tiro. Atterraggio sul piede di tiro è ottimo per quando stai dribblando verso l'obiettivo e puoi usare il tuo slancio per ottenere più potenza.

Forza centrale per manutenzione e potenza d'urto

Essere in forma è il primo passo per questo processo, seguito da duro lavoro e consapevolezza del proprio corpo e della sua meccanica. Riesci a giocare senza queste cose? Sì, ma avendo uno spirito di eccellenza porterà il tuo gioco a un livello superiore . Assicurati che se ti stai esercitando molto, che lavori anche per rafforzare il tuo core in un momento separato. Nel calcio i fianchi giocano un ruolo importante nell'ottenere più potenza, quindi, se mantieni il tuo core forte, ottieni una protezione extra per i fianchi e il quadricipite.

Modi per rafforzare il tuo core è semplicemente metterti al lavoro . Non hai bisogno di un abbonamento a una palestra. Ricordi il film classico "Rocky"? Combatte il pugile russo che aveva tutte le attrezzature ad alta tecnologia. Mentre Rocky si allenava alla vecchia maniera senza macchine, solo peso corporeo e qualsiasi cosa potesse usare per diventare più forte. Quindi fai un po' sit-up , tavole e tavole laterali . Anche facendo questo una volta alla settimana aiuterà . Ricorda, un nucleo più forte ti darà un colpo più duro nel calcio. Quindi mettiti al lavoro :)

Bloccare la caviglia per ottenere più potenza

Bloccare la caviglia è qualcosa di molto importante. Che si tratti di calciare con la punta o con l'interno del piede, bloccandoti la caviglia [ mantenendo l'articolazione, muscoli e legamenti tesi ] è fondamentale. A volte devo letteralmente andare a tenere il piede dei giocatori, quindi sanno cosa intendo. Di solito è quando un giocatore sta cercando di usare la parte superiore [lacci] del piede. Quando si colpisce con i lacci, le dita dei piedi dei giocatori devono essere puntate verso il basso.

Qualcosa che ho appena iniziato a dire ai giocatori è di " doppia serratura " la caviglia. Significa che puoi averlo sbloccato o puoi stringerlo/bloccarlo, ma poi c'è dove puoi stringere davvero TUTTI i muscoli e i legamenti del piede . Quando fai questo, avrai un tiro più difficile nel calcio.

Uso la mia mano per mostrare loro come "doppia serratura". Mostro loro che la mia mano è fragile e poi mi blocco il polso e i muscoli. Quindi fletto la mano più forte che posso per mostrare loro come i muscoli si irrigidiscono ancora di più. I giocatori adorano ricevere questo insegnamento perché questi segreti non gli sono mai stati insegnati .

Come insegnare a bloccare la caviglia

Una volta che ho ottenuto una corretta forma dei giocatori, Lo farò tenere il piede puntato verso il basso [se si insegna a colpire con i lacci] e digli di non farmi alzare i piedi o le dita dei piedi . Se posso farlo facilmente, questo significa che non lo stanno bloccando. io chiamo questo 'pesce fuor d'acqua' perché il piede è floscio come un pesce fuor d'acqua. Dopo aver detto loro che non è bloccato e ora lasciami alzare il piede, sanno stringere [bloccare la caviglia].

Una volta che possono farlo, iniziamo a colpire. Anche se ora sanno come bloccarlo, non significa che lo farà subito. A volte questa memoria muscolare può richiedere un anno , e non riesco a spiegare perché ci vuole più tempo per alcuni. È qualcosa che deve essere ricordato e il giocatore deve avere quel pensiero per bloccare la caviglia prima di ogni passaggio o tiro.

Entrambi i piedi da terra per un tiro più duro nel calcio

Alzare entrambi i piedi da terra quando spari o passi a lungo è qualcosa che ti darà più potenza a causa del peso corporeo aggiunto. Atterrare sul tuo piede è qualcosa di sicuro vuoi sapere, insegnare, imparare ! Ma non è l'unico modo . Puoi anche atterrare sul tuo piede d'impianto a volte. L'atterraggio sul piede d'appoggio avviene quando ci si trova in una situazione stazionaria più stretta o quando si è sbilanciati.

Come allenatori, dobbiamo stai attento a come insegniamo in base a ciò che diciamo. Alcuni allenatori dicono ai giocatori che devi alzare entrambi i piedi da terra e atterra sul tuo piede tiratore. Non è vero . Non devi farlo; ma vuoi sapere come. In questo modo, quando ti trovi in ​​situazioni diverse, puoi sparare con un po' di potenza in più.